Преимущества и риски ходьбы босиком и быком; привет здоровый

Люди начинают забывать ходить босиком, хотя наши предки делали это постоянно. Со временем многие стали носить обувь самых разных форм. Однако знаете ли вы, что, идя босиком, вы можете ощутить различные преимущества, которых вы не получили бы, если бы ходили в обуви или сандалиях? Конечно, у этого есть свои плюсы и минусы, некоторые говорят, что преимущества этого занятия перевешивают недостатки, а некоторые говорят обратное. Чтобы убедиться в этом, давайте рассмотрим плюсы и минусы ходьбы босиком ниже.

Польза ходьбы босиком

1. Улучшение кровообращения

RunBare утверждает, что, идя босиком, вы задействуете дополнительные мышцы ног и ступней, чтобы помочь сбалансировать свое тело и посылать сообщения в свой мозг. Использование дополнительных мышц, как и при выполнении упражнений, улучшает кровообращение в ногах.

2. Уменьшение воспаления.

RunBare также утверждает, что свободные радикалы, вызывающие воспаление, могут быть уменьшены с помощью этого процесса. заземление. Процесс просто выполняется при ходьбе босиком и позволяет вашему телу, несущему положительные ионы в виде свободных радикалов, коснуться земли, содержащей отрицательные ионы, полезные для тела.

3. Улучшение качества сна.

При ходьбе при прямом прикосновении к земле отрицательные ионы могут попадать в организм. Отрицательные ионы могут помочь улучшить качество сна. Кроме того, ходьба босиком также может сбалансировать циркадный ритм, чтобы обеспечить хорошее осознание в бодрствующем состоянии. Таким образом, ходьба босиком может заставить ваше тело работать как естественное напоминание о времени сна и бодрствования.

4. Проведите бесплатную рефлексотерапию.

Lallous 'Lab утверждает, что ходьба по неровной поверхности может стимулировать различные области на подошвах ног, поэтому они могут действовать как бесплатные сеансы массажа. В Китае много рефлексотерапевтических троп, тропинки заполнены гладкими камнями для людей, которые ходят босиком.

5. Снижение риска сердечных заболеваний.

Исследование, опубликованное в Журнал альтернативной и дополнительной медицины утверждать, что заземление может снизить свертываемость крови и свертывание красных кровяных телец, что является основным фактором сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Улучшение осанки и общего баланса тела.

В соответствии с Медицинский ежедневник, ходьба босиком может заставить тело тренироваться и укрепить мелкие мышцы ног. Мозг учится обращать внимание на сигналы, посылаемые ногами, тем самым улучшая осанку и баланс тела. Фонд здоровья в старении говорит, что изучение ходьбы по камням может помочь родителям улучшить равновесие и силу.

7. Улучшение общей физической формы.

То же исследование показало, что пожилые люди, которые ходят по камням, снижают кровяное давление, улучшают баланс и улучшают общую физическую форму лучше, чем пожилые люди, которые просто регулярно ходят.

Недостатки ходьбы босиком

Профессиональные врачи рассмотрели вопросы о безопасности ходьбы босиком, и ответ зависит от следующего:

Многие ортопеды считают, что проблема номер один при ходьбе без обуви - это отсутствие опоры для ног, и что это создает множество проблем для ног.
Врачи обеспокоены возможным проникновением бактерий, грибковых инфекций и вирусов из-за босых ног.
На грязных поверхностях чаще возникают подошвенные бородавки и вирусная инфекция. Инфекции стопы спортсмена и грибковые инфекции также распространены в раздевалках и на других влажных поверхностях.
Еще одна проблема - это возможность наступить на битое стекло или гвозди, что может привести к столбнячной инфекции.
Возможность заразиться анкилостомами также может возникать, когда ваши ноги вступают в прямой контакт с отходами животного происхождения, которые обычно находятся в песке и траве.

Из приведенной выше информации можно сделать вывод, что ходьба босиком имеет некоторые отрицательные стороны. Но с другой стороны, ходьба босиком приносит организму множество преимуществ. Чтобы на вас не повлияли негативные последствия ходьбы босиком, избегайте попадания острых предметов на поверхность и других опасных предметов. Кроме того, ходите по 5 минут каждый день, чтобы ваше тело стало здоровым.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: