Польза коллагена для здоровья кожи и волос

Коллаген все чаще встречается в различных продуктах ухаживать за кожей. Вы можете найти его в увлажняющих кремах, масках, шампунях и кондиционерах. Тем не менее, знаете ли вы о пользе коллагена для кожи и здоровья в целом?

Что такое коллаген?

Коллаген (коллаген) представляет собой волокнистый и нерастворимый белок, который наиболее распространен в организме человека. Эти белки являются основными строительными блоками костей, кожи, сухожилий и соединительной ткани, которые придают им структуру и прочность.

Коллаген также содержится в других частях тела, таких как кровеносные сосуды, роговица и зубы. Например, коллаген - это клей, который скрепляет все тело.

Помимо связывания, коллаген также имеет преимущества в восстановлении поврежденных тканей тела, укреплении костей и сгибании тканей сухожилий и кожи. Итак, эластичная и упругая кожа - это кожа, в которой достаточно коллагена.

Как в организме образуется коллаген?

В слое кожи есть ряд специализированных клеток, которые производят мини-молекулы, называемые проколлагеном. Эта молекула образована из витамина С и белка, усвоенных организмом.

В процессе производства каждый проколлаген прилипает друг к другу и образует фибриллы. Фибриллы - это тонкие волокна, состоящие из минералов и витаминов, по форме напоминающие нити.

Затем фибриллы разрастаются и превращаются в волокна, которые прикрепляются к клеткам кожи и действуют как якоря. Как только эти волокна сформированы и прикреплены должным образом, фибриллы, наконец, смогут поддерживать структуру кожи и делать ее гибкой.

Организм может регулярно вырабатывать собственный коллаген. Однако с возрастом эта способность будет уменьшаться. Воздействие солнечного света, загрязняющих веществ и курение также может подавлять выработку коллагена.

Людей, в организме которых не хватает коллагена, можно распознать по дряблой коже, тонким линиям и морщинкам. Истощение естественного уровня коллагена в организме также связано с рядом проблем со здоровьем.

Польза коллагена для организма настолько разнообразна, что снижение выработки, безусловно, имеет большое значение. Поэтому для увеличения выработки коллагена важно вести здоровый образ жизни.

Как и весь белок, коллаген состоит из аминокислот, часть из которых должна быть получена с пищей. Ровный кровоток также играет роль в производстве коллагена, поэтому вам необходимо регулярно заниматься спортом, чтобы увеличить его производство.

Какая польза от коллагена для организма?

Функция коллагена ограничивается не только кожей, но и различными другими частями тела. Существует не так много исследований о добавках коллагена, но некоторые предполагают, что преимущества коллагена могут включать следующее.

1. Уменьшает морщины и тонкие линии.

С возрастом выработка коллагена снижается, что приводит к появлению тонких линий и морщин там, где кожа движется больше всего. Чаще всего поражаются суставы, лоб, губы и область вокруг глаз.

Использование крема против старения и солнцезащитный крем с содержанием коллагена может помочь преодолеть признаки преждевременного старения. Считается, что это лечение, а также потребление коллагеновых добавок способствует заживлению и восстановлению кожных тканей.

Кроме того, специалист по коже может получить коллаген путем инъекции. Инъекция коллагена будет наполнитель для улучшения дряблой кожи лица, уменьшения морщин, вызванных старением, и удаления поверхностных рубцов, таких как шрамы от прыщей.

2. Уменьшение целлюлита.

Целлюлит возникает, когда жировая ткань продвигается вверх через волокна к верхнему слою кожи. В результате кожа выглядит волнистой с неровной текстурой.

Еще одно преимущество коллагеновых добавок заключается в том, что они уменьшают целлюлит непосредственно в организме. Этот белок работает, стимулируя ускорение процесса восстановления и регенерации клеток кожи в поврежденных тканях кожи.

3. Ровное кровообращение в коже.

Добавки коллагена могут укрепить структуру кровеносных сосудов и повысить их гибкость. С сильными кровеносными сосудами кровь из сердца может лучше течь по всему телу, включая кожу.

Чем ровнее у вас кровообращение, тем больше кислорода и питательных веществ отправляется к клеткам кожи. Это придаст вашей коже более здоровый, молодой и сияющий вид.

4. Заживление ран и травм

Коллаген необходим для восстановления и восстановления соединительной ткани, чтобы поддерживать развитие сильных мышц, кожи и суставов. Этот белок также важен для укрепления структуры костей, сухожилий, хрящей и связок.

Коллаген также благотворно влияет на мышечную ткань. Добавки коллагена помогают ускорить восстановление мышечной ткани и кожи, тем самым помогая быстро восстановиться после спортивных травм.

5. Поддерживайте силу волос.

Несколько типов аминокислот, входящих в состав коллагена, также образуют кератин. Кератин - это основной белок, из которого состоят ваши волосы. Увеличивая выработку коллагена, вы также получаете аминокислоты, которые помогают бороться с выпадением волос.

6. Защищает волосяные фолликулы от повреждений.

Фолликулы - это крошечные карманы на коже, в которых растут волосы. Фолликулы могут быть повреждены свободными радикалами в результате загрязнения окружающей среды, стресса, курения и употребления алкоголя.

К счастью, коллаген является мощным антиоксидантом. Помимо сохранения прочности волос, этот белок также защищает волосяные фолликулы от повреждений, борясь с действием свободных радикалов.

7. Замедляет образование седых волос.

Считается, что благодаря своей антиоксидантной функции коллаген может замедлить процесс образования седых волос. Это связано с тем, что, хотя на формирование седых волос влияют генетические факторы, свободные радикалы также могут ускорить этот процесс.

Продукты, увеличивающие выработку коллагена

Продукты по уходу, содержащие коллаген, действительно могут поставлять коллаген непосредственно в ткань кожи. Даже в этом случае не менее важно увеличение производства изнутри тела.

Вам не нужно сразу выбирать добавки с коллагеном, потому что один из самых безопасных и простых способов получить пользу от коллагена - есть продукты, содержащие этот белок. Вот несколько из них.

1. Костный бульон

Костный бульон изготавливается из вареных костей и соединительной ткани, поэтому он богат коллагеном и его составляющими, такими как кальций, фосфор, хондроитин и аминокислоты. Чтобы костный бульон получился качественным, лучше всего делать его из ингредиентов, которые вы покупаете сами.

2. Куриный хрящ.

Куриный хрящ - один из лучших источников коллагена, особенно для людей с артритом. Фактически, вам может даже не потребоваться принимать дополнительные добавки коллагена, потому что большинство продуктов фактически сделано из этого ингредиента.

3. Яичные белки.

Яичный белок не содержит соединительной ткани, как другие источники коллагена. Однако в яичных белках очень много пролина, аминокислоты, которая является основным строительным материалом для коллагена.

4. Апельсины

Апельсины и другие цитрусовые, такие как лимоны, лаймы и лаймы, являются богатыми источниками витамина С. Витамин С необходим для выработки профессионального коллагена, поэтому обязательно добавляйте эти фрукты в свой ежедневный рацион.

5. Зеленые овощи

Вы можете получить пользу от коллагена, употребляя в пищу зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи. Зеленые овощи богаты хлорофиллом, и считается, что это вещество способно увеличить выработку коллагенового сырья в тканях кожи.

6. Орехи

Практически все виды фасоли богаты аминокислотами. Орехи обеспечат организм сырьем, необходимым для образования коллагена в коже, волосах и тканях тела в целом.

7. Чеснок.

Если он не сбалансирован с адекватным производством коллагена, периодический распад коллагена ускоряет старение кожи. Минералы серы в чесноке могут помочь предотвратить это, замедляя распад коллагена.

Коллаген - это незаменимый белок, из которого состоят различные ткани вашего тела. Здоровый образ жизни, правильное питание и использование продуктов по уходу, содержащих коллаген, могут увеличить выработку коллагена, так что здоровье кожи всегда будет поддерживаться.