Оглавление:
- 1. Ешьте много свежих фруктов.
- 2. Ешьте продукты, содержащие пробиотики.
- 3. Ешьте источники белка.
- 4. Жидкости необходимы для снижения температуры.
Знаете ли вы, что когда у вас жар, ваше тело сжигает калории и теряет больше жидкости? Поэтому рекомендуется есть и пить больше при лихорадке, чтобы вы быстрее поправились.
Поддержание баланса жидкости и ионов может предотвратить обезвоживание, которое может ослабить иммунную систему. Пища, которую вы едите, будет производить энергию, необходимую для укрепления иммунной системы.
Тогда какие продукты и напитки следует употреблять, чтобы быстрее снизить температуру?
1. Ешьте много свежих фруктов.
Помимо большого количества жидкости, фрукты, такие как апельсины, клубника, арбуз, ананас, киви и дыня, также содержат много питательных веществ, которые необходимы организму во время лихорадки. Выбирайте фрукты, богатые витамином C, витамином E и бета-каротином (витамином A). Эти питательные вещества содержат антиоксиданты, которые могут укрепить иммунную систему для борьбы с болезнями.
Фрукты также содержат много ионов, которые необходимы организму во время лихорадки. Одним из примеров является банан, содержащий калий. Калий - один из ионов, который теряется с потом во время лихорадки.
2. Ешьте продукты, содержащие пробиотики.
Пробиотические продукты - это один из продуктов, способных снизить температуру. Пробиотики - это хорошие бактерии, которые могут поддерживать баланс бактерий в кишечнике. Это, в свою очередь, может укрепить вашу иммунную систему.
Отчет Livestrong, исследование, опубликованное в журнале Pediatrics, показывает, что регулярное употребление пробиотических продуктов, содержащих полезные живые бактерии, может снизить температуру у детей. Некоторые примеры продуктов, содержащих пробиотики: йогурт, кимчи, квашеная капуста (квашеная капуста) и темпе.
3. Ешьте источники белка.
Белок также является одним из питательных веществ, необходимых организму во время лихорадки. Белок может поставлять энергию, чтобы помочь иммунной системе бороться с инфекцией. Таким образом, употребление в пищу большого количества продуктов с высоким содержанием белка при лихорадке может ускорить выздоровление. Конечно, вы можете легко найти источники белка, такие как курица, мясо, рыба, тофу, темпе, молоко, яйца, сыр и другие.
4. Жидкости необходимы для снижения температуры.
Повышенная температура вызывает повышение температуры тела, поэтому вы можете потеть больше, чем обычно. Также повышается температура незаметная потеря воды также известна как непрерывная, но бессознательная потеря жидкости через кожу (испарение), легкие (дыхание) и обмен веществ.
Это заставляет организм терять много жидкости и ионов, поэтому увеличивается риск обезвоживания. Если происходит обезвоживание, температура может усилиться.
Для этого рекомендуется употреблять много жидкости во время лихорадки, чтобы избежать обезвоживания. Употребление большого количества жидкости может помочь сохранить гидратацию организма во время лихорадки, а также ускорить выздоровление. Употребление большого количества жидкости при лихорадке также может помочь вам чувствовать себя комфортно, даже если температура вашего тела повышается.
Однако важно отметить не только количество потребляемой жидкости, но и тип выбранного напитка. Когда у вас жар, организм теряет не только жидкости, но и ионы, которые теряются из-за потоотделения, когда в организме поднимается температура.
Чтобы восстановить потерянные ионы, вы можете употреблять напитки, содержащие ионы, чтобы поддерживать ионный баланс в вашем теле. Поддержание гидратации и ионного баланса в организме может помочь иммунной системе бороться с болезнями.
