Польза кокоса для диеты и похудения

Польза кокоса для диеты и снижения массы тела была исследована и признана в статье, опубликованной Журнал Ceylon Medical в 2006 году. В нем говорится, что кокосовый орех, который перерабатывается в масло, богат триглицеридами со средней длиной цепи (жир, который способствует похуданию), и при регулярном употреблении стимулирует метаболизм в организме.

Какая польза от кокоса для диеты?

1. Повышение метаболизма.

Помимо ускорения метаболизма в организме, кокосовый орех, который перерабатывается в масло, может уменьшить чувство голода, что является эффективным для организма по сравнению с другими видами масла. Таким образом, количество калорий, необходимых организму, не будет слишком большим. В результате, помимо возможности похудеть, жир, содержащийся в сыром кокосе, также полезен для здорового набора веса.

Что ж, наряду с преимуществами кокоса для диеты, употребление в пищу одного только мяса может обеспечить хорошие свойства для пищеварения. Почему это полезно для пищеварения? В кокосах много клетчатки, которая позволяет пищеварению продолжать переработку пищи и обеспечивать максимум энергии.

2. Кокосовая мякоть как хороший источник клетчатки.

По сравнению с такими источниками клетчатки, как пшеница, на самом деле в кокосах больше клетчатки. По крайней мере, в 2 столовых ложках кокосового мяса содержится около 5 граммов клетчатки. Между тем, кокосовый орех, который перерабатывается в муку, в одной маленькой упаковке содержится около 7 граммов клетчатки, а полстакана кокосового мяса содержит 10 граммов клетчатки. Другое дело, если сравнить его с кокосовым маслом, конечно, в триглицеридах со средней длиной цепи нет клетчатки.

Этапы соблюдения кокосовой диеты

Теперь вы можете проследить и доказать пользу кокоса для диеты, следуя рекомендациям по кокосовой диете. Чери и Джон Калбом, авторы книги "Кокосовая диета » предложите 4 шага, которым вы можете следовать:

1. Первый этап, попытка похудеть.

С первого до конца кокосовой диеты она продлится месяц. Ежедневно можно разделить обязательную порцию еды 3 раза в день и 2 легких приема пищи.

Используйте кокосовое мясо или его масло в качестве одного из пищевых ингредиентов. Воздержание, избегайте употребления фруктов, цельнозерновых и сахара, его функция заключается в том, чтобы помочь регулировать уровень сахара в крови, чтобы можно было снизить массу тела. Не забывайте также потратить 15 минут на упражнения, чтобы получить максимальный результат от диеты.

2. Второй этап - очистить пищеварение.

Во время второй фазы диеты рекомендуется употреблять очищающий напиток, смешивая овощи, пшеницу (источник клетчатки) и рафинированное сырое кокосовое масло. Кроме того, вы также должны компенсировать это употреблением большого количества воды, ее функция - очищать органы пищеварения. Вы также должны есть питательную пищу, такую как орехи, овощи и рыбу, и продолжать заниматься не менее 15 минут в день.

3. Третий этап, ешьте здоровые углеводы.

По достижении третьей фазы вы можете начать добавлять в свой рацион цельнозерновые и углеводные овощи, например картофель. Фрукты, такие как яблоки, виноград, дыни и ягоды. персик, вы можете потреблять это. То же самое с молоком и йогуртом, но помните в умеренных количествах, не слишком много.

Не забывайте, поскольку это кокосовая диета, вы должны потреблять 3-4 столовые ложки кокосового масла, просто добавляйте его в качестве заправки для салатов или смешивайте с пюре из фруктов. Вы также можете съесть 1 стакан кокосового мяса в качестве здоровой закуски.

4. Наконец, соблюдайте диету.

На этом последнем этапе, если наблюдается изменение в потере веса, вы можете сохранить диету. Но помните, что вам все равно следует избегать продуктов, содержащих сахар, алкоголь и некоторые фрукты, например, бананы. Продолжайте заниматься не менее 15 минут в день, чтобы кокосовая диета стала еще более эффективной.