Тщательно очистите средство от храпа (апноэ во сне) и быка. привет здоровый

На привычку храпа или храпа может влиять анатомия дыхательных путей в горле, проблемы с дыханием или нарушения сна. Хотя в целом храп не опасен, он может беспокоить других людей или снижать качество сна. Храп вызвал обструктивное апноэ во сне может даже перестать дышать. Чтобы избавиться от храпа во время сна, можно применять различные методы лечения, такие как лекарственные препараты и изменение образа жизни.

Лекарства от храпа во сне

Храп возникает, когда поток воздуха блокируется из-за сужения дыхательных путей в горле. Когда это вызвано опасным состоянием или заболеванием, например скоплением жира на шее или апноэ во сне, храп может сильно раздражать.

Если не лечить храп, он может привести к таким опасным осложнениям, как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и инсульт.

Правильное лекарство или способ борьбы с храпом должны быть адаптированы к болезни, которая его вызывает. Ниже приведены методы лечения храпа во сне.

1. Лечение CPAP (cпостоянное положительное давление в дыхательных путях)

Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) - основной способ борьбы с храпом, вызванным сном. обструктивное апноэ во сне (OSA). Это заболевание представляет собой серьезное нарушение сна, характеризующееся громким храпом и проблемами с дыханием во время сна.

OSA может вызвать частичное или полное закрытие дыхательных путей во время сна, блокируя поток воздуха. При полном закрытии у людей с ОАС может наблюдаться остановка дыхания во время сна.

CPAP - это устройство, которое обеспечивает давление воздуха через маску, которую надевают на нос и / или рот во время сна.

Согласно отчету Sleep Foundation, система CPAP работает, постоянно оказывая положительное давление в верхних дыхательных путях. Это позволит держать дыхательные пути в горле открытыми во время сна и поддерживать объем воздуха в легких.

Короче говоря, использование CPAP облегчает дыхание во время сна, и кислород может правильно распределяться по телу. В результате можно избежать расстройств храпа, которые могут угрожать жизни.

Как остановить храп с помощью CPAP также может быть решением для страдающих ОАС, у которых симптомы храпа не исчезают, даже если они перенесли хирургические операции, такие как тонзиллэктомия (тонзиллэктомия) или аденоидэктомия (аденоидная хирургия).

Многие люди опасаются, что положительное давление на дыхательные пути может вызвать взрыв легких. Но не волнуйтесь, CPAP может регулировать давление, необходимое вашему организму, чтобы дыхательные пути оставались открытыми.

Побочные эффекты CPAP обычно незначительны и связаны с утечками воздуха вокруг шлангов маски. Это состояние может вызвать сухость глаз, конъюнктивит, раздражение носа и сыпь на коже.

2. Уход за полостью рта и устройства для ухода за полостью рта

Тяжелые нарушения храпа обычно сопровождаются симптомами сухости во рту, слюнотечением во время сна и болью в области челюсти. Чтобы справиться с такими расстройствами храпа, как это, нужно регулярно обращаться к стоматологу за зубами и уходом за полостью рта.

Основываясь на рекомендациях врачей, занимающихся лечением нарушений сна, стоматолог также предоставит оральное приспособление, которое прикрепляется ко рту во время сна. Это средство может держать дыхательные пути в горле открытыми во время сна.

3. Хирургия верхних дыхательных путей.

Если причина храпа достаточно серьезна, может потребоваться хирургическое лечение. Выполняемая процедура может быть в виде увулопалатофарингопластика (UPPP) - это удаление тканей вокруг горла, включая язычок, миндалины и верхнюю часть горла.

Существуют также лицевые хирургические процедуры, такие как челюстно-нижнечелюстное продвижение (MMA), чтобы отрегулировать положение верхней и нижней челюсти так, чтобы воздушный проход открывался шире.

Хотя есть и медицинские методы, не требующие серьезного хирургического вмешательства, такие как радиочастотная абляция тканей. Этот метод позволяет исправить положение ткани на небе, языке или носу, которая препятствует прохождению воздушного потока.

Самые последние операционные процедуры, а именно стимуляция подъязычного нерваможет стимулировать нервы, которые контролируют движение языка, чтобы не слишком сильно блокировать дыхательные пути во время сна.

Как избавиться от храпа естественным путем

Если привычка храпеть во время сна не может вызвать серьезных осложнений, вы можете лечить это расстройство без лечения. Чтобы избавиться от храпа во время сна, можно внести несколько изменений в образ жизни.

1. Измените положение для сна.

Если вы спите на спине каждый раз, когда спите, попробуйте изменить положение для сна, начиная с сегодняшнего вечера. Вместо того, чтобы заставлять вас крепко спать, сон на спине, как правило, облегчает храп и может даже усилить храп.

Сон на спине приводит к тому, что основание языка отодвигается назад и препятствует прохождению дыхательных путей. В результате звук и воздух объединяются в вибрации и создают звук. храпкоторая плотно прилегает во время сна.

Чтобы больше не храпеть во время сна, можно изменить положение, спя на правом или левом боку. Поза для сна на боку поможет расслабить горло и нормализовать поток воздуха.

2. Контроль веса тела

Тем из вас, кто часто храпит во время сна из-за скопления жира на шее, необходимо похудеть. Ожирение, особенно скопление жира вокруг горла, может увеличить риск закупорки окружающих дыхательных путей.

Это состояние блокирует поступающий в тело поток воздуха. Мало того, это также может заставить вас перестать дышать внезапно и в течение нескольких секунд во время сна.

Поэтому контроль веса - это один из способов избавиться от храпа во время сна, который вам необходимо сделать.

При нормальной массе тела давление на дыхательные пути снижается, отверстия в дыхательных путях становятся шире и, в конечном итоге, предотвращают звуки храпа.

3. Йога

Апноэ во сне Храп возникает, когда количество кислорода, поступающего в организм, уменьшается из-за сужения дыхательных путей. Чтобы избежать храпа во время сна, попробуйте с этого момента регулярно заниматься йогой.

Дыхательные упражнения во время йоги не только укрепляют сердце, но и стимулируют приток кислорода к телу.

Если делать это регулярно, ваша дыхательная система станет сильнее и здоровее. Вы можете свободно дышать, и вас больше не будут беспокоить привычки храп.

4. Установите увлажнитель.

Как избавиться от привычек храп также можно оптимизировать с помощью увлажнитель время сна. Увлажнитель это своего рода инструмент, который поддерживает влажность воздуха в комнате, которая имеет тенденцию к высыханию.

Именно поэтому это средство полезно для облегчения дыхания и уменьшения раздражения бронхов. Вдыхаемый воздух станет более влажным и смягчит воспаление в дыхательных путях.

Для достижения максимального результата добавьте несколько капель эфирного масла. Это естественное средство от храпа не только расслабляет тело, но и успокаивает дыхательные пути.

Выбор эфирного масла, которое можно использовать, - это лаванда, мята перечная, или эвкалипт. Все три эфирных масла обладают противовоспалительными свойствами, которые могут предотвратить застой в мышцах горла.

5. Бросьте курить и употреблять алкоголь.

Если вы привыкли употреблять алкоголь, неудивительно, что вы будете храпеть во время сна. Употребление алкоголя действительно может расслабить мышцы тела, в том числе мышцы горла.

Если мышцы горла расслабятся слишком сильно, это отодвинет язык назад и затруднит дыхание. Кроме того, алкоголь может вызвать воспаление дыхательных путей, которое блокирует поток воздуха.

Подобно алкоголю, курение может вызвать опухание дыхательных путей. Чем больше опухоль, тем сужаются дыхательные пути и возникает звук храпа.

Не только для вашего здоровья, отказ от курения и употребления алкоголя - также самый эффективный способ справиться с храпящим сном. Также избегайте приема снотворных и различных антигистаминных препаратов, которые могут расслабить дыхательные пути.

Ключом к успеху в том, как остановить храп во время сна, является соблюдение лекарств и более здоровый образ жизни. Что ж, об успешном лечении храпа свидетельствуют:

• Ты можешь спать лучше
• Вы чувствуете себя более отдохнувшими, когда просыпаетесь
• Сниженная память крови
• Тело кажется более здоровым или здоровым, чем обычно
• Повышенная производительность труда и контроль настроения
• Больше энтузиазма по поводу деятельности
• Повышенная внимательность при вождении автомобиля

Если способ остановить храп естественным путем неэффективен, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить точную причину. Затем врач подберет для вас подходящее лечение от храпа.