3 Как бороться с повседневным эндометриозом

Эндометриоз - это заболевание, которое поражает нижнюю часть живота у женщин. Это происходит потому, что ткань, которая обычно выстилает внутреннюю часть матки (эндометрий), растет и снаружи.

Некоторые женщины болеют эндометриозом, даже не подозревая об этом. Однако есть и женщины, которые испытывают сильную и хроническую менструальную боль, но считают, что это нормально. В результате часто женщинам ставят диагноз эндометриоз после многих лет его переживания.

Симптомы эндометриоза

Основной симптом, который появляется при эндометриозе, - это боль внизу живота. Эти симптомы часто появляются и ухудшаются, особенно во время менструации или во время полового акта.

Выраженность боли разная, иногда она может отдавать от низа живота, обратно к ногам. Другие говорят, что боль похожа на судороги и может сопровождаться тошнотой, рвотой или диареей.

На боль, которую вы чувствуете, также влияет место, где растет ткань эндометрия. Эта ткань может разрастаться в мочевыводящих органах, что может вызвать проблемы при мочеиспускании, или в кишечнике, что может вызвать проблемы с дефекацией. Когда ткань растет на яичниках или фаллопиевых трубах, это может вызвать проблемы с фертильностью.

Как вы боретесь с повседневным эндометриозом?

Тяжелый эндометриоз может повлиять на повседневную деятельность женщины, даже снижая качество ее жизни. В настоящее время нет лекарства от эндометриоза, но есть три способа облегчить симптомы.

1. Следите за своей едой

Существует теория, что диетический жир влияет на выработку простагландинов в организме женщины. Считается, что высокий уровень простагландинов также может привести к более высокому производству эстрогена, тем самым влияя на рост ткани эндометрия.

Другое исследование утверждает, что риск эндометриоза значительно снижается у женщин, которые регулярно едят зеленые овощи и свежие фрукты. С другой стороны, женщины, которые часто едят красное мясо, имеют более высокий риск.

Помимо употребления большего количества фруктов и овощей, старайтесь избегать продуктов, которые могут вызвать воспаление, включая обработанные пищевые продукты, молочные продукты и т. Д. и сахар. Ограничьте потребление этих продуктов и посмотрите, нет ли каких-либо изменений по сравнению с вашими обычными симптомами боли в животе.

2. Регулярные упражнения.

Часто люди, испытывающие боль, отказываются выполнять упражнения из опасения, что боль действительно усилится. Но со временем регулярная физическая активность может уменьшить боль и дискомфорт, которые вы испытываете.

Исследование показывает, что женщины, которые регулярно занимаются такими видами спорта, как бег трусцой, аэробика и езда на велосипеде, имеют более низкий риск развития эндометриоза. Регулярная физическая активность может помочь женщинам с эндометриозом:

Кровообращение в органах тела
Поддерживать приток питательных веществ и кислорода к системе в организме
Снижает стресс
Запускают в мозг эндорфины, которые могут уменьшить боль

3. Избегайте стрессов.

Симптомы эндометриоза могут усиливаться, когда человек испытывает стресс. Для этого вы должны научиться управлять своим стрессом и эмоциональным расстройством.

Попробуйте использовать методы релаксации, которые помогут вам сосредоточиться на расслабляющих вещах, снижающих выработку гормонов стресса. Техника расслабления, которую вы легко можете попробовать, - это сделать глубокий вдох через нос, а затем медленно выдохнуть через рот.

Как и при любом хроническом заболевании, женщинам с эндометриозом очень важно ознакомиться со своим телом и знать, как бороться со своими симптомами. Начать это можно с изменения образа жизни, более здорового, с помощью регулярного питания и физических упражнений.

Если изменение образа жизни не помогло решить возникшую у вас проблему, проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить дополнительные анализы и варианты лечения, которые вам подходят.