Оглавление:
- Влияние никотина на организм
- Бросить курить на самом деле больно, это хороший знак
- Преодоление никотиновой абстиненции при отказе от курения
- 1. Ешьте здоровую пищу.
- 2. Управляйте стрессом здоровым образом.
- 3. Упражнение.
Всегда возникает вопрос, почему при отказе от курения организм болеет. Отказ от курения обычно влияет на общее состояние организма. Иногда эффект вызывает дискомфорт, когда курильщики прекращают прием никотина.
Если вы тоже испытали это, то есть причина, по которой отказ от курения заставляет ваше тело чувствовать себя слабым.
Влияние никотина на организм
Никотин в сигаретах оказывает стимулирующее действие. Никотин всасывается в кровоток через слизистую оболочку легких и попадает в мозг в течение 7-10 секунд.
Когда никотин достигает мозга и запускает гормон адреналин, возникает химическая реакция, вызывающая эйфорический эффект в организме. Присутствие никотина улучшает самочувствие после курения сигарет.
Как вы знаете, никотин вызывает привыкание и легко обнаруживается в табачных изделиях. Организм курильщика адаптировался к присутствию никотина. Чтобы при отсутствии никотина организму снова приходилось адаптироваться.
Дискомфорт при отказе от курения известен под термином никотиновая абстиненция или никотиновая абстиненция. Эти симптомы отмены никотина обычно влияют на курильщика физически, например, простуды, кашель и головокружение.
Нормально ли бросить курить, если это больно? Это хороший или плохой знак? См. Следующее объяснение.
Бросить курить на самом деле больно, это хороший знак
Может быть, вы не думали, что отказ от курения приведет к таким пагубным последствиям. Погодите, это хороший знак. Одним из симптомов является продолжительный кашель.
Несмотря на то, что он выглядит больным, это признак того, что ваши легкие начинают заживать, поскольку реснички дыхательных путей возвращаются в норму.
Реснички, крошечные волоски в форме тонких волосков, отвечают за удаление грязи и слизи и поддержание чистоты легких. Курение в долгосрочной перспективе может нарушить работу ресничек, предотвращая попадание бактерий в дыхательные пути.
Когда вы не курите, реснички могут нормально работать, выводя токсичные отложения в виде слизи и выводятся из организма при кашле.
Может быть, вы все время думаете, что отказ от курения действительно вызывает у вас тошноту. Успокойтесь, эти симптомы кашля постепенно исчезнут, если вы бросите курить на год.
Другие симптомы отмены никотина напоминают симптомы простуды. Это состояние обычно начинается с лихорадки, кашля, озноба или плохого самочувствия, кашля и болей.
Это заставляет иммунную систему реагировать так же, как и против бактерий или вирусов, из-за отсутствия никотина в организме. Обычно этот грипп длится всего 2 дня, и организм также может снова адаптироваться, как и раньше.
Запуск WebMD не только при кашле и гриппе, в некоторых случаях отказ от курения также вызывает повторяющиеся головные боли, вызывая боль в области глаз или одной стороны головы. Хотя это может вызвать боль, это хороший признак отмены никотина при отказе от курения.
Преодоление никотиновой абстиненции при отказе от курения
Отказ от курения влияет не только физически, но и психологически. Например, есть изменение настроения и соблазн вернуться к курению. Несмотря на то, что отказ от курения на самом деле вызывает боль, будьте уверены, что в будущем это принесет пользу вашему здоровью.
Чтобы сохранить ваше видение отказа от курения, примите следующие меры, чтобы справиться с симптомами отмены никотина.
1. Ешьте здоровую пищу.
Один из эффектов прекращения приема никотина - повышение аппетита. Многие люди попадают в ловушку вкусного, сладкого и быстрого питания.
Однако придерживайтесь здоровой и волокнистой пищи, чтобы не набрать лишний вес.
2. Управляйте стрессом здоровым образом.
Соблазн закурить обычно появляется, когда вы находитесь в состоянии стресса и стресса. Конечно, вы не хотите, чтобы симптомы никотиновой абстиненции, вызывающие боль, повторялись, когда вы решите бросить курить, верно?
Вам нужно справляться со стрессом более здоровым способом с помощью йоги или медитации. Постепенно вы привыкнете спокойно справляться со стрессом.
3. Упражнение.
Бросить курить даже больно? Вы все еще можете преодолеть последствия отмены никотина с помощью физических упражнений. Помимо возможности питать другие органы тела, упражнения могут стать вашим спасением, когда возникает соблазн закурить.
Избавьтесь от соблазна закурить физическими упражнениями, например ходьбой, бегом трусцой или плаванием. Регулярное выполнение этого упражнения также может повысить вашу выносливость в период отмены никотина.
