Устали от беременности: какие из них нормальные, а на какие остерегаться?

Во время беременности вы можете столкнуться с рядом раздражающих проблем, которые безвредны, но все же сделают вашу деятельность неудобной. Одна из самых частых проблем, на которую жалуются беременные, - это утомляемость и утомляемость. Почему и нормально ли постоянно чувствовать усталость во время беременности?

Причина быстрого утомления при беременности

Женщины часто чувствуют слабость и усталость во время беременности из-за гормональных изменений во время беременности. По мере увеличения срока беременности метаболизм в организме матери увеличивается, что в свою очередь влияет на повышение уровня гормона прогестерона. Высокий уровень прогестерона в организме заставляет беременных быстро чувствовать сонливость и утомление.

Период беременности также вызывает ряд серьезных изменений в телосложении матери. Начиная с раннего триместра, когда организм будет усерднее работать, чтобы подготовить плаценту и обеспечить всевозможную нутритивную поддержку для образования клеток плода, в последнем триместре беременности снова может появиться усталость.

Примерно на 30-34 неделе беременности увеличенный живот матери оказывает более сильное давление на ее тело, так что мать быстро устает во время беременности. Фактически, в это время вы также склонны испытывать судороги в ногах и боли в спине. В этом сроке беременности ребенок также активно двигается и пинает живот, что доставляет матери дискомфорт.

Помимо различных гормональных и физических изменений во время беременности, матери часто испытывают усталость во время беременности из-за стресса и беспокойства в ожидании родов. Это психологическое состояние может сократить время отдыха, поэтому беременные женщины могут чувствовать себя уставшими.

Утомляемость беременных может быть разной. Некоторые чувствуют сильную усталость, а некоторые нет. Обычно чувство усталости во время беременности постепенно уменьшается с 12 по 14 неделю. По прошествии этой недели ваша энергия может вернуться к норме, и вы почувствуете себя более бодрым и энергичным.

Усталость во время беременности, которую следует проверить у врача.

Если вы все еще чувствуете усталость даже после достаточного количества еды и отдыха, лучше немедленно обратиться к врачу. Есть несколько причин, по которым вы быстро чувствуете усталость во время беременности, например:

Усталость, сопровождаемая постоянным голодом и жаждой, может сигнализировать о симптомах гестационного диабета.
Усталость, которая не проходит даже после отдыха
Усталость, сопровождаемая такими симптомами, как лихорадка, боль в горле и опухшие железы.
Сильная утомляемость, сопровождающаяся тошнотой, рвотой и частым мочеиспусканием. Это может указывать на симптомы внематочной беременности, иначе говоря, беременность вне матки.

Постоянная усталость во время беременности может быть признаком депрессии.

Усталость от большинства занятий обычно проходит в течение нескольких дней или после того, как вы достаточно отдохнули. Однако вам следует помнить о том, что усталость во время беременности не проходит. Это может быть признаком того, что вы были в депрессии во время беременности.

Проще говоря, депрессия - это реакция организма, которая может быть вызвана острым стрессом из-за чрезмерной выработки организмом гормона стресса кортизола. Количество гормона кортизола в организме воспринимается мозгом как внешняя угроза, которой необходимо противостоять или избегать.

Чтобы предотвратить нехватку энергии, мозг приказывает телу отдохнуть. В результате вы очень устаете и истощаетесь. Фактически, люди, находящиеся в депрессии, на самом деле не сталкиваются с угрозами, которым необходимо физически сопротивляться или избегать их.

Депрессия косвенно побуждает вас отказаться от мыслей, которые отягощают вас. Будь то семейные проблемы, финансовые проблемы или травма от потери любимого человека. Однако, поскольку ваше тело не может «разговаривать» с вами напрямую, одним из признаков, которые оно показывает, является усталость. Человек, находящийся в депрессии, часто не хочет заниматься какой-либо деятельностью, чувствует усталость в течение дня, теряет аппетит и чувствует себя безнадежным и несчастным.

Как контролировать переутомление во время беременности?

Не стоит недооценивать отдых. Беременность - особенный момент в жизни матери. Если вы не можете выполнять всю работу, как до беременности, никогда не заставляйте ее. Для беременных женщин дневной сон может стать правильным способом избавиться от чувства усталости, даже если это всего лишь 15 минут.
Скорректируйте рабочий график. Сократите часы работы, чтобы больше отдыхать.
Делайте легкие упражнения, такие как ходьба или плавание.
Планируйте регулярные перерывы, например, чтобы встать с постели и встать в одно и то же время.
Убедитесь, что вы едите сбалансированную пищу. Чтобы есть больше, чем до беременности, согласно рекомендации Министерства здравоохранения Индонезии в 2013 году, по крайней мере, беременные женщины в первом триместре увеличивают потребление на 180 кал, а во втором и третьем триместрах оно увеличивается до 300 кал. Пища беременных женщин должна содержать углеводы (рис, картофель, вермишель, лапша, хлеб, макароны и т. Д.), Строительные вещества (курица, рыба, мясо, яйца, печень, молоко, орехи, тофу, темпе, сыр) и регуляторы ( свежие овощи и фрукты). Старайтесь есть часто и небольшими порциями.
Убедитесь, что вы не обезвожены, пейте много воды, беременным женщинам нужна повышенная потребность в воде во время беременности. В соответствии с рекомендацией Министерства здравоохранения Республики Индонезия 2013 года, как в 1,2, так и в 3 триместре, достаточное количество воды для беременных следует добавлять не менее 300 мл из обычных 8 стаканов в день.
Управляйте стрессом и эмоциями во время беременности