Польза и риск снотворного при бессоннице

Снотворные обычно являются первым выбором при бессоннице и состояниях, которые мешают нам заснуть, например, мысли о работе, счетах или семье. Многие люди говорят, что снотворное может помочь им выспаться, но многие также говорят, что снотворное - неправильное решение, поскольку оно может вызвать долгосрочную зависимость. Итак, каковы преимущества и риски снотворного? Давайте посмотрим полностью ниже!

Польза и риски снотворного

Преимущества снотворного

Бессонница - это состояние, к которому нельзя относиться легкомысленно. Бессонница связана с ожирением, тревогой, снижением иммунитета, сердечными заболеваниями и диабетом. Недостаток сна также может повлиять на вашу активность в течение дня, поэтому вы с большей вероятностью увеличите потребление кофеина или продолжите спать. Недостаток сна также может повысить уровень кортизола и адреналина, что затрудняет засыпание.

Бензодиазепины - это наиболее часто назначаемые снотворные. Это соединение может стимулировать нейромедиатор ГАМК, который отвечает за седативный эффект. Еще одно популярное лекарство от сна, которое может влиять на рецепторы мелатонина, это лекарство может помочь вызвать сон и регулировать цикл сна и бодрствования. Кроме того, антидепрессанты могут оказывать седативный эффект, уменьшая беспокойство.

Хотя бензодиазепины действуют на различные типы рецепторов ГАМК в головном мозге, бензодиазепины также имеют другие эффекты, а именно:

• Снижает беспокойство
• Расслабление мышц
• Устранение воспоминаний об определенных событиях при приеме препарата
• Эйфория

Риски снотворного

Все снотворные, отпускаемые по рецепту, имеют побочные эффекты, которые различаются в зависимости от конкретного препарата и дозы, а также от того, как долго лекарство сохраняется в вашей системе. Наиболее частыми побочными эффектами являются продолжительная сонливость на следующий день, головная боль, мышечные боли, запор, сухость во рту, трудности с концентрацией внимания, головокружение, головокружение и бессонница.

Другие риски включают:

• Переносимость лекарств. С течением времени ваше тело выработает толерантность к снотворному, поэтому вы будете принимать больше, чем обычно, для того, чтобы лекарство подействовало на ваш организм. Чем больше снотворного вы примете, тем сильнее будут побочные эффекты.
• Лекарственная зависимость. Вы можете полагаться на снотворное, чтобы уснуть, и не сможете заснуть или даже плохо выспаться, если не примете их. Лекарства, отпускаемые по рецепту, обычно вызывают сильное привыкание, поэтому отказаться от них бывает очень сложно.
• Абстинентный синдром. Если вы прекратите прием препарата внезапно, у вас могут возникнуть симптомы отмены, такие как тошнота, потливость и дрожь.
• Лекарственные взаимодействия. Снотворное может взаимодействовать с другими лекарствами. Это может усугубить побочные эффекты, а иногда и нанести вред, особенно при приеме болеутоляющих и других седативных средств.
• Бессонница. Если вы перестанете принимать снотворное, иногда бессонница будет хуже, чем раньше.
• Покройте основную проблему. Это может быть основное медицинское или психическое расстройство, бессонницу или даже нарушения сна, которые нельзя вылечить с помощью снотворных.

Как иметь хорошие привычки сна?

Хотя наркотики могут помочь нам хорошо выспаться, они сделают вас психологически зависимым. Вы начнете верить, что не можете уснуть без лекарств и что это плохая привычка ко сну. В соответствии с Национальный фонд сна, за правильным сном должны следовать:

• Не употребляйте кофеин в будущем.
• Избегайте никотина и алкоголя за 2-3 часа до сна.
• Поддерживайте регулярный график сна и бодрствования каждый день, включая выходные.
• Регулярно делайте физические упражнения и прекращайте занятия за несколько часов до сна.
• Закончите есть как минимум за 2-3 часа до сна.
• Создайте спокойную среду для сна, уменьшив шум, свет и экстремальные температуры, заткнув уши, используя одеяла и кондиционер.

Эксперты сходятся во мнении, что снотворное может быть важной и необходимой частью успешной программы сна, но это не единственный ответ. Исследования показали, что изменение привычек сна и образа жизни является долгосрочным лекарством от проблем со сном. Изменения в поведении и окружающей среде могут иметь более положительное влияние, чем сон на наркотиках, потому что они не имеют побочных эффектов и риска зависимости.