Попкорн - это хорошо или плохо для здоровья? & бык; привет здоровый

Попкорн - это закуска, полюбившаяся многим. Обычно эти закуски сопровождают вас во время просмотра кино. Однако многие люди часто называют эту закуску плохой. На самом деле, попкорн тоже полезен для вас. Правда ли, что частое употребление попкорна полезно для здоровья?

Попкорн может быть полезной закуской

Попкорн - это закуска из кукурузы. Специальная кукуруза расширяется при нагревании. Итак, на самом деле попкорн имеет полезные питательные вещества. В 100 граммах простого попкорна содержатся витамины B1, B3, B6, железо, магний, фосфор, калий, цинк и марганец. Обычный попкорн на самом деле содержит только 1 грамм жира и 3 грамма белка на порцию. Однако все было бы иначе, если бы попкорн был приготовлен на растительном или сливочном масле. Кроме того, попкорн также содержит достаточно клетчатки.

Попкорн помогает сбросить вес и приносит пользу для здоровья.

Благодаря высокому содержанию клетчатки в попкорне попкорн помогает похудеть. В одной порции попкорна (или примерно трех стаканах) содержится до 3,6 грамма клетчатки.

Мало того, попкорн также приносит в организм относительно небольшое количество калорий. Одна порция простого попкорна содержит всего 93 калории. Таким образом, вы можете приготовить попкорн в качестве полезной альтернативы перекусу во время диеты.

Помимо того, что попкорн полезен для похудения, он также полезен для здоровья. Содержание полифенолов в попкорне может помочь снизить риск сердечных заболеваний и рака (например, рака груди и рака простаты).

Полифенолы - это антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от повреждения свободными радикалами. В нескольких исследованиях было показано, что полифенолы помогают улучшить здоровье желудочно-кишечного тракта, улучшают кровообращение и помогают снизить риск многих заболеваний.

Однако попкорн также может быть вреден для здоровья.

Да, попкорн может быть вредным для здоровья, особенно попкорн, который получают путем нагревания упакованного попкорна. микроволновая печь. Большая часть упаковки для попкорна покрыта химическим веществом, называемым перфтороктановой кислотой (PFOA). В нескольких исследованиях PFOA связывают с риском СДВГ, низкой массы тела при рождении и проблем с щитовидной железой.

Этот упакованный попкорн также содержит диацетил, входящий в состав искусственного масляного ароматизатора. Хотя исследования не показали отрицательного воздействия диацетила на здоровье человека, несколько исследований на животных показали, что диацетил может повреждать дыхательные пути и вызывать заболевание легких.

Мало того, в настоящее время попкорн продается с различными вкусами, например, с карамелью. Это, безусловно, делает попкорн более не калорийной закуской. Много упакованного попкорна нужно нагреть внутри микроволновая печь также содержит транс-масло. Транс-масло связано с повышенным риском сердечных и других серьезных заболеваний.

Чтобы получить пользу от попкорна, ешьте полезный попкорн

Некоторые виды попкорна могут нанести вред вашему здоровью. Но вы можете предотвратить эту опасность, если будете есть более здоровый попкорн. Вы можете купить попкорн, который готовят, запекая его на плите, чтобы избежать опасностей, связанных с упакованным попкорном. микроволновая печь).

Вы также выбираете несладкий попкорн, который не содержит сахара и соли, поэтому калорий в нем мало. Употребление этого попкорна может предотвратить набор лишнего веса.