Бег или прыжки со скакалкой, что более эффективно для похудения? & бык; привет здоровый

Получить идеальную массу тела - мечта каждого. По этой причине многие люди с избыточным весом или даже с нормальным весом делают много упражнений, чтобы сбросить или сохранить свой вес. Существуют различные способы сжигания калорий, которые накапливаются в организме. Например пропуская (скакалка) и беги илибег трусцой. Однако что лучше, между прыжками со скакалкой и бегом?

Скакалка против бега

У обоих, конечно, есть свои преимущества и недостатки. Некоторые из вас могут предпочесть бежать, чем скакалка, и некоторые из вас могут быть наоборот. Тем из вас, кто любит бегать, может понравиться бегать больше времени, потому что от пейзажей, которые вы видите, ваше настроение может улучшаться во время бега. Вы также можете провести время вместе с друзьями. Кроме того, этот вид спорта дешевле, для этого не нужно никакого оборудования.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Спазмы желудка при беге, что их вызывает?

Те из вас, кому лень выходить на улицу и проводить долгое время вне дома, могут предпочесть это пропуская. Прыжки со скакалкой можно делать где угодно, не занимая много места. Ты тоже можешь пропуская между вашими узкими периодами активности. Однако для этого вида спорта нужны инструменты.

Что сжигает больше калорий?

выберите пропуская или же Бег? Все зависит от того, чего вы хотите. Оба могут сжигать калории. Основываясь на расчетах с использованием калькулятора упражнений от WebMD, те из вас, кто весит 60 кг, могут сжечь до 80 калорий при прыжках со скакалкой в течение 10 минут, сжечь около 70 калорий при беге трусцой в течение 10 минут и сжечь около 80 калорий при беге на беговой дорожке. скорость 5 миль в час за 10 минут.

Из объяснения выше видно, что прыжки со скакалкой могут сжигать больше калорий, чем бег одновременно. Пропуская Он также может укрепить вашу верхнюю и нижнюю часть тела и полезен для здоровья сердца. Когда ты делаешь пропуская, Вы оказываете давление на колени, лодыжки и бедра.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: составляйте тренировочные программы бега с помощью этих 5 советов

Если вы это сделаете пропуская должным образом, это оказывает меньшее влияние на ваши суставы, чем если бы вы бегали. Чтобы уменьшить воздействие давления на суставы, лучше всего это делать пропуская ровная, мягкая земля и слегка сгибайте колени каждый раз, когда ступни приземляются. Тем не мение, пропуская не рекомендуется тем из вас, у кого проблемы с сердцем, астма и проблемы с суставами.

Выполняйте любые упражнения, чтобы набрать здоровый вес

Будь то прыжки со скакалкой или бег, оба могут хорошо сжигать калории. Итак, для тех из вас, кто ленив заниматься спортом, но хочет похудеть, теперь больше нет причин не заниматься спортом даже на мгновение. Прыжки со скакалкой могут быть хорошей альтернативой для тех из вас, кто хочет похудеть здоровым способом. Или для тех из вас, кто любит заниматься спортом, вы можете сделать пропуская и бегать поочередно. Конечно, это поможет вам сжечь больше калорий.

Сделай это пропуская или бегайте по 20-30 минут каждый день. Это уже может помочь вам похудеть. Помните, что регулярное выполнение упражнений каждый день очень важно для поддержания или похудения. Не забывайте также контролировать потребление пищи. Чтобы калории, поступающие в ваше тело, были равны или меньше калорий, которые вы сжигаете во время упражнений.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Советы по похудению с помощью низкоуглеводной диеты