Недостаток белка - эти 8 признаков вашего тела

Не делая анализов, можно узнать, не хватает ли организму белка. Это потому, что ваше тело естественным образом реагирует на это и сигнализирует вам. Каковы признаки дефицита белка в организме? Ознакомьтесь с обзорами следующим образом.

Белок с первого взгляда

Каждой клетке, ткани и органу вашего тела нужен белок. Есть белки, которые естественным образом вырабатываются организмом, некоторые из них получаются с пищей. Белок, полученный с пищей, превращается в незаменимые аминокислоты, которые полезны для восстановления и обеспечения организма энергией.

Кроме того, белок также помогает наращивать мышцы, производить новые клетки, ускоряя заживление ран, регулирует гормоны и ферменты и улучшает иммунную функцию.

Признаки дефицита белка в организме

1. Легко голоден.

Недостаток белка в организме вызывает чувство голода. Это почему? Белок поддерживает стабильный уровень глюкозы (сахара). Таким образом, если количества белка недостаточно, уровень глюкозы автоматически становится нестабильным. Это побудит вас продолжать есть, как будто ваше тело не получает достаточно энергии.

2. Снижение функции мозга.

Помимо того, что вы легко голодны, недостаток белка, который вызывает колебания (колебания) уровня сахара в крови, будет иметь влияние на ваш мозг. Мозгу становится трудно сосредоточиться, у него возникают трудности с мышлением, и вы можете потерять сознание.

Это происходит потому, что белок, который, как предполагается, помогает высвобождать углеводы для получения энергии и двигать мозг, не направляется должным образом из-за недостаточного количества.

3. Мышцы становятся слабыми.

Белок поддерживает рост и силу мышц. Когда организму не хватает белка, мышцы становятся слабыми. Мышцы, которым не хватает белка, со временем будут сокращаться. Мало того, в результате вы также можете почувствовать боль и спазмы.

4. Есть отек.

Отек - это скопление жидкости в тканях и полостях тела, вызывающее отек. Это происходит потому, что белок, который должен помочь регулировать и поддерживать баланс жидкости и электролитов в организме, недоступен. Этот отек часто возникает в области живота, рук, лодыжек и ступней.

5. Легко болеют и долго заживают от ран.

В сообщении журнала «Женское здоровье» Блантнер сказала: «Белок необходим для создания всех соединений в иммунной системе». Следовательно, если количество белка в организме недостаточно, организм становится слабым для борьбы с чужеродными веществами и становится восприимчивым к вирусам или бактериям. Пример - восприимчивость к гриппу.

Недостаток белка также снижает количество новых лейкоцитов. Когда происходит травма, организму нужен белок для заживления и восстановления поврежденных клеток, тканей и новой кожи. Из-за недостатка белка рана заживет дольше.

6. Есть изменения на коже и ногтях.

Недостаток белка в организме делает кожу более чувствительной к солнечному свету. Кожа трескается, отслаивается, сохнет, появляется сыпь и легко горит при воздействии солнечных лучей. Также недостаток белка может вызвать появление коричневых пятен на ногтях.

7. Легкое выпадение волос

По данным Live Strong, волосы на 90 процентов содержат белок. Если волосам не хватает протена, они будут ломкими и легко выпадут. Кроме того, волосы станут суше и обесцветятся, а стержень волос станет тоньше.

8. Несварение.

Помимо слабости, вялости и усталости, недостаток белка в организме может вызвать головные боли, тошноту, диарею, боль в животе и даже обморок или потерю сознания. Это потому, что белок помогает транспортировать и высвобождать питательные вещества по всему телу.

Если количество белка будет недостаточным, это будет мешать гомеостазу, а именно концентрации веществ в организме. Кроме того, он также может устранить аппетит, вызвать бессонницу и нарушить баланс температуры тела.

Однако обратите внимание, что указанные выше признаки могут также появиться в дополнение к низкому уровню белка в организме. Есть несколько заболеваний, при которых эти признаки могут проявляться как симптомы. Поэтому лучший шаг, который вам следует сделать, это проконсультироваться с врачом о своем здоровье.