Узнавая тип

Йога - это вид спорта, популярность которого в последние годы продолжает расти в глазах общественности. Но знаете ли вы, какова его история и каковы преимущества йоги для здоровья? Давай, посмотри всю информацию ниже.

Откуда взялась йога?

Йога развивалась 5-10 тысяч лет назад в Индии. Слово йога происходит от санскритского «юдж», что означает союз души и бесконечного сознания, а также универсальной и божественной души и сознания. Проще говоря, йогу можно интерпретировать как то, что может вернуть тело и душу к реальности.

Йога - это физическая активность, которая включает в себя медитацию с техниками растяжки, дыхания, баланса и гибкости тела для достижения гармонии и гармонии между вашими эмоциями, душой, умом, духовностью и вашим телом.

Виды йоги

Йога продолжала развиваться на протяжении веков и находилась под влиянием различных культур, до сих пор были созданы различные виды йоги - от Аштанги, Крипалу, Бикрама до Виньясы. Вот еще один обзор:

Хатха-йога: классы состоят из вводных занятий, основных поз йоги, дыхательных техник. Хатха-йога уделяет больше внимания физическим, чем ментальным аспектам.
Аштанга-йога: Аштанга-йога состоит из 6 серий сильных и довольно сложных поз, выполняемых без перерыва. Этот вид йоги не рекомендуется людям со слабыми мышцами и суставами.
Сила йоги: адаптировано из традиционной аштанга-йоги 1980-х годов. Это динамичный и сложный вид йоги,
Бикрам-йога: Бикрам-йога состоит из 26 движений и 2 серий вдохов. Уникальность этого типа йоги заключается в том, что ее нужно выполнять в жарком помещении с температурой около 40,6 ° C и влажностью 40%.
Йога Айенгара: вид йоги, в котором для формирования поз используются такие предметы, как одеяла, веревки, стулья или подушки.
Кундалини-йога: на санскрите «Кундалини» определяется как свиток, напоминающий гибкие движения змеи. Этот тип йоги сочетает в себе серию движений, медитаций и песнопений, которые предназначены для выработки внутренней энергии, расположенной в нижней части позвоночника.

Каждый вид йоги имеет разные движения, распорядки и преимущества. Поэтому выбирайте тот вид йоги, который лучше всего соответствует вашим условиям и потребностям.

Различные преимущества йоги для здоровья

Регулярная йога обострит ваше умственное внимание и выведет токсины из организма. Вы также увеличите гибкость своего тела, что не только улучшит физическую готовность перед тренировкой, но и предотвратит травмы.

Все еще не уверены? Вот девять других преимуществ йоги, которые нельзя упускать.

Регулируйте вес.
Помогает предотвратить и лечить некоторые проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, артрит, астма и высокое кровяное давление.
Улучшение психического здоровья за счет уменьшения стресса, депрессии и нарушений сна.
Дыхание ровное.
Укрепляет баланс тела.
Поддерживайте физическую форму.
Расслабление и восстановление мышц после тренировки.
Избавьтесь от боли и травм.
Нарастить мышечную массу.

Что нужно знать перед занятиями йогой

Йога - это упражнение низкой интенсивности, безопасное для всех. Однако есть несколько вещей, на которые вам нужно обратить внимание, прежде чем начинать раскатывать коврик для йоги.

Йогу нельзя использовать как замену традиционным методам лечения.
Новичкам не стоит сразу пробовать экстремальные движения йоги, которые могут привести к травмам.
Если вы беременны или имеете в анамнезе высокое кровяное давление, вам следует сначала проконсультироваться с врачом.

Hello Health Group не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение.