Почему ты боишься сцены, когда появляешься на публике?

Недавно народ Индонезии был потрясен моментом, когда финалистка Принцесса Индонезия с Западной Суматры Калиста Искандар не смогла произнести Панчасила. Многие сожалели об этой ошибке, но многие также защищали его, считая, что он испугался сцены. Что такое боязнь сцены?

Феномен страха перед сценой, который заставляет на мгновение "забыть о памяти"

Момент, когда финалисты Puteri Indonesia забыли при чтении Панчасила, безусловно, вызвал много критики со стороны общественности. Они считают, что боязнь сцены, которую испытал финалист на этом престижном мероприятии, свидетельствует о том, что он не националист.

На самом деле, знаете ли вы, что, когда кто-то нервничает и пытается поговорить на сцене, он нередко теряет слова, которые, возможно, были заучены наизусть.

На самом деле, что такое страх сцены, чтобы заставить кого-то на мгновение «забыть свои воспоминания»?

Согласно словарю Американской психологической ассоциации, страх сцены - это чувство тревоги и страха перед достижением, которое кто-то получит во время выступления. Их волнует, соответствует ли то, что показывают, ожиданиям, например разговоры, игра на музыкальных инструментах, еда в общественных местах.

Если страх, связанный с беспокойством по поводу производительности, фокусируется на критике со стороны других, вызывает чувство смущения и унижения, это чувство можно отнести к категории социофобии.

Фактически, большая часть публики часто испытывает беспокойство и нервозность, когда готовится выступить или выступить перед публикой. На самом деле, многие из них боятся и паникуют, когда становятся в центре внимания.

Другой пример: от этой паники страдает даже такая известная певица, как Адель. Когда он проводил концерт в Амстердаме, Адель призналась, что очень испугалась, и наконец вышла из запасного выхода. Даже в других городах его рвало, но он смог преодолеть страх.

Поэтому страх и паника при появлении на публике может случиться с кем угодно. Будь то маленький ребенок для взрослого, его появление могло быть довольно частым.

В результате многие исполнители скрывают свои страхи от партнеров, близких друзей и семьи, потому что им стыдно и они боятся показаться непрофессиональными.

Симптомы страха перед сценой

Симптомы страха перед сценой несколько отличаются от других фобий. Как правило, фобии редко препятствуют трудоспособности человека.

Однако, когда эта конкретная паника возникает перед выступлением или прослушиванием, на самом деле она может вызвать следующие признаки. Однако у всех индивидуальная и разная реакция.

• Частота сердечных сокращений, пульс и дыхание учащаются
• Ощущение сухости во рту и горле
• Руки, колени, губы и голос дрожат
• Руки вспыхивают от холодного пота
• Чувство тошноты и дискомфорта в желудке
• Ваше зрение меняется

Некоторые из вышеперечисленных симптомов не проявляются даже за несколько недель или месяцев до проведения шоу. Если вы часто боитесь сцены, по мере приближения даты выступления ваши симптомы будут ухудшаться.

Будь то понос, рвота, раздражительность, перепады настроения, тремор и учащенное сердцебиение. Однако симптомы, которые возникают, нередко исчезают, когда шоу начинается, и это часто относится к певцам или исполнителям.

Это связано с тем, что большинство исполнителей испытывают эйфорию, такую ​​как выброс адреналина и устранение симптомов страха перед сценой во время выступления.

Однако немало из них признают, что их симптомы еще хуже, и не помнят, что они хотели сказать, когда были на сцене.

Причины страха перед сценой

Подобно страху публичных выступлений, страх сцены вызван стрессом и тревогой из-за невозможности оправдать ожидания людей.

Следовательно, вам нужно справиться с этим страхом и паникой, приняв себя таким, какой вы есть, и не доказывая себя другим.

При появлении на публике беспокойства следует помнить, что нет ничего идеального, и никто не надеется на него. Тогда не имеет значения, когда вы ошиблись.

Как справиться с тревогой на сцене?

Многие люди думают, что боязнь сцены повлияет на их внешний вид. В результате многие из них предпочитают употреблять определенные наркотики и алкоголь, чтобы их симптомы исчезли и они могли появиться плавно.

Фактически, это может привести к алкогольной и наркотической зависимости, вызывая новые проблемы.

На самом деле, есть несколько простых и эффективных шагов для преодоления этого беспокойства, например:

• всегда готовьтесь с практикой
• ограничить потребление кофеина и сахара и заменить их здоровой пищей
• не столько сосредоточьтесь на том, что пойдет не так, сколько на своем успехе
• не сомневайся в мыслях о себе
• практиковать успокаивающие дыхательные техники
• прогуляйтесь, приготовьтесь или сделайте все возможное, чтобы избавиться от беспокойства
• будь естественным и будь собой
• регулярно заниматься спортом, есть здоровую пищу и вести здоровый образ жизни
• установить зрительный контакт с аудиторией, чтобы снизить напряжение

Пока вы находитесь на сцене и ваша паника усиливается и заставляет вас на мгновение забыть, вы можете сделать несколько уловок, а именно:

• сосредоточьтесь на лицах аудитории, которые выглядят дружелюбно
• смейтесь, когда ситуация подходит, чтобы помочь вам больше расслабиться
• пытаюсь показать лучшее

Если страх сцены сохраняется, несмотря на все вышеперечисленные попытки, проконсультируйтесь по этому поводу со своим консультантом. По крайней мере, так вы получите правильное лечение и, возможно, узнаете причину этой ситуации.