Распознайте 6 симптомов кетоза, когда организму не хватает энергии из углеводов.

Вы когда-нибудь слышали о процессе кетоза? Может быть, эта штука еще чужды твоим ушам. Да, кетоз - это естественный процесс, который происходит, когда в организме заканчиваются углеводы, которые являются основной энергией, и он использует жировые запасы для их замены. Затем в процессе будут производиться кетоны. Действительно, это нормально, но если количество вырабатываемых кетонов слишком велико, это опасно. Со временем появятся различные симптомы кетоза, которые нарушают функции организма.

Симптомы кетоза возникают из-за недостатка углеводов.

Кетоз в настоящее время ассоциируется с экстремальными диетами, которые заставляют активистов ограничивать или даже полностью избегать углеводов. Да, действительно, такие экстремальные диеты могут вызывать симптомы кетоза и вредны для организма.

Однако имейте в виду, что это возможно, даже если вы не придерживаетесь низкоуглеводной диеты. Возможно, ваши потребности в углеводах недостаточны, что в конечном итоге заставляет организм использовать жир, и в конечном итоге образуются кетоны.

Что ж, когда это происходит, вы обычно испытываете различные симптомы кетоза, которых вам следует остерегаться. Зная о появившихся симптомах кетоза, вы можете сразу понять, что вашему организму не хватает углеводов, и вы должны немедленно их восполнить.

Итак, какие симптомы кетоза могут появиться?

1. Повышенный уровень кетонов в крови.

Проще всего узнать, есть у вас кетоз или нет, - это сделать анализ крови. Однако этот анализ крови обычно должен сопровождаться физическими симптомами, которые проявляются в первую очередь.

Если уровень кетонов в крови высок, их количество в крови может колебаться от 0,5 до 3 ммоль / л.

2. Не чувствовать голода.

Реже внезапное чувство голода может быть признаком кетоза. Конечно, это не значит, что это полезно для тела. На самом деле, когда вы совсем не чувствуете голода, вы должны с подозрением относиться к своей пищеварительной системе.

Считается, что симптомы кетоза связаны с нарушением уровня гормонов, регулирующих голод.

3. Чувствуете усталость или отсутствие энергии.

Когда возникает это состояние, больше всего ощущается то, что вы быстро чувствуете усталость. Это потому, что не хватает углеводов, которые до сих пор были основной энергией.

Действительно, организм может использовать запасы жира, но этот процесс требует больше энергии, чем процессы, использующие углеводы в качестве топлива.

4. Неприятный запах изо рта.

Люди, страдающие кетозом, обычно характеризуются характерным неприятным запахом изо рта. Запах его дыхания походил на запах фруктов.

Это происходит из-за влияния повышения уровня кетонов в крови. Многие люди, соблюдающие кетогенную диету, которые достигают этой фазы, будут чистить зубы несколько раз в день, чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта.

5. Возникают проблемы с пищеварением.

Когда вы впервые войдете в фазу кетоза, у вас возникнут проблемы с пищеварением, такие как запор или диарея.

Люди, соблюдающие кетогенную диету, обычно сильно меняют то, что они раньше ели. Конечно, это большое изменение также повлияет на состояние пищеварения в организме.

6. Стартовые судороги.

Снижение количества углеводов равносильно снижению электролитного и минерального баланса в организме.

Это означает, что когда вам не хватает углеводов, например, в кетогенной диете, организму также не хватает некоторых минералов, таких как калий, натрий и магний. Все три действительно помогают предотвратить мышечные спазмы.