Диета кормящей мамы: какие рекомендации?

Возможность оптимально обеспечивать грудным молоком младенцев, особенно исключительно грудное вскармливание, несомненно, является мечтой каждой кормящей матери. Исходя из этого, кормящие матери могут задаться вопросом о продуктах, которые можно использовать в качестве разглаживающих веществ или для увеличения грудного молока.

Для получения дополнительных сведений см. Следующую информацию о продуктах, которые можно есть или которых следует избегать кормящим матерям.

Икс

Влияет ли диета кормящей матери на вкус грудного молока?

На качество пищевой ценности грудного молока не влияет ежедневное потребление пищи и напитков кормящими матерями.

Однако на вкус и аромат грудного молока может влиять диета кормящей матери.

Когда вы едите фрукты и овощи, ребенок также может ощущать вкус этих продуктов из грудного молока.

При грудном вскармливании вы все равно должны придерживаться сбалансированной диеты каждый день. Это поможет вашему ребенку привыкнуть ко вкусу различных видов питательной пищи.

Таким образом, позже ребенок сможет легко есть различные виды твердой пищи, которую вы предлагаете.

Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, могут иметь более широкий выбор продуктов, потому что они привыкли пробовать разные вкусы грудного молока.

Продукты для разглаживания грудного молока для кормящих матерей

Существуют различные мифы о кормящих матерях, в том числе о еде.

Фактически, также могут возникать различные проблемы кормящих матерей и проблемы грудного вскармливания, одна из которых - неоптимальная выработка молока.

Раствор, обычно принимаемый матерью в пищу или питье, способствует сглаживанию или увеличению грудного молока.

Само название «Галактагог» происходит от греческого слова «галакта», что означает молоко.

Для кормящих матерей на самом деле нет специальной еды или питья для увеличения выработки молока.

Вы можете многократно употреблять в пищу различные источники пищи, чтобы удовлетворить ежедневные потребности в питании в период грудного вскармливания ребенка, чтобы оптимизировать пользу грудного молока.

Вот несколько вариантов продуктов питания для кормящих матерей, которые могут облегчить грудное вскармливание:

1. Катук оставляет в пищу кормящим матерям для запуска грудного молока.

Популярность листьев катука как одного из продуктов или овощей, облегчающих грудное вскармливание, не вызывает сомнений.

Исследование, опубликованное в «Индонезийском журнале медицинских наук», доказывает роль листьев катука в продвижении грудного молока.

В заявлении этого исследования говорится, что содержащиеся в листовых овощах катук галактагогические вещества могут быть переработаны в пищу.

Пища, приготовленная из переработанных листовых овощей катук, играет важную роль в облегчении и увеличении выработки грудного молока для кормящих матерей.

Кроме того, листья катука также содержат стероиды и полифенолы, которые могут помочь повысить уровень гормона пролактина.

Пролактин, который содержится в пище, является гормоном, который может увеличить выработку молока в груди.

Помимо разглаживания грудного вскармливания, давать листья катука кормящим матерям также может повлиять на увеличение веса ребенка.

Различные другие питательные вещества, такие как витамин A, витамин B, витамин C, железо, кальций и т. Д., Играют роль в удовлетворении пищевых потребностей вас и вашего ребенка.

Помимо листьев катука, листья моринги также считаются полезными для кормящих матерей.

Как и листья катука, листья моринги также используются для кормящих матерей, потому что они могут помочь увеличить производство молока.

Однако вам все равно следует проконсультироваться с врачом перед употреблением листьев катука и моринги, чтобы облегчить грудное вскармливание кормящим матерям.

2. Зеленая папайя

Источник: Organic Facts.

Если вы обычно находите или едите папайю с апельсиновой мякотью, оказывается, что есть и другие виды папайи, которые могут помочь увеличить грудное вскармливание.

Название зеленая папайя или также известная как молодая папайя. Считается, что пища из зеленых плодов папайи содержит галактагогу или пищу для кормления грудью кормящих матерей.

Таким образом, пища из зеленой папайи может помочь увеличить выработку молока в груди.

С другой стороны, зеленая папайя также богата рядом ферментов, витаминов и минералов, таких как витамин А и витамин С.

Но перед тем, как съесть эту разглаживающую пищу на грудном молоке, убедитесь, что вы хорошо обработали зеленые плоды папайи.

Причина в том, что этот вид папайи имеет слегка твердую консистенцию в сыром виде. Итак, попробуйте приготовить пищу из зеленой папайи, пока она не станет полностью спелой, прежде чем ее съедят кормящие матери.

3. Нут

Орехи богаты различными питательными веществами, чтобы удовлетворить ежедневные потребности кормящих матерей.

Нут, который имеет другое название для бобов гарбанзо, обычно используется в пищевых смесях на Ближнем Востоке.

В течение многих лет нут рекламировался как средство, способствующее грудному вскармливанию.

Нут известен как разглаживающая пища для грудного вскармливания из-за высокого содержания в нем белка, способного выделять достаточное количество эстрогена в сочетании с наличием галактагогического вещества.

Не нужно беспокоиться, как приготовить гладкую пищу или воспроизвести грудное молоко на этом, несложно.

В 1 чашке нута содержится 269 калорий, 45 граммов углеводов, 15 граммов белка, 13 граммов клетчатки и 4 грамма жира без холестерина.

Вы можете добавить его как смесь пасты и овощных или фруктовых салатов. Добавление орехов этого типа в качестве разглаживающей пищи на грудное молоко к любимой еде кормящей матери также может быть интересной идеей.

4. Финики - сладкое и вкусное блюдо кормящей матери.

Может быть, вы знакомы с датами. Считается, что фрукт коричневатого и слегка темного цвета способствует увеличению производства молока.

Финики также могут помочь повысить уровень гормона пролактина, который необходим для кормления грудью кормящих матерей.

Глубокое исследование Журнал педиатрических наук в 2014 году тоже поддерживает это.

Однако, согласно этому исследованию, финики могут быть более эффективными для оптимизации количества грудного молока при употреблении с травами пажитника.

В соответствии с этим исследованием, другое исследование, проведенное в городе Семаранг, показало хорошие преимущества, если кормящие матери пьют сок финиковой пальмы для облегчения грудного вскармливания.

Помимо того, что он является усилителем грудного молока, исследование, опубликованное в HEARTY Journal of Public Health, показало, что сок финиковой пальмы может увеличить вес ребенка.

Помимо младенцев, финиковый сок, принимаемый матерями во время грудного вскармливания, также может помочь удовлетворить ежедневные потребности в энергии и белке.

Это потому, что финики содержат множество питательных веществ для кормящих матерей. В 100 граммах фиников содержится 277 калорий энергии и 75 граммов углеводов для кормящих мам.

На самом деле, есть еще 2 грамма белка и различных минералов и витаминов, которые полезны для кормящих матерей.

Следует ли кормящим матерям дополнительно пить молоко?

В молоке содержится много необходимых организму питательных веществ. Да, молоко может приносить дополнительные калории, чтобы кормящие матери могли удовлетворить свои потребности в калориях.

Поэтому, Кормящим матерям рекомендуется пить молоко, если их ежедневное потребление недостаточно для их пищевых потребностей.

В стакане молока вы можете получить белок, жир, кальций, йод, железо, цинк, фосфор, витамин A, витамин B, витамин C, витамин D, витамин E, фолиевую кислоту и многое другое.

Однако не всем матерям необходимо грудное молоко, потому что молоко не является обязательным напитком для матерей.

Молоко только помогает матери удовлетворить ее потребности в питании во время грудного вскармливания.

Если питание матери может быть обеспечено за счет ежедневной пищи, потребляемой матерью, кормящим матерям молоко не нужно.

С другой стороны, нужно соблюдать осторожность при употреблении молока кормящей матери. Обычно молоко кормящей матери получают из коровьего, соевого и миндального молока.

Даже если они не пьют его напрямую, младенцы, у которых есть аллергия на белок коровьего молока, могут испытывать симптомы аллергии, если мать пьет коровье молоко во время грудного вскармливания.

Когда у ребенка аллергия на коровье молоко, его иммунная система будет чрезмерно реагировать на белок коровьего молока.

Итак, каждый раз, когда белок коровьего молока попадает в организм ребенка, он считается опасным инородным веществом.

В результате у малыша возникает аллергическая реакция на белок коровьего молока.

Если это то, что испытываете вы и ваш малыш, немедленно проконсультируйтесь с врачом.

Врачи обычно рекомендуют заменить коровье молоко другими видами пищи или молоком.

Можно ли кормящим мамам есть острую пищу?

Чеснок, перец чили, тмин, приправы карри и красный перец - это несколько видов пищевых приправ с характерным вкусом, а именно пряный.

Для тех из вас, кто любит острую пищу, кормление грудью не является препятствием к отказу от острой пищи.

Причина в том, что некоторые младенцы не испытывают проблем из-за кормления грудью матерями, которые едят острую пищу.

Фактически, различный вкус пищи, которую мать ела во время грудного вскармливания, может помочь младенцам во взрослом возрасте полюбить различную пищу.

Острая пища - табу для кормящих мам, когда ребенок выглядит неудобно или у него неприятные симптомы.

Диарея, метеоризм, газы в желудке и другие явления - это последствия того, что матери во время грудного вскармливания едят запрещенные продукты.

Если эти симптомы испытывает ваш малыш, это признак того, что мать должна уменьшить или избегать употребления острой пищи в период грудного вскармливания.

Это сделано для того, чтобы вкус острой пищи не влиял на естественный вкус грудного молока.

Это особенно относится к младенцам со слабой пищеварительной системой, которые не могут принять пряности и острый вкус.

Если вы продолжите есть острую пищу, это может вызвать у ребенка вздутие живота, диарею и другие проблемы с пищеварением, потому что мать ест продукты, запрещенные во время кормления грудью.

Можно ли кормящим мамам есть дженгкол?

Дженгкол в основном полезен для здоровья. Но с другой стороны, дженгкол содержит аминокислоты. дженколик которые могут образовывать кристаллические породы в мочевом пузыре.

Кроме того, содержание азота в дженгколе очень велико, поэтому он может влиять на функцию почек.

Если вы кормящая мать и хотите есть дженгкол, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом.

Врач поможет определить, приносят ли эти продукты больше пользы или наоборот. Кроме того, ограничьте потребление, чтобы не переборщить.

Не забывайте, также учитывайте влияние на малыша. Если в грудном молоке есть изменения вкуса и аромата, когда кормящие матери едят дженгкол, вам следует прекратить эту привычку.

Могут ли кормящие матери пить ледяную воду?

Говорят, что когда кормящие матери пьют ледяную воду, это может повлиять на здоровье ребенка. Это потому, что считается, что от холодной ледяной воды ребенок простужается.

Фактически, температура ледяной воды, которую пьет кормящая мать, не обязательно обеспечивает охлаждение грудного молока.

После проглатывания температура пищи, которая была горячей или холодной, будет меняться в зависимости от температуры тела кормящей матери.

Другими словами, холодная температура льда сразу исчезнет, ​​когда вода окажется в желудке.

Так что, конечно же, употребление льда во время кормления грудью не вызовет болезни или холода у ребенка.

Температура молока останется нормальной, независимо от того, что мать ест или пьет.

Более того, питье льда само по себе не вызывает простуды, так как это заболевание вызвано вирусом.

Можно ли кормящим мамам пить кофе?

Еда и напитки с содержанием кофеина можно найти в кофе, чае, шоколаде, безалкогольных и других безалкогольных напитках.

В небольших количествах кофеин, который матери потребляют во время грудного вскармливания, на самом деле не является табу. Младенцев можно кормить грудью, если количество кофеина, потребляемого матерью, остается разумным и не чрезмерным.

Однако, поскольку этот кофеин может смешиваться с грудным молоком, лучше избегать чрезмерного употребления.

Это связано с тем, что пищеварительная система и метаболизм организма ребенка все еще испытывают трудности с перевариванием кофеина, особенно в начале его жизни.

Кроме того, кофеин также может вызвать скопление газов и раздражение желудка ребенка.

Особенно, если состояние ребенка склонно к вздутию живота и кормящая мать ест слишком много пищи или напитков с кофеином.

Это одна из причин, по которой продукты и напитки с кофеином становятся табу, когда матери кормят грудью.

Причина в том, что кофеин будет вызывать дискомфорт в желудке ребенка после кормления. С другой стороны, даже небольшая доза кофеина в грудном молоке может повлиять на режим сна ребенка.

Вот почему кофеин входит в состав напитков и продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании.

Как и у взрослых, у младенцев могут быть проблемы со сном, поэтому они чаще бодрствуют.

На самом деле младенцам нужно гораздо больше сна, чем взрослым.

Итак, вопрос о том, могут ли кормящие матери употреблять кофеин, в том числе пить кофе? Ответ должен заключаться в том, что потребление кофеина не превышает 3 чашек в день.

Это, по крайней мере, может помочь предотвратить проблемы с пищеварением у младенцев, сохраняя при этом оптимальное время сна.

Могут ли кормящие матери употреблять алкоголь?

По данным Американской академии педиатрии, начиная со страницы «Здоровые дети», алкоголь является табу для кормящих матерей.

Причина, по которой употребление алкоголя является табу для кормящих матерей, заключается в том, что этот напиток может проникать и смешиваться с кровью и грудным молоком.

Вот почему алкоголь является ингредиентом напитков и продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания.

Кроме того, употребление алкоголя в продуктах питания или напитках в долгосрочной перспективе также является табу, поскольку это может снизить выработку молока у кормящих матерей.

Косвенно младенцы употребляют алкоголь, потому что он содержится в грудном молоке.

Прежде чем давать грудное молоко, содержащее алкоголь, кормящие матери могут сначала использовать молокоотсос.

Затем примените правильный способ хранения грудного молока, пока оно не будет дано ребенку в соответствии с графиком грудного вскармливания.

Однако грудное молоко, содержащее алкоголь, является табу для кормящих матерей в диетах и ​​напитках, и его не следует давать младенцам.

Еще один запрет - сразу избегать кормления ребенка грудью, если кормящая мать только что выпила большое количество алкоголя.

Вместо этого подождите, пока тело кормящей матери полностью очистится от алкоголя. По данным Детской больницы Филадельфии, после этого вы снова сможете кормить грудью в течение 2-3 часов.

Это сделано для того, чтобы дать время, чтобы организм полностью очистился от алкоголя.

Когда алкоголь, который является табу для кормящих матерей, больше не попадает в кровоток, возможно, что грудное молоко также не подвергалось влиянию алкоголя.