Выбор здоровых закусок для кофейных друзей, которые не делают вас толстыми

Пить кофе это стало обязательным ритуалом для большинства людей. Будь то после завтрака или во время дневной сонливости. Чтобы сделать вашу кофейную рутину более приятной, вы можете добавить закуски в качестве дополнения. Не нужно бояться толстеть, есть несколько полезных закусок, которыми вы можете насладиться прямо сейчас пить кофе.

Полезные закуски для кофейных компаньонов

Кофе может быть спасением, когда настроение начинает ослабевать. Причина в том, что кофе содержит кофеин, который может повысить бдительность, чтобы вы могли переориентировать концентрацию на свои действия.

Преимущества кофе не только в этом. Исследование 2006 г., опубликованное в Критические обзоры в пищевой науке и питании упоминают о пользе употребления кофе в правильном количестве. Особенно для предотвращения развития хронических заболеваний, таких как сахарный диабет, болезнь Паркинсона, цирроз печени и гепатоцеллюлярная карцинома.

Помимо своего уникального вкуса, кофе также обладает множеством полезных свойств. Однако на самом деле кофе часто содержит много сахара, особенно когда его добавляют со сладкими закусками, такими как пончики.

Привычка пить кофе и закуски с высоким содержанием сахара вызывает чрезмерное потребление сахара в организме. В результате риск набрать вес будет еще больше. Чтобы этого не произошло, необходимо учитывать выбор прикорма при употреблении кофе.

Давайте взглянем на следующие рекомендации по перекусыванию кофе, от которого вы не толстеете:

1. Соевые закуски.

Легкая закуска соевые бобы могут стать для вас опорой, позволяющей отсрочить голод и адекватным ежедневным потреблением клетчатки. Эта закуска подходит и к кофе. Его пикантный, слегка сладковатый вкус нейтрализует горький и кислый вкус, типичный для кофе.

Кроме того, основной ингредиент, а именно соя, имеет низкий гликемический индекс. Сам по себе гликемический индекс является мерой того, насколько быстро сахар из пищи всасывается в кровь. Чем выше значение, тем быстрее повышается уровень сахара в крови после еды.

Таким образом, вам не нужно беспокоиться о том, что уровень сахара в крови сразу повысится из-за употребления подслащенного кофе иперекуссоя заодно.

2. Вареные бананы.

Жареные бананы действительно верный друг чашке кофе. К сожалению, эти крахмалистые бананы обычно содержат много масла, поэтому вам следует ограничить его потребление. Но тебе не о чем беспокоиться. Банан по-прежнему остается кофейной закуской.

Чтобы бананы были более здоровыми и менее калорийными, их следует не жарить, а варить или готовить на пару. Бананы и другие фрукты, такие как яблоки и ягоды, богаты клетчаткой. Благодаря этому ваш желудок будет дольше оставаться сытым. Кроме того, фрукты с низким гликемическим индексом не вызывают резкого скачка уровня сахара в крови. Поднимается медленно, чтобы задержать чувство голода.

3. Орехи

Следующая кофейная закуска, которую вы можете попробовать, - это орехи. Например, арахис, грецкие орехи, миндаль и фундук. Как и бананы, орехи также входят в список продуктов, рекомендуемых для здорового питания.

Потенциал орехов был упомянут в исследовании 2010 года, опубликованном в журнале Nutrients. Исследователи обнаружили, что женщины, которые ели орехи более двух раз в неделю, набирали меньше веса и имели более низкий риск ожирения, чем женщины, которые не ели орехи.

Обратите на это внимание, если хотите пить кофе во время перекуса.

Как следует из названия, закуски, также известные как закуски, не заменяют тяжелую пищу. Итак, перекусывая кофе, не ешьте слишком много. В кофе, который вы готовите, также не должно быть слишком много сахара. Цель состоит в том, чтобы потребление калорий не было чрезмерным.