Являются ли каши здоровым завтраком для детей?

Практичный и быстрый, благодаря чему хлопья являются отличным выбором для детского завтрака. Может быть, утром у вас не так много времени, чтобы приготовить завтрак для своего малыша, в конце концов, выбор падает на хлопья. Родители считают, что хлопья для завтрака для детей - это здоровый выбор. Однако так ли это? Ознакомьтесь с фактами здесь.

Включены ли хлопья в меню здорового детского завтрака?

Каша на завтрак считается здоровой пищей. На самом деле это не совсем так.

Злаки производятся из зародышей пшеницы, которые перерабатываются в муку, а затем готовятся. Кроме того, крупа проходит процесс экструзии, затем запекается и добавляются другие ингредиенты, такие как сахар. Затем тесто из хлопьев уплотняется, чтобы из него можно было легко сформировать привлекательные кусочки и высушить.

Большинство продаваемых сегодня злаков содержат очень много сахара. Вы можете себе представить, сколько сахара потребляет ваш ребенок каждое утро, из-за чего у него резко повышается уровень сахара в крови.

Как только сахар начинает снижаться в течение нескольких часов, когда вы занимаетесь еще одним делом, организм реагирует, чтобы попросить больше сахара.

Кроме того, обычно на пакетах с хлопьями есть надписьцельнозерновые Это означает, что вся крупа состоит из цельного зерна. Но на самом деле это не так, потому что пшеница была переработана, чтобы стать злаком, поэтому от цельного зерна осталось лишь несколько преимуществ.

Немало зерновых продуктов на самом деле содержит довольно много искусственных красителей, ароматизаторов и высокое содержание сахара. Тем не менее, это неплохие и нездоровые хлопья, но всегда полагаться на это меню завтрака для детей из практических соображений, безусловно, неразумно.

Есть ли другие простые и практичные варианты завтрака для детей?

Есть много хороших вариантов быстрого и практичного детского завтрака. Однако, если вы действительно хотите и дальше выбирать хлопья в меню детского завтрака, вам следует обратить внимание на их состав.

Вы все равно должны обращать внимание на содержание питательных веществ, содержащихся в пакетах с зерновыми. Хорошее эмпирическое правило - читать первые три ингредиента, потому что это то, что продукт содержит больше всего.

Кроме того, вам следует избегать разноцветных хлопьев, сделанных из искусственных красителей, которые могут повлиять на здоровье детей; некоторые исследования связывают пищевые красители с СДВГ и гиперактивностью у детей.

Если вы хотите смешать хлопья с молоком, лучше использовать простое молоко вместо сгущенного молока. Потому что в сгущенное молоко добавлено много сахара.

Практичная и быстрая альтернатива детскому завтраку - овсянка. Его легко подавать, и ваши дети могут выбирать и настраивать начинку, которую они хотят.

Если овсянка - не тот завтрак, который хотят ваши дети, вы также можете попробовать полезные мюсли с миндальным молоком и бананом или клубникой, или и тем, и другим.

Если ваши дети по-прежнему предпочитают каши, попробуйте найти марку каш, которые содержат необходимые питательные вещества для удовлетворения потребностей ваших детей, и потребляйте их в соответствии с рекомендуемой дозировкой. Или вы также можете сочетать хлопья со свежим смузи, что улучшит аппетит вашего ребенка к завтраку.