Шоколадно-арахисовое масло вкусно, но так ли это?

Хлеб на завтрак, безусловно, станет еще вкуснее с добавлением намазанного сверху джема. Будь то шоколадное варенье, клубничное варенье, арахисовое масло или шоколадное арахисовое масло.

Фактически, шоколадное арахисовое масло сейчас очень предпочитают в качестве дополнения к завтраку и в качестве начинки для различных любимых блюд. Причина в том, что восхитительное сочетание орехов и сладкого шоколада действительно может повысить ваш аппетит. Но как насчет питания? Действительно ли это полезно для употребления? Давай, смотри полный обзор ниже.

Сначала узнайте о пищевой ценности шоколадного арахисового масла.

Не только как намаз для хлеба, но и шоколадное арахисовое масло широко используется в качестве начинки для различных любимых блюд, от блинов, вафель и других продуктов. Поскольку он сделан из орехов, многие люди думают, что это варенье с относительно низким содержанием калорий, сахара и жира, поэтому его полезно употреблять каждый день. Однако так ли это на самом деле?

Чтобы узнать, является ли еда полезной для здоровья, вам нужно изучить ее питательную ценность. Предварительно рассмотрите следующий состав шоколадной арахисовой пасты:

Сахар: Основным ингредиентом шоколадного арахисового масла является сахар. Фактически, каждая банка шоколадного арахисового масла содержит 57 процентов сахара.
пальмовое масло: Тип растительного масла, которое используется для придания текстуре джема.
Фундук: Сладкий и соленый арахис, перерабатываемый в пасту. По данным Healthline, в каждой банке содержится около 50 фундуков.
Какао: Какао-бобы перерабатываются в порошкообразную форму и смешиваются с другими ингредиентами, чтобы улучшить шоколадный вкус джема.
Сухое обезжиренное молоко: Обезжиренное молоко, которое перерабатывается в порошкообразную форму для увеличения срока хранения.
Соевый лецитин (соевый лецитин): Жирные вещества соевых бобов, которые действуют как эмульгаторы, которые играют роль в поддержании гладкой текстуры джема.
Ваниль: Улучшает вкус и аромат ванили в джеме.

Каждые две столовые ложки (37 граммов) джема содержат 200 калорий, 12 граммов жира, 21 грамм сахара, 2 грамма белка, 4 процента кальция и 4 процента железа. Что ж, это то, что может быть вам ориентиром, чтобы определить, подходит ли это варенье для употребления в пищу или нет.

Итак, полезно ли шоколадно-арахисовое масло для здоровья?

Источник: Huffington Post

На первый взгляд, шоколадное арахисовое масло содержит фундук и обезжиренное молоко, которые, как правило, полезны для здоровья. Да, это так. К сожалению, большинство людей игнорируют другие ингредиенты, которые могут быть вредны для здоровья.

Из его пищевой ценности ясно, что шоколадное арахисовое масло содержит много сахара, калорий и жиров. Причина в том, что каждые две столовые ложки (37 граммов) джема содержат 21 грамм сахара, что эквивалентно 5 чайным ложкам.

По сравнению с пределом потребления сахара, рекомендованным Министерством здравоохранения Республики Индонезия, рекомендуется ограничить потребление сахара примерно до 50 граммов в день для взрослых. Это означает, что всего с двумя столовыми ложками шоколадно-арахисового масла вы соблюдаете почти половину суточной нормы потребления сахара.

Будьте осторожны, слишком много сахара может спровоцировать различные хронические заболевания. Например, ожирение, диабет, сердечные заболевания, снижение функции мозга и несколько типов рака, таких как рак пищевода.

Шоколадное арахисовое масло не только содержит много сахара, но и калорийно. Эти калории производятся из пальмового масла, которое на самом деле содержит много жира.

Хотя жир полезен для здоровья, слишком много жира может привести к более быстрому набору веса. В результате вы подвержены риску ожирения и других хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и рак.

Иногда текстура джема, которая имеет тенденцию быть мягкой и сладкой, заставляет людей не перестать есть шоколадное арахисовое масло. Вот почему вам очень легко получить лишние калории, поедая варенье. Поэтому будьте осторожны с большой порцией варенья, которое вы едите, чтобы оно не подвергало опасности ваше здоровье.

Обратите внимание! Вот здоровый способ есть шоколадно-арахисовое масло

Несмотря на то, что теперь вы знаете, что употребление слишком большого количества шоколадного арахисового масла вредно для вашего здоровья, это не значит, что вы вообще не можете его есть.

Можно есть шоколадно-арахисовое масло, просто ограничьте его количество, чтобы не добавлять в организм слишком много сахара, калорий и жира.

Чтобы ваша диета была более здоровой, намазывайте варенье на ломтик цельнозернового хлеба, чтобы увеличить потребление клетчатки. Также дополните свой рацион зерном, фруктами или овощами, чтобы увеличить количество витаминов и минералов, необходимых вашему организму. Таким образом, вы сможете сохранить полезные свойства шоколадного арахисового масла и снизить риск хронических заболеваний.