Рекомендуемый стиль плавания для людей с защемлением нерва

Защемление нерва действительно может ограничить вас в определенных движениях. В результате ваш выбор видов спорта ограничен, в том числе и при плавании. Однако есть несколько стилей плавания, которые считаются вполне безопасными для людей с защемлением нерва. Что-либо?

Принцип безопасного плавания для людей с защемлением нерва

Пациенты с болезнью защемленного нерва или HNP могут испытывать сильную боль, которая распространяется от спины к ногам. Таким образом, стиль плавания должен основываться на следующих принципах безопасности:

1. Избегайте движений, оказывающих давление на позвоночник.

Большинство стилей плавания состоит из повторяющихся петель на пояснице и талии. Это состояние оказывает давление на подушечки позвоночника, усугубляя повреждение этой области.

Чтобы предотвратить это, вы можете внести следующие корректировки:

Ношение дыхательного аппарата для дайвинга. На вдохе ваша спина сгибается, чтобы вы могли двигаться вверх. Дыхательный аппарат поможет вам уменьшить это.
Совершенствование стиля плавания, чтобы плечи во время плавания оставались параллельными талии.

2. Сосредоточьтесь на более безопасном стиле плавания.

По сути, не существует стиля плавания, который был бы полностью безопасным и эффективным для людей, страдающих защемлением нерва. Тем не менее, стиль плавания, не требующий больших движений спины, считается более безопасным для позвоночника больного.

Влияние плавания на тяжесть заболевания зависит от нескольких факторов. Среди них - причины заболеваний, способность плавать, техника плавания и то, насколько интенсивно выполняются плавательные упражнения.

3. Проведите водную терапию.

Водная терапия может помочь облегчить жалобы на защемление нервов во время плавания. Это работает за счет оптимизации плавучести воды, так что давление на позвоночник может быть уменьшено.

Эта терапия проводится как спорт в целом, только в воде. Чтобы не травмировать позвоночник, интенсивность упражнения постепенно увеличивают от легкой, средней до тяжелой, если это возможно.

1. Плавание вольным стилем.

Плавание вольным стилем включает в себя вращение руки как пропеллера в сопровождении удара ногой. Шаги следующие:

Опустите обе руки в воду ладонями вниз и разведенными пальцами.
Поверните одну руку в сторону. Затем поднимите руки так, чтобы все части рук образовали угол в 45 градусов.
После того, как ваши руки коснутся воды, поверните их к телу, как будто вы гребете.
В то же время двигайте бедрами и бедрами для быстрого движения ногой. Выполняйте два удара ногой на каждый взмах руки.
Каждый раз, когда вы махаете руками, позвольте вашему телу тоже вращаться.

2. Плавание на спине.

Этот стиль плавания не требует большой нагрузки на спину, поэтому рекомендуется людям с защемленными нервами. Вот этапы:

Расположите свое тело так, чтобы оно было на уровне воды и обращено вверх. Эта позиция поможет вам плавать.
Начните бить с силой, исходящей от талии. Когда одна нога поднимается вверх, бейте другой ногой.
Размахивайте руками круговыми движениями, как веслом. Постарайтесь держать руки по бокам.
Вращайте плечами и бедрами при каждом взмахе руки.

Заболевание защемленного нерва действительно может ограничить ваш выбор упражнений и стиля плавания. Однако не позволяйте этой болезни отвлекать вас от этого здорового образа жизни.

С некоторыми изменениями некоторые стили плавания относительно безопасны для людей с защемлением нервов. Самое главное, чтобы перед плаванием вы регулярно консультировались с врачом.