Преимущества пробиотиков для беременных не только улучшают пищеварение; привет здоровый

В кишечнике обитают триллионы микроорганизмов, которые помогают регулировать пищеварение, иммунную систему и другие важные аспекты общего здоровья организма. Прием добавок и продуктов с высоким содержанием белка - хороший шаг для поддержания здоровья беременных женщин и их детей.

Что такое пробиотики?

Пробиотики - это живые микроорганизмы, обычно в форме бактерий, которые похожи на бактерии, которые естественным образом встречаются в кишечнике человека. Три наиболее часто используемых бактерии в качестве пробиотиков в пищевых продуктах включают Lactobacillus, Bifidobacterium и Saccharomyces.

Некоторые продукты содержат натуральные пробиотики, в то время как другие обогащены пробиотиками в процессе производства. Продукты, содержащие пробиотики, включают:

Йогуртовые и йогуртовые напитки. Вы - миллиарды бактерий в порции свежего йогурта
Кефир, пробиотик и кисломолочный напиток
Кимчи, традиционное корейское блюдо из квашеной капусты.
Комбуча, ферментированный черный чай
Мисо и темпе из ферментированных соевых бобов.
Огуречный рассол
Несколько видов сыра, такие как Гауда, моцарелла, чеддер и коттедж.

Пробиотики также доступны в форме добавок.

Безопасно ли беременным принимать пробиотики?

Вас могут охватить миллион сомнений, когда вы услышите слово «бактерии», особенно когда вы беременны и должны быть особенно осторожны при выборе продуктов для здоровья плода в утробе матери. Пробиотики называют «хорошими бактериями», потому что эти бактерии могут компенсировать вредные бактерии в кишечнике и поддерживать здоровье пищеварительной системы.

Пробиотики из натуральных пищевых продуктов и добавок обычно считаются безопасными для приема во время беременности. «Считается», поскольку существует множество разновидностей пробиотических бактерий и ограниченные научные исследования, поэтому пробиотики нельзя признать полностью безопасными.

В ограниченных исследованиях, посвященных использованию пробиотиков во время беременности, не было обнаружено, что они связаны с использованием пробиотиков при выкидышах или любых формах врожденных дефектов. Кроме того, в отчете канадских исследователей не было обнаружено связи между использованием пробиотиков и шансами на кесарево сечение, проблемы с массой тела при рождении или гестационный возраст.

Важно помнить, что производство и продажа пищевых добавок с высоким содержанием белка не регулируются государством. Это означает, что невозможно точно знать, содержит ли продукт достаточно пребиотиков, чтобы повлиять как на вас, так и на вашего ребенка. Нет большого количества исследований о пользе и безопасности приема пробиотических добавок во время беременности, но вполне вероятно, что эти добавки можно принимать. Между тем, продукты, содержащие натуральные пробиотики, можно включить в здоровую диету, и они безопасны для употребления во время беременности.

«Нет никаких конкретных исследований относительно того, какой метод усвоения пробиотиков лучше: через добавки или пищу», - сказала Кристи Раджа, представитель Академии питания и диетологии, цитируемая в Daily Burn. Однако Раджа предупреждает, что людям, у которых есть болезни или состояния здоровья, влияющие на иммунную систему, следует очень осторожно принимать добавки с пробиотиками. Кроме того, не существует установленного суточного рекомендуемого лимита приема пробиотиков. Поговорите со своим акушером или акушеркой, прежде чем принимать какое-либо решение.

Преимущества пробиотиков для беременных

Во время беременности состав и баланс микробиоты в кишечнике играет важную роль не только в поддержании здоровья матери, но также в укреплении метаболизма и иммунитета плода и обеспечении основы для здорового пищеварения в будущем.

Польза пробиотиков для здоровья беременных

Основываясь на отчете, опубликованном в Журнале материнско-фетальной и неонатальной медицины, о котором сообщает Live Strong, известно, что прием пробиотиков во время беременности резко снижает риск гестационного диабета, снижает уровень глюкозы натощак и снижает риск преэклампсии (помогают пробиотики. уменьшить воспаление слизистой оболочки кишечника, которое, как считается, снижает кровяное давление).

Также сообщалось, что риск избыточного веса был минимальным среди беременных женщин, чьи диеты были обогащены пробиотиками, по сравнению с группой женщин, которые вообще не принимали пробиотики. Эти результаты могут быть получены из-за того, что полезные бактерии помогают организму быстрее усваивать питательные вещества, превращать пищу в энергию и управлять другими факторами, такими как резистентность к инсулину.

Несколько исследований показывают, что пробиотики можно использовать для лечения дрожжевых инфекций и бактериального вагиноза (БВ), которые часто встречаются у беременных женщин. БВ - это вагинальная инфекция, которая может увеличить риск таких осложнений беременности, как преждевременные роды. Однако недостаточно исследований, чтобы доказать, что пробиотики лечат БВ и предотвращают преждевременные роды, даже когда пробиотики сочетаются с антибиотиками.

Польза пробиотиков для здоровья будущего ребенка

Научные исследования также показали, что беременные женщины, потребляющие достаточное количество пробиотиков, помогают улучшить здоровье своих детей - по крайней мере, для детей, рожденных в результате нормальных родов и находящихся на грудном вскармливании. Согласно статье, опубликованной в Американском журнале клинического питания, кишечник ребенка по существу стерилен до тех пор, пока не заполнится полезными бактериями, присутствующими во влагалище матери и грудном молоке.

Пробиотики во время беременности укрепляют иммунную систему и разнообразие кишечной экосистемы ребенка. Один отчет метаанализа, опубликованный в мае 2012 года в журнале Epidemiology, показал, что потребление пробиотиков во время беременности и после родов снижает риск экземы и других аллергических явлений у ребенка в более позднем возрасте. Младенцы, которых кормят грудью матери, которые дополняют свой ежедневный рацион пробиотиками во время беременности, также имеют более низкие показатели диареи, колик и запоров в возрасте от 2 до 6 месяцев.