Руководство по меню здоровой майонезной диеты и бык; привет здоровый

Вы когда-нибудь слышали о майонезной диете? Эта диета недавно была известна как диета, на которую можно положиться, чтобы похудеть. Впервые майонезная диета была разработана клиникой Майо в США, поэтому эта диета известна как майонезная диета. Хотите попробовать эту диету? Не будь беспечным! Мы рекомендуем вам следовать рекомендациям для следующего меню диеты майонеза.

Что такое майонезная диета?

На самом деле майонезная диета - это не просто диета, это не просто ограничение приема пищи. Клиника Майо разработала эту диету, чтобы изменить ваш образ жизни и сделать его более здоровым. То, что делается на этой диете, касается не только еды, но и физической активности. В самом деле, теория состоит в том, что для получения здорового веса необходимо сбалансировать входящую и исходящую энергию.

Итак, придерживаясь майонезной диеты, вы должны вести сбалансированный образ жизни. Если вы соблюдаете эту диету правильно, то сможете сохранить привычки здорового образа жизни.

Каковы правила майонезной диеты?

Известная сегодня диета майонеза основана на ограничении потребления соли и углеводов. Но на самом деле это еще не все, на что нужно обращать внимание при соблюдении диеты на основе майонеза. В майонезной диете больше внимания уделяется:

Количество калорий, которое должно поступать в ваш организм, зависит от ваших потребностей в калориях и целей вашей диеты. От 1200 до 1800 калорий в день, не меньше! Это зависит от вашего пола и начального веса.
Ешьте много овощей и фруктов, чтобы насытиться с минимальным количеством калорий. Основа этой майонезной диеты - овощи и фрукты.
Ограничьте потребление соли. Небольшое количество соли может увеличить выделение воды в организме, и вы похудеете. Вы должны знать, что соль может связывать воду в организме. Вам также следует избегать продуктов со скрытым содержанием соли, обычно в обработанных пищевых продуктах.
Ограничьте потребление сахара
Увеличьте потребление белка. Белок также может заставить вас чувствовать себя сытым после еды, чтобы вы не переедали
Ограничьте потребление жиров. Как известно, чрезмерное потребление жиров приводит к увеличению веса. Для этого в меню майонезной диеты обычно входят продукты, приготовленные на пару или отварные.

Меню диеты Майо на 5 дней

Помните, что настоящая диета майонеза - это не только ограничение соли. Настоящая диета майонеза способствует сбалансированному питанию. Чтобы вам было легче применять майонезную диету, вот примеры меню для выполнения майонезной диеты.

Меню майонезной диеты 1-го дня

Завтрак: чай или кофе с сахаром, без добавления молока.
Обед: курица на пару без кожи, щепотка соли, отварные овощи (например, морковь, брокколи, кукуруза) и картофельное пюре (картофельное пюре)
Ужин: нежирное мясо, шпинат, плюс фрукты.

Меню майонезной диеты на 2 день

Завтрак: фруктовый сок с сахаром, без добавления молока.
Обед: рыбный перец, бацем тофу, мазь.
Ужин: овощной салат плюс макароны, для здоровья используйте оливковое масло.

Меню диеты Майо 3 день

Завтрак: Хлеб с яйцом, можно добавить немного масла.
Обед: жаркое и овощи, кукуруза.
Ужин: фруктовый салат плюс йогурт.

Меню майонезной диеты на 4 день

Завтрак: тосты с джемом, можно добавить немного масла.
Обед: шарики из мяса, картофеля и овощей.
Ужин: вареные яйца плюс сыр и морковь, ваза с фруктами.

Меню майонезной диеты 5 день

Завтрак: фруктовый сок с сахаром, без добавления молока.
Обед: отварная куриная грудка плюс овощи и фрукты.
Ужин: хлеб и яйца, плюс овощи.

Вы можете повторить меню еще раз или изменить меню в соответствии с вашими творческими способностями. Самое главное - уделять приоритетное внимание ежедневному употреблению овощей и фруктов. Отрегулируйте его с помощью приведенного выше руководства по майонезной диете.