Оглавление:
- Что такое пробиотики?
- Полезные бактерии в кишечнике обладают множеством преимуществ.
- Как пробиотики повышают выносливость?
Чем сильнее сопротивление организма, тем тяжелее будет ваше тело заболеть. Вот почему для вас важно всегда поддерживать свою иммунную систему, чтобы вы не заболели легко. Особенно в определенное время, например, в сезон дождей, когда многие люди более подвержены простудным заболеваниям. Есть несколько способов повысить выносливость, один из которых - есть продукты, содержащие пробиотики. Как пробиотики повышают выносливость?
Что такое пробиотики?
Пробиотики обычно содержатся в определенных продуктах, прошедших процесс ферментации. Некоторые бактерии намеренно добавляются в пищу, чтобы образовалась новая пища с другим содержанием питательных веществ.
Пробиотики - это полезные бактерии, которые могут способствовать росту полезных бактерий в кишечнике. Некоторые из наиболее распространенных типов пробиотиков - это молочнокислые бактерии, такие как лактобациллы и бифидобактерии. Вы можете найти этот пробиотик в йогурте, темпе, кимчи, квашеной капусте, кефире и многих других.
Полезные бактерии в кишечнике обладают множеством преимуществ.
В кишечнике живет множество бактерий, почти 100 триллионов бактерий. Эти бактерии помогают организму улучшить пищеварение. Кроме того, он помогает расщеплять пищу, чтобы она легче усваивалась организмом. Без этих бактерий в кишечнике пищеварительный тракт не может работать.
Пробиотики не только расщепляют пищу, но также помогают убивать бактерии, вирусы, микробы и грибки, присутствующие в еде, которую вы едите. Таким образом, бактерии в кишечнике могут защитить ваше тело от всех видов микроорганизмов, которые могут нанести ему вред.
Бактерии в кишечнике также становятся средством передачи сигналов из кишечника непосредственно в мозг. Эти бактерии напрямую информируют мозг о том, что происходит в организме. Например, когда вы нервничаете, вы можете чувствовать боль в животе. Что ж, именно бактерии играют роль в установлении связи между мозгом и кишечником, вызывая это.
Как пробиотики повышают выносливость?
Многие исследования показали, что бактерии, содержащиеся в йогурте или других ферментированных продуктах, могут усилить сопротивляемость организма (иммунитет) и предотвратить инфекцию не только в кишечнике, но и по всему телу.
Одно из них - исследование, опубликованное в Журнале науки и медицины в спорте. Исследование показало, что у спортсменов, принимавших пробиотики, на 40% меньше случаев простуды и желудочно-кишечных инфекций, чем у тех, кто не принимал пробиотики.
Пробиотики повышают сопротивляемость вашего организма, уравновешивая количество бактерий в кишечнике. Чем больше полезных бактерий в кишечнике, тем легче организму бороться с болезнями. Полезные бактерии могут защитить слизистую оболочку кишечника, тем самым увеличивая способность кишечника усваивать полезные питательные вещества, что, в свою очередь, помогает укрепить вашу иммунную систему.
Некоторые исследования также говорят, что пробиотики повышают общую выносливость, уравновешивая В- и Т-лимфоциты в организме. При этом В- и Т-лимфоциты будут работать вместе, чтобы бороться с бактериями, которые могут нанести вред организму.
Следует отметить, что каждый тип иммунных клеток может поражаться бактериями разными способами. Где эти иммунные клетки присутствуют в большем количестве в кишечнике, чем в других частях тела. Хорошие бактерии в кишечнике могут стимулировать работу иммунной системы организма, когда она обнаруживает микроорганизмы, которые могут нанести вред организму.
