Почему женщинам нужно принимать фолиевую кислоту перед беременностью? & бык; привет здоровый

Женщины должны не только есть питательную пищу во время беременности, но и подготовить свое тело, так как они все еще планируют забеременеть. Зачем? Чтобы во время беременности женщина была готова удовлетворить потребности своего организма и плода в питательных веществах. Одним из питательных веществ, которые женщины должны приготовить перед беременностью, является фолиевая кислота.

Фолиевая кислота или фолиевая кислота - это синтетическая форма витамина B9, которая необходима женщинам до беременности, чтобы помочь росту плода и защитить клетки организма. Организм нуждается в фолиевой кислоте, когда клетки быстро растут, например, во время беременности. Во время беременности матка (матка) увеличивается в размерах, развивается плацента, в организме циркулирует больше крови, и плод очень быстро растет.

Зачем женщинам перед беременностью нужен фолат?

Плод при беременности быстро растет. Прием фолиевой кислоты до и во время беременности поможет снизить риск врожденных дефектов у младенцев. Фолиевая кислота помогает снизить риск врожденных дефектов, таких как: дефект нервной трубки (NTD), пороки сердца и конечностей, расстройства мочевыводящих путей, сужение желудочного клапана и орально-лицевые расщелины, такие как заячья губа и нёбо.

На ранних сроках беременности или даже до того, как женщина узнает, что она беременна, фолиевая кислота играет важную роль в раннем развитии плода, когда плод еще находится в форме нервной трубки. Нервная трубка формируется на третьей и четвертой неделях беременности и прорастает в головной и спинной мозг. Не полностью закрытая нервная трубка называется дефект нервной трубки (NTD). Примером NTD является spina bifida (позвоночник не полностью закрыт), анэнцефалия (отсутствие частей мозга) и энцефалоцеле (череп ребенка закрыт не полностью).

Помимо снижения риска врожденных дефектов, фолиевая кислота также необходима для образования нормальных красных кровяных телец и предотвращения анемии. Фолиевая кислота также важна для производства, восстановления и функционирования ДНК. Удовлетворение потребности в фолиевой кислоте необходимо для быстрого роста плацентарных клеток, а также для развития и роста плода.

Когда и в каком количестве начинать принимать фолиевую кислоту?

Центры по контролю и профилактике заболеваний Соединенные Штаты Америки (CDC) рекомендуют женщинам детородного возраста потреблять 0,4 мг (400 мкг) фолиевой кислоты в день для предотвращения врожденных дефектов, по крайней мере, за месяц до беременности. Индонезия в своем рейтинге адекватности питания за 2013 год рекомендует употреблять 400 мкг фолиевой кислоты в день до беременности и дополнительно 200 мкг в день во время беременности.

Женщины, которые принимают фолиевую кислоту каждый день в соответствии с рекомендуемой дозировкой, начиная как минимум за месяц до зачатия (зачатия) и в течение первого триместра беременности, могут снизить риск развития ДНТ у своего ребенка более чем на 70%.

Какие продукты содержат фолиевую кислоту?

Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, цитрусовых, цельнозерновых и других продуктах питания. Шпинат, говяжья печень, спаржа и брюссельская капуста являются самыми высокими источниками фолиевой кислоты. В Индонезии правительство сделало обогащение фолиевой кислотой обязательной для всей муки, продаваемой с целью улучшения питания.

Вот некоторые пищевые источники фолиевой кислоты:

• Мука, ​​обогащенная фолиевой кислотой
• Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, зеленый, редис латук
• Фрукты, такие как апельсины, авокадо, папайя, бананы.
• Орехи, например орехи нут (нут)
• Горох
• Кукуруза
• Молочные продукты
• Курица, говядина, яйца и рыба
• Пшеница

Когда вам нужно дополнительное потребление фолиевой кислоты?

Фолиевая кислота необходима во время беременности для поддержки роста и развития ребенка, поэтому в это время необходимо адекватное потребление фолиевой кислоты. Однако существуют определенные условия, при которых женщины должны потреблять больше, чем обычно рекомендуется, количество фолиевой кислоты (400 мкг), а именно:

• Женщины, страдающие ожирением, имеют более высокий риск рождения ребенка с NTD, поэтому требуется потребление фолиевой кислоты более 400 мкг.
• Женщинам, у которых ранее были дети с ДНТ, рекомендуется употреблять больше фолиевой кислоты, чем обычно рекомендуется.
• При многоплодной беременности рекомендуется потребление фолиевой кислоты более 400 мкг.
• Некоторые люди с генетическими вариациями, известными как мутации метилентетрагидрофолатредуктаза (MTHFR), что затрудняет переработку фолиевой кислоты в организме.
• Женщины, страдающие диабетом и принимающие противосудорожные препараты, подвержены риску рождения ребенка с ДНТ, поэтому рекомендуется употреблять более 400 мкг фолиевой кислоты.

Женщинам, страдающим этим заболеванием, следует проконсультироваться с врачом по крайней мере за месяц до беременности, чтобы узнать, какой фолат необходимо употреблять.

Вам нужно принимать добавки с фолиевой кислотой?

Потребление фолиевой кислоты очень важно до беременности, на ранних сроках беременности, по крайней мере, через 4-6 недель после родов, а также во время кормления грудью. Гарантировать удовлетворение потребности в фолиевой кислоте может быть немного сложно. Более того, некоторые продукты, содержащие фолиевую кислоту, иногда не являются высоким источником фолиевой кислоты, поскольку содержание фолиевой кислоты может быть потеряно из пищи во время хранения или может быть повреждено во время приготовления. Следовательно, для удовлетворения потребностей организма в фолиевой кислоте может потребоваться прием добавок фолиевой кислоты.

Однако вам следует сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем вы решите принимать добавки с фолиевой кислотой, потому что чрезмерное количество фолиевой кислоты также может быть вредным для плода.