В пост Мутих можно есть только белый рис, действительно ли это полезно для здоровья?

Пост Мутих в Индонезии в основном проводится в контексте религиозных ритуалов. В отличие от месяца поста Рамадан, этот пост в основном заключается в ограничении определенных продуктов. Когда вы соблюдаете мутих, вы все еще можете есть и пить в течение дня. Тогда что подразумевается под белым постом? Есть ли какие-либо преимущества и побочные эффекты?

Что такое мутих пост?

Пост Мутих - это принцип «диеты», который позволяет человеку есть только простой рис и простую воду без каких-либо гарниров. Обычно этот пост проводится в течение определенного периода времени и варьируется. Некоторые колеблются от 3 до 40 дней, в зависимости от намерения и цели самого поста.

Более или менее, белый пост, который вы делаете, совпадает с правилами для продуктов с высоким содержанием углеводов. Однако полезно ли такое голодание для здоровья организма?

Польза мутихового поста для здоровья

Мутихское голодание равносильно употреблению в пищу продуктов с высоким содержанием углеводов. Высокое потребление углеводов может ускорить обмен веществ в организме и стать основным источником топлива для организма. Проще говоря, белое голодание может дать быструю энергию для физической активности за короткий период времени.

Некоторые диетологи иногда рекомендуют в определенных случаях потреблять много углеводов и мало жиров. Воздействие на организм зависит от вида потребляемых углеводов. В случае этого мутих поста вы потребляете только белый рис в виде простых углеводов, также называемых пустыми углеводами. Исследователи отметили, что углеводная диета, как считалось, увеличивает первоначальные усилия по снижению веса. Диета с высоким содержанием углеводов также безопасна в среднем в течение короткого периода времени.

Есть ли риск для здоровья от белого голодания?

Два исследования в Мексике, опубликованные в 2002 году Журналом Национального института рака, показывают, что высокоуглеводная диета может увеличить риск рака груди и рака поджелудочной железы. Если диетолог не контролирует высокоуглеводную диету, это может привести к ожирению и другим хроническим заболеваниям.

Другое исследование, проведенное клиникой Майо, показало, что диета, богатая углеводами и сахаром, увеличивает риск легких когнитивных нарушений, что, в свою очередь, увеличивает риск деменции. Эти результаты были получены после соблюдения высокоуглеводной диеты у 1230 человек в возрасте 70-89 лет в течение года.

Вот здоровый и безопасный способ поститься

Принимая во внимание преимущества для здоровья и риски диеты с высоким содержанием углеводов, о которых говорилось выше, рекомендуется продолжать принимать витамины или добавки, если вы все еще хотите голодать, чтобы ваше тело могло оптимально удовлетворить свои потребности в питании. Мутихное голодание время от времени относительно безопасно, но не рекомендуется в качестве обычного образа жизни.

Помимо того, что вы можете недоедать, ваше тело будет более восприимчивым к заболеваниям, вызванным избытком углеводов и сахаров. Хорошо, что по прошествии некоторого времени после «голодания» вы должны и должны ответить взаимностью, съев овощи, фрукты, орехи и семена. Таким образом, по крайней мере, ваше тело поддерживает физическую форму и его питание полноценно.