Список питательных веществ для людей с ВИЧ и быков; привет здоровый

Хорошее питание необходимо для здоровья каждого человека, особенно для людей с ВИЧ, поскольку оно играет важную роль в поддержании иммунного здоровья и его способности бороться с инфекцией. Привычки здорового питания также помогают поддерживать здоровый вес и снижают риск сердечных заболеваний, диабета, рака и остеопороза.

Какая связь между питанием и ВИЧ?

Правильное питание при здоровом питании может дать несколько преимуществ. Это может помочь улучшить качество вашей жизни в целом, обеспечив организм необходимыми питательными веществами. Кроме того, правильное питание помогает контролировать симптомы осложнений, связанных с ВИЧ, и помогает контролировать побочные эффекты лекарственного процесса.

Какие питательные вещества следует употреблять людям с ВИЧ?

Хорошая диета будет состоять из баланса следующих видов пищи:

Крахмалистая еда

Вы должны есть больше хлеба, маниоки, злаков, зеленых бананов, кукурузных продуктов, картофеля, макаронных изделий, риса и сладкого картофеля. Крахмалистые продукты должны составлять основу вашего рациона - около одной трети дневного рациона. Крахмалистые продукты содержат углеводы для получения энергии, а также минералы, витамины и клетчатку. Цельнозерновые варианты риса, макаронных изделий и хлеба содержат больше клетчатки, а зачастую и витаминов и минералов.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи содержат витамины, минералы и клетчатку. Старайтесь есть пять или более порций фруктов или овощей каждый день. Фрукты и овощи могут помочь защитить от рака и некоторых сердечных заболеваний. Фрукты и овощи содержат мало жира, поэтому увеличение доли этих продуктов в рационе полезно, если вы пытаетесь похудеть.

Толстый

Жир содержится в кулинарном масле, масле и маргарине, мясе и других продуктах на основе белка, которые обеспечивают энергию, незаменимые жирные кислоты и жирорастворимые витамины (A, D, E, K). Старайтесь есть ненасыщенные жиры, содержащиеся в рыбьем жире, орехах и семенах, авокадо, оливковом масле и растительных маслах. Насыщенные жиры, содержащиеся в мясе, сыре, масле и других обработанных пищевых продуктах, могут повышать уровень холестерина, поэтому их следует есть только в небольших количествах.

Молочные продукты

Молочные продукты включают молоко, сыр и йогурт, которые содержат витамины, минералы и особенно кальций. Некоторые молочные продукты содержат много насыщенных жиров, поэтому их следует есть только в небольших количествах, или вы можете есть нежирные версии молока, сыра и йогурта. Если вы не переносите молоко, обогащенное соевое, рисовое или пшеничное молоко, темно-зеленые листовые овощи, сушеный инжир, абрикосы и орехи являются хорошими источниками кальция.

Жирные и соленые продукты

Не только что-то с высоким содержанием жира, но и сахар должны составлять небольшую часть вашего рациона. Слишком много жира и сахара может привести к нездоровому весу. Пища с высоким содержанием соли и соли может вызвать высокое кровяное давление при употреблении в больших количествах, и это может увеличить вероятность инсульта или сердечных заболеваний. Взрослые и дети старше 11 лет должны употреблять не более 6 г соли в день, а детям младшего возраста - меньше.

Соблюдение здорового питания помогает бороться с ВИЧ и укрепляет вашу иммунную систему. Не забывайте сочетать свою диету с программой упражнений, чтобы она работала максимально эффективно.