5 эффективных способов справиться с резкими звуками желудка

У тебя, должно быть, был здоровый желудок костыли когда голоден. Фактически, это состояние также может возникать, когда вы не голодны. Это состояние в целом нормально, хотя в некоторых случаях может быть признаком несварения желудка. Итак, как вы справляетесь с этим шумным желудком?

Различные способы борьбы со звуками желудка

Живот, издающий звук костыли на самом деле нормально. Звуки слышны, потому что идет процесс пищеварения.

Хотя это нормально, это не редкость, когда люди, которые его испытывают, вынуждены терпеть смущение из-за громкого голоса, который внезапно раздается без разрешения.

Чтобы у вас не возникало постоянно чувство беспокойства о том, что ваш живот будет звучать, вот несколько способов их преодоления, которые вы можете сделать.

1. Ешьте

Правильно, когда вы чувствуете, что ваш желудок пуст и даже издает довольно раздражающий звук, попробуйте сразу что-нибудь съесть. Если вы часто сталкиваетесь с этой проблемой, возможно, всегда есть перекус в сумке - правильный шаг.

Этот метод довольно эффективен, потому что после того, как пища переваривается и попадает в желудок, она надолго заглушает звук. Если ваш желудок издает звуки каждый день в одно и то же время, возможно, в это время вам потребуется обычная порция еды.

Ваш желудок, который постоянно звучит в одно и то же время каждый день, может быть признаком того, что вы недостаточно едите. Поэтому постарайтесь выработать привычку есть 3-4 раза в день, чтобы улучшить процесс пищеварения и предотвратить шум в желудке.

2. Пейте воду.

Вы когда-нибудь слышали звук желудка посреди тихой встречи, даже если еще не время обедать? Конечно, это заставит ваше лицо покраснеть от стыда.

Первый способ справиться с животом, который звучит, когда нет еды, - это пить воду. Этот метод может длиться недолго, но, по крайней мере, он может заглушить звук в этот момент.

Выпив воды, вы наполните желудок водой, которая успокоит реакцию вашего организма на голод. Кроме того, простая вода облегчает процесс пищеварения, поэтому шум желудка временно утихает.

3. Изменение пищевых привычек.

Плохие привычки в еде, безусловно, могут привести к расстройству желудка и вызвать шум в желудке. Поэтому постарайтесь улучшить свои пищевые привычки, например:

а. Медленно жевать

Во время еды пищеварительный процесс начинается изо рта. То, сколько вы жуете, может повлиять на следующий этап. Когда вы наслаждаетесь каждым кусочком пищи, которую медленно пережевываете, вы помогаете своим пищеварительным органам работать, и ей становится легче.

Кроме того, медленное измельчение пищи также может предотвратить метеоризм и другие расстройства пищеварения.

б. Не ешь слишком много

Помимо медленного жевания, одна из привычек в еде, которая может помочь при звуках желудка, - это не есть слишком много.

Если вы привыкли есть больше, чем обычно, эти привычки нередко нарушают процесс пищеварения, вызывая звуки желудка. Поэтому возьмите за привычку есть достаточно еды.

4. Прогуляйтесь после еды.

Ходьба после еды действительно может помочь процессу прохождения пищи через желудок и кишечник.

Об этом свидетельствует исследование, проведенное в 2008 году с участием 10 мужчин, которые не курят и не употребляют наркотики. В ходе исследования десяти мужчинам было предложено позавтракать, соблюдая диету, и выпить кофе, что было организовано исследователями.

После еды их попросили пройти несколько минут по беговая дорожка. В результате эта легкая физическая нагрузка может ускорить опорожнение желудка и уменьшить проблемы с шумом в желудке.

Однако имейте в виду, что энергичные упражнения сразу после еды могут вызвать тошноту. Вам не нужно делать изнурительные упражнения, чтобы справиться со здоровьем желудка, просто несколько минут ходите небрежно.

5. Уменьшение потребления определенных продуктов.

Когда вы едите закуски, чтобы уменьшить шумы в желудке, не забывайте избегать определенных видов пищи, которые могут усугубить ваше состояние, например:

а. Сильно кислые продукты

Продукты и напитки с высоким содержанием кислоты могут ухудшить звук в желудке. Поэтому старайтесь не есть некоторые из продуктов, перечисленных ниже, чтобы не слышать звуки желудка.

• Цитрусовый фрукт
• Помидор
• Кофе
• Безалкогольный напиток

б. Ограничьте количество продуктов, выделяющих газ

Определенные продукты и напитки выделяют излишки газа, что может вызвать газообразование в желудке и вызвать звук. костыли.

Это связано с тем, что, когда вы потребляете продукты или напитки с высоким содержанием газа, они вызывают попадание газа в кишечник и вызывают звук в желудке. Некоторые продукты, которые, как известно, вызывают газообразование в желудке, включают:

• Орехи
• Алкоголь
• Капуста и брокколи
• Лук
• Гриб
• Продукты, содержащие цельнозерновые.

Преодолеть здоровый желудок за счет нормального пищеварения можно описанными выше методами. Однако, если вы подозреваете, что звук желудка вызван несварением желудка, немедленно обратитесь к врачу, чтобы получить правильное лечение.

Источник фото: Azcentral