Тошнота после кофе? это причина и советы по ее преодолению

Хотя кофе часто является любимым напитком в начале дня, он может вызвать дискомфорт в пищеварительной системе. Один из эффектов, на который часто жалуются после употребления кофе, - тошнота. Что вызывает тошноту и как с этим бороться?

Причины тошноты после употребления кофе

Тошнота после употребления кофе обычно связана с кофеином и желудочной кислотой. Кофеин - это натуральное соединение кофе, которое стимулирует мозг и нервную систему. Это соединение заставляет вас просыпаться после употребления кофе.

Кофеин может помочь вам избавиться от сонливости. Однако эти соединения также могут вызывать побочные эффекты, включая тошноту. Вот некоторые из связей между кофеином, желудочной кислотой и тошнотой после употребления кофе.

1. Кофеин вызывает выработку желудочного сока.

Помимо стимуляции мозга и нервов, кофеин также увеличивает работу пищеварительной системы и выработку желудочной кислоты. Повышенная кислотность желудочного сока может раздражать стенки желудка и пищевода, вызывая тошноту. изжога.

Эти симптомы обычно ухудшаются, если вы пьете кофе натощак. Причина в том, что в желудке нет пищи, которая могла бы защитить стенку желудка от вредных кислот.

Вот почему после употребления кофе вы чувствуете не только тошноту, но и изжогу и боль в животе. Симптомы могут быть еще более серьезными, если у вас кислотный рефлюкс (ГЭРБ). Поэтому людям с кислотным рефлюксом не следует пить кофе.

2. Вы более чувствительны к кофеину.

Как говорится в исследовании, опубликованном в журнале, тошнота после употребления кофе может быть вызвана тем, что организм более чувствителен к кофеину. Питательные вещества. Согласно исследованию, чувствительность к кофеину связана с вашим генетическим заболеванием.

Есть два гена, которые больше всего влияют на действие кофеина в организме, а именно CYP1A2 и ADORA2A. Ген CYP1A2 определяет абсорбцию и расщепление кофеина, в то время как ген ADORA2A, как полагают, влияет на беспокойство после употребления кофеина.

Ген CYP1A2 находится в печени и влияет на до 95% метаболизма кофеина в организме. Это означает, что определенные изменения в этих генах сильно влияют на влияние кофеина на ваше тело.

Исследователи обнаружили множество вариаций (разнообразия) в гене CYP1A2. Оказывается, некоторые вариации этого гена заставляют ваш организм быстрее реагировать на употребление кофеина. Одна из таких реакций - не что иное, как тошнота.

3. У вас есть симптомы отмены кофеина.

Если ваше тело уже зависит от кофеина, у вас могут возникнуть симптомы отмены, если вы резко перестанете пить кофе. Симптомы отмены кофеина включают головные боли, вялость и трудности с концентрацией внимания.

Это состояние также может вызвать снижение настроениераздражительность, дрожь и тошнота после повторной попытки выпить кофе. Эти симптомы могут длиться 12-24 часа после того, как вы перестанете пить кофе.

Эффект от кофеина зависит от вашего возраста, веса и генетического состояния. Таким образом, тяжесть симптомов отмены кофеина может варьироваться от человека к человеку. Хорошая новость: эти симптомы можно облегчить, постепенно уменьшая количество кофеина.

Что нужно учитывать, чтобы преодолеть тошноту от употребления кофе

Тошнота может быть препятствием для любителей кофе насладиться теплом кофе по утрам. Однако вам не о чем беспокоиться. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с тошнотой и предотвратить ее повторение. Вот среди них.

1. Не пейте кофе натощак.

Кофе натощак может усилить тошноту. Если вы не хотите есть рис, твердую пищу, такую как яйца, бананы или овсянка может помочь при тошноте, нейтрализуя избыток желудочной кислоты.

2. Пейте кофе без кофеина в качестве альтернативы.

Попробуйте заменить кофе, который вы пьете, кофе без кофеина в течение двух недель. Кофе без кофеина содержит меньше кофеина. Кофеин, который вы пьете, может не вызывать такую же тошноту, как после обычного кофе.

3. Ешьте продукты, нейтрализующие кислоту желудочного сока.

Кофе кислый, поэтому нужно делать его нейтральным с щелочными или водянистыми продуктами. Попробуйте орехи, овощи и фрукты. Также можно пить травяной чай или есть бульон.

4. Пейте воду.

Кофе стимулирует вывод воды из вашего тела. Этот напиток также обладает повышенной кислотностью для желудка. Питьевая вода может помочь нейтрализовать кислоту в желудке и восстановить потерянные жидкости в организме.

Тошнота - одно из нескольких расстройств пищеварения, возникающих после употребления кофе. Это состояние вызвано повышенным содержанием кислоты в желудке из-за кофеина. Ключ к преодолению этого - не пить кофе натощак и употреблять что-то, что нейтрализует желудочную кислоту.

Однако, если тошнота появляется постоянно и усиливается, возможно, вам лучше воздержаться от этого напитка. Вы можете попробовать такие альтернативы, как кофе без кофеина, фруктовый чай или травяные напитки.