Поддерживать здоровье почек очень просто! вот советы

Почки - важные органы, которые играют важную роль в фильтрации токсичных веществ в организме. Если за ним не ухаживать должным образом, не исключено, что у вас может развиться заболевание почек. Итак, как сохранить здоровье почек, чтобы избежать болезней?

Как сохранить здоровье почек, чтобы предотвратить болезнь

Один из способов предотвратить заболевание почек - сохранить здоровым этот бобовидный орган. На самом деле, есть несколько привычек, которые необходимо сделать, а не несколько, которые необходимо уменьшить, чтобы почки могли работать оптимально. Вот несколько способов сохранить здоровье почек.

1. Здоровое питание

Было доказано, что здоровая диета приносит пользу организму, в том числе для здоровья почек. Это потому, что причины заболевания почек начинаются с высокого кровяного давления и диабета. Однако обеих этих проблем со здоровьем можно избежать, если соблюдать диету.

Вы можете начать с увеличения потребления фруктов и овощей. Однако имейте в виду, что есть несколько видов овощей и фруктов, которые полезны для здоровья почек, например:

• Вишня низкий уровень калия может контролировать кислотность в организме
• овощи с низким содержанием калия, например, капуста, репа и баклажаны, чтобы сбалансировать минеральный калий
• яблоко богат антиоксидантами и низким содержанием калия, не нагружает почки

По возможности старайтесь избегать продуктов, содержащих жиры и пурины, например субпродуктов. Причина в том, что продукты с высоким содержанием пуринов могут повышать уровень мочевой кислоты, что, в свою очередь, может нарушить функцию почек.

Помимо увеличения потребления фруктов и овощей, есть несколько других способов питать почки и избегать болезней, а именно:

Ограничение потребления соли

Знаете ли вы, что продукты с высоким содержанием соли и натрия могут повышать кровяное давление? Если ваше кровяное давление внезапно подскочит, это может повредить кровеносные сосуды и заставить почки работать тяжелее. Фактически, гипертония также упоминается как основная причина почечной недостаточности.

Таким образом, вы можете ограничить потребление соли, чтобы предотвратить заболевание почек и сохранить их здоровье. Есть много вариантов специй, которые могут заменить натрий, например, лук. Содержание кверцетина в луке также может поддерживать здоровье почек, помогая оптимизировать функцию почек при фильтрации крови.

Низкобелковая диета

На самом деле, соблюдая диету с низким содержанием белка, можно не только ограничить потребление соли, но и сохранить здоровье почек. Потребление слишком большого количества белка вредно для вашего здоровья, особенно для почек. Это связано с тем, что потребляемый белок переваривается и расщепляется организмом на аминокислоты с помощью ферментов.

Кроме того, переваривание белков начнется с желудка в кишечник. Затем переваренные аминокислоты переносятся кровью и доставляются в органы, которые в них нуждаются.

Каждой части тела требуется разное количество аминокислот. Когда белок переваривается, остальная часть перерабатывается почками и выводится с мочой.

Чем больше белка переваривает организм, тем больше аминокислот нужно почкам для фильтрации. В результате почкам приходится работать тяжелее.

Таким образом, диета с низким содержанием белка может быть эффективным способом лечения почек, чтобы оставаться здоровыми. Есть несколько вариантов здоровой пищи с достаточным для организма белком, например, мясо рыбы и яичные белки.

2. Удовлетворение потребностей в жидкостях

Питьевая вода, которую часто недооценивают, действительно важна для поддержания здоровья почек. Такой способ питания почек вполне естественен и может использоваться для предотвращения болезней. Это почему?

Во-первых, удовлетворение потребности в жидкостях простой водой на самом деле помогает сгладить процесс фильтрации крови при удалении токсичных отходов. По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, способность здоровых почек фильтровать около 150 литров крови в день.

Благодаря этой фильтрации почки удаляют отходы (вещества, которые не нужны организму) из крови, такие как натрий, калий, фосфор и калий. Вода в организме помогает держать кровеносные сосуды открытыми, и кровь может беспрепятственно проходить через почки.

Кроме того, употребление достаточного количества воды также может поддерживать баланс воды и минералов в организме. Это потому, что почки играют важную роль в поддержании баланса воды и минералов в организме. Этот баланс заставляет нервы, мышцы и ткани нормально функционировать.

Поддержание здоровья почек таким образом предотвращает образование камней в почках из-за обезвоживания. Употребление достаточного количества воды на самом деле помогает почкам правильно удалять отходы. Однако имейте в виду, что вы не хотите пить слишком много воды.

3. Регулярно занимайтесь спортом.

Не секрет, что регулярные упражнения полезны для поддержания общего здоровья организма, в том числе почек.

Причина в том, что регулярные упражнения могут помочь организму контролировать кровяное давление, уровень глюкозы и холестерина. Эти три компонента необходимо контролировать, чтобы предотвратить заболевание почек.

Необязательно бежать марафон, чтобы сохранить здоровье почек. Есть много других видов физической активности, которыми легко заниматься, например, ходьба, езда на велосипеде и танцы. Постарайтесь найти виды спорта, которые сделают вас счастливыми и сделают ваше тело здоровым.

4. Не принимайте только лекарства и витамины.

Слишком часто в больших количествах можно повредить почки. Это потому, что почки играют роль в удалении остатков препарата из организма. Лекарства, такие как НПВП и слабительные, необходимо принимать в соответствии с рекомендациями врача, чтобы поддерживать здоровье почек.

Поэтому никогда не принимайте наркотики по неосторожности. Причина в том, что заболевание почек может возникнуть в результате слишком длительного приема лекарств, превышающих рекомендованные.

5. Бросьте курить.

Курильщикам, возможно, пора бросить курить, поскольку доказано, что содержимое сигарет наносит вред организму, в том числе функции почек. Видите ли, токсичные вещества от сигарет, попадающие в организм, могут блокировать кровоток.

В результате сердцу нужно больше работать, чтобы перекачивать кровь, и повышается риск гипертонии, которая является причиной заболевания почек. Поэтому вам следует как можно скорее бросить курить, чтобы сохранить здоровье почек.

6. Ограничьте употребление алкогольных напитков.

Опасности полного пилинга Реальные последствия опасности алкоголя для организма: повреждение сердца и почек действительно оказывает значительное влияние на здоровье. Если не ограничивать попадание алкоголя в организм, могут возникнуть различные повреждения, в том числе снижение функции почек.

Это связано с тем, что мочегонное действие алкоголя может увеличить количество вырабатываемой мочи. В результате почкам трудно регулировать поток мочи и биологических жидкостей, в том числе контролировать ионы натрия, калия и хлора. Если это происходит, в организме наблюдается дисбаланс электролитной жидкости, вызывающий обезвоживание.

Никогда не поздно начать ограничивать, насколько это возможно, прекращение употребления алкогольных напитков для поддержания здоровья и предотвращения заболеваний почек.