Оглавление:
- Самое время познакомить детей с вегетарианским образом жизни.
- Как начать знакомить вашего малыша с вегетарианцами
- 1. Привыкайте с детства есть овощи и фрукты.
- 2. Поощряйте детей готовить.
- 3. Дайте ребенку выбор
- 4. Создайте приятную атмосферу.
- Уловки, чтобы удовлетворить потребности детей-вегетарианцев в питании
У каждой семьи свой способ вести здоровый образ жизни. Один из здоровых образов жизни - это вегетарианский образ жизни. Итак, когда же самое время познакомить детей с вегетарианским образом жизни? Ознакомьтесь со следующим объяснением.
Самое время познакомить детей с вегетарианским образом жизни.
В разгар пандемии COVID-19 многие семьи начали вести здоровый образ жизни, чтобы защитить свое здоровье и не заболеть. Некоторые из них придерживаются вегетарианской диеты, включая увеличение количества овощей в рационе. Привычка употреблять растительную пищу была известна в индонезийском обществе с древних времен и сохраняется до сих пор. Например, индонезийцы часто употребляют свежие овощи, тофу и темпе.
Семьи, которые ведут свою жизнь вегетарианцами, конечно же, отдают предпочтение продуктам, приготовленным из растений, и избегают употребления продуктов животного происхождения, таких как красное мясо, птица, рыба, морепродукты, молоко животного происхождения и яйца.
С раннего возраста детям необходимы различные питательные вещества для поддержки их роста. Приучая детей к вегетарианству, родители должны знать, какие продукты необходимы.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует как можно чаще давать молоко, мясо, птицу, рыбу и продукты из яиц. Младенцы должны получать витамин B12 для поддержки развития их нервной системы. Так, в возрасте до 1 года детям не рекомендуется придерживаться вегетарианской диеты.
Но с другой стороны, если есть определенные случаи, Академия питания и диетологии, сказал, что вегетарианская диета может применяться к детям старше 8 месяцев с повышенным вниманием, чтобы удовлетворить их потребности в питании.
Например, в вегетарианской семье, у которой есть определенные убеждения, они не едят продукты животного происхождения. Кроме того, детям, страдающим аллергией на животный белок, можно рекомендовать в течение определенного периода времени соблюдать вегетарианскую диету.
В этих условиях под наблюдением врача можно придерживаться вегетарианского образа жизни. Обычно врачи назначают препараты железа и следят за ростом и развитием детей. Диета без животного белка проводится на сроках 3, 6, 9, 12 месяцев. Затем был повторно введен животный белок и его производные.
Помимо аллергии на коровье молоко, как познакомить детей с вегетарианцами?
Как начать знакомить вашего малыша с вегетарианцами
Если ребенок ведет вегетарианский образ жизни, убедитесь, что он ест достаточно продуктов, полученных из растительного белка, как заменителя животного белка.
Знакомить детей с вегетарианцами легко. Индонезийцы знакомы с источниками растительного белка, такими как тофу, темпе, эдамаме, шпинат и так далее. Мамы могут включать эти продукты в меню MPASI, чтобы ваш малыш в будущем привык к растительной пище.
Говоря о вегетарианском образе жизни, взрослые могут дополнять питание соевым молоком вместо коровьего. Между тем, дети, которые еще развиваются, могут быть ознакомлены с соевыми смесями. Питательные вещества, содержащиеся в соевом молоке, обладают такими же полезными свойствами, как и коровья смесь.
Однако сначала проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы узнать лучшие рекомендации, чтобы рост и развитие вашего малыша оставались оптимальными.
Кроме того, родителям также необходимо с раннего возраста вводить разнообразные овощи и фрукты, например, с тех пор, как их малыш начинает есть твердую пищу.
Чтобы дети любили есть овощи и фрукты при введении в вегетарианский образ жизни, попробуйте описанный ниже метод.
1. Привыкайте с детства есть овощи и фрукты.
Питание детей обычно подражает их родителям. Приведите пример регулярного употребления овощей и фруктов. Не забывайте, всегда кладите на обеденный стол пищу из клетчатки. Предлагайте детям различные виды овощей и фруктов, чтобы начать вегетарианский образ жизни.
2. Поощряйте детей готовить.
Чтобы детям всегда нравилось есть овощи и фрукты, постарайтесь создать веселую атмосферу. Привлекайте детей к покупкам овощей и фруктов, их чистке, к процессу готовки.
Такое участие воспитывает у вашего малыша чувство гордости за то, что он сам подает еду. Этот распорядок дня заставляет детей с большим энтузиазмом относиться к овощам и фруктам.
3. Дайте ребенку выбор
Приучая ребенка к вегетарианскому образу жизни, время от времени давайте ему выбор. Избегайте двух вариантов, например: «Хочешь есть овощи или нет?».
Вы можете попросить, чтобы он не ел овощи и фрукты. Например: «Ты собираешься съесть половину яблока или четверть позже?»
4. Создайте приятную атмосферу.
Сделайте процесс употребления овощей и фруктов забавным занятием, чтобы уменьшить склонность вашего малыша выбирать еду. Можно сказки рассказывать или кумир своего малыша.
Например, если ваш ребенок хочет стать полицейским, скажите ему, что его кумир - это тот, кто действительно любит есть фрукты и овощи.
Выполнение четырех вышеперечисленных методов может помочь ему привыкнуть к употреблению овощей и фруктов, особенно в том, чтобы приучить детей к вегетарианскому образу жизни.
Уловки, чтобы удовлетворить потребности детей-вегетарианцев в питании
Прежде чем приучать детей к вегетарианскому образу жизни, вам все равно нужно спланировать диету вашего малыша и уметь дополнять его питание соевой смесью. Матери могут сначала проконсультироваться со своим педиатром или диетологом, чтобы получить правильные рекомендации.
Соевые смеси не менее полезны, чем коровьи смеси. В исследовании в журнале Педиатрия, проведенный Андресом и его друзьями, показал, что годовалые дети, которым давали соевое молоко, имели такое же когнитивное развитие, как и дети, которым давали коровье молоко. Оба они поддерживают питание вашего малыша в росте и развитии.
Не все формулы сои одинаковы, вам нужно обратить внимание на важные ингредиенты в ней. Это хорошо, выбранная формула сои содержит омега-3 и 6 жирные кислоты, богата клетчаткой, пребиотиками и множеством витаминов и минералов.
Содержащиеся в соевой смеси клетчатка и пребиотики могут поддержать здоровье пищеварительной системы вашего малыша. Между тем, полнота других питательных веществ играет важную роль в стимулировании мыслительной деятельности и стимулировании оптимального роста и развития.
Систематическое исследование пришло к выводу, что формула сои поддерживает следующие моменты.
- Схема роста
- Метаболизм
- Здоровье костей
- Репродуктивное здоровье
- Эндокринный
- Иммунная система
- Функция нервного развития (неврология)
Соевые смеси - это альтернативный вариант, эквивалентный коровьим смесям. Давать соевые смеси можно, когда ребенку исполнился 1 год.
Формула сои или изолят соевого белка полностью питательны. Чтобы ваш малыш мог по-прежнему удовлетворять свои потребности в питании, особенно при ознакомлении детей с вегетарианским образом жизни.
Икс
