5 Польза личи и его питательная ценность для здоровья тела

Плоды личи больше не чужды индонезийскому обществу. Фрукты, произрастающие в этой тропической стране, действительно славятся своим сладким освежающим вкусом. Помимо того, что этот фрукт едят напрямую, его также легко найти в различных обработанных меню и пищевых продуктах. Хотя его очень легко найти, знаете ли вы, каковы преимущества личи? Давай, посмотри следующие обзоры.

Пищевая ценность личи

Прежде чем обсуждать пользу личи, вам следует сначала познакомиться с этим фруктом. У плода личи много прозвищ, а именно личи или личи.

Этот фрукт действительно процветает в Китае, но его также можно выращивать в Индонезии, где также тропический климат.

Если вы заметили, этот фрукт с первого взгляда похож на малину, она красного цвета с кожицей, покрытой небольшими шишками. Разница в том, что малину можно есть прямо с кожуры.

Между тем, сначала нужно очистить личи. После очистки вы увидите мякоть, похожую на лонган с семенем в центре.

Как и другие фрукты, личи также полезны для здоровья благодаря своей питательной ценности. Около 100 граммов личи содержат такие питательные вещества, как:

Калории: 66 калорий
Белок: 0,8 грамма
Углеводы: 16,5 г
Сахар: 15,2 грамма
Клетчатка: 1,3 грамма
Жиры: 0,4 грамма

Польза личи для здоровья

Источник: Indi Genous Bartender

Помимо того, что личи просты в обработке и обладают восхитительным вкусом, они также полезны для вашего организма. Что-либо? Давайте очистим их по одному.

1. Поддерживает функции организма и укрепляет иммунную систему.

Личи содержат много витамина С и различных типов витаминов группы В, таких как ниацин, рибофлавин и тиамин. Кроме того, этот сладкий фрукт также содержит фолиевую кислоту, калий и медь.

Содержание витамина С в личи может обеспечить иммунную систему против вирусов и бактерий, вызывающих инфекцию.

Между тем, содержащиеся в нем витамины группы В могут поддерживать нервную функцию, ускорять обмен веществ и поддерживать здоровье сердца и мозга.

2. Поддерживайте артериальное давление и здоровье сердца.

Минералы необходимы организму. Однако, если уровни слишком высоки, функции организма также могут быть проблематичными.

Один тип минералов, уровень которого часто превышает нормальный, - это натрий. Этот минерал содержится во многих соленых продуктах.

Употребление слишком большого количества соленой пищи может повысить кровяное давление. Это может привести к гипертонии и увеличить риск сердечных заболеваний.

Что ж, один из способов предотвратить эти две болезни - есть личи. Содержание калия в личи (324 мг на 100 грамм) может снизить высокий уровень натрия, поэтому он полезен для сердца.

3. Поддерживайте здоровую пищеварительную систему.

Овощи и фрукты содержат много клетчатки, в том числе личи. Клетчатка личи может впитывать воду, делая стул более мягким.

Так вы избежите запора, потому что кал легче вывести из организма.

4. Поддерживайте уровень сахара в крови и подходите для диеты.

Клетчатка личи также замедляет процесс всасывания глюкозы в кишечнике. Замедление процесса всасывания означает, что уровень сахара в крови не будет резко повышаться.

По этой причине этот фрукт полезен для диабетиков. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какое количество личи безопасно при диабете.

Личи также можно добавлять в ежедневное меню при соблюдении диеты. Процесс переваривания фруктовой клетчатки для этой диеты занимает много времени в кишечнике, в результате чего ваш желудок дольше остается наполненным. Это может вас избежать перекус другие продукты.

5. Возможность предотвращения различных хронических заболеваний.

Помимо клетчатки, минералов и витаминов, личи также богаты антиоксидантами. Различные антиоксиданты, содержащиеся в фруктах, кожуре и кожуре личи, включают эпикатехин, рутину и олигонол.

Исследования на животных показывают, что антиоксиданты из личи могут способствовать предотвращению сердечных заболеваний, заболеваний печени, рака и диабета.