4 Польза фрукта рамбутана для здоровья, которую нельзя упускать

Кто не знает фрукт рамбутан? Да, фрукты с характерными волосками на коже кажутся очень свежими и вкусными. Знаете, не многие люди знают, что рамбутан не только предлагает свежесть, но и полезен для здоровья! Давайте посмотрим на различные преимущества фруктов рамбутана в следующем обзоре.

Различные преимущества фруктов рамбутана для здоровья

Плод рамбутана имеет латинское название.Nephelium lappaceum. Этот необычный фрукт с волосами произрастает в Юго-Восточной Азии.

Если обратить внимание, на первый взгляд плод рамбутана похож на личи. Хотя оба они красные и кажутся свежими, фрукт рамбутана очень легко отличить, просто взглянув на волосы, растущие на кожуре фрукта, поэтому он отличается от личи.

Многие люди не знают, что плод рамбутана - суперфрукт, потому что он полезен для здоровья. Различные преимущества фруктов рамбутана:

1. Богат питательными веществами и антиоксидантами

Как и другие фрукты, рамбутан богат клетчаткой, витаминами и минералами. По данным Healthline, каждые 100 граммов мяса рамбутана содержат 1,3-2 грамма клетчатки, которая полезна для организма. На самом деле, это содержание клетчатки эквивалентно яблокам, апельсинам или грушам того же веса, знаете ли!

Другие преимущества плодов рамбутана также могут способствовать более легкому усвоению железа в организме. Это связано с тем, что плод рамбутана богат витамином С, который действует как антиоксидант или поглотитель свободных радикалов.

Если вы потребляете 5-6 плодов рамбутана каждый день, вы можете удовлетворить 50 процентов суточной потребности в витамине С. Чем больше антиоксидантов попадает в организм, тем больше клеток в вашем теле будет защищено от повреждения свободными радикалами.

Вы знаете, что помимо витаминов, плод рамбутана также содержит много важных минералов! Главный минерал заключается в содержании меди в мясе рамбутана. Медь играет важную роль в росте и поддержании различных клеток организма, включая клетки костей, мозга и сердца.

Вы знаете, что только съев 100 граммов или эквивалент 4 кусков мяса рамбутана, вы удовлетворите 20 процентов своих ежедневных потребностей в меди! Фактически, вы также получаете марганец, фосфор, калий, магний, железо и цинк из плодов рамбутана, хотя и в меньших количествах.

2. Гладкое пищеварение.

Были ли у вас в последнее время проблемы с запором, иначе говоря, затрудненное опорожнение кишечника? Если это так, попробуйте попробовать преимущества одного этого фрукта рамбутана, поехали!

Рамбутан - это один из видов фруктов, который полезен для пищеварения. Примерно половина мякоти рамбутана содержит нерастворимую клетчатку. То есть этот вид клетчатки не соединяется с водой и проходит напрямую через пищеварительную систему.

Таким образом, большая часть нерастворимой клетчатки попадает непосредственно в пищеварительную систему и выводит отходы в кишечник. Что ж, это то, что сделает ваше пищеварение более гладким и облегчит дефекацию во время дефекации.

Некоторые из других волокон, содержащихся в фруктах рамбутана, включают растворимую клетчатку. В отличие от предыдущих типов клетчатки, эта водорастворимая клетчатка будет пищей для кишечных бактерий, вырабатывающих короткоцепочечные жирные кислоты. Например, ацетат, пропионат и бутират, которые являются пищей для кишечных клеток.

Эти короткоцепочечные жирные кислоты уменьшают воспаление и улучшают симптомы кишечных расстройств. Начиная с синдрома раздраженного кишечника (СРК), болезни Крона и язвенного колита.

3. Помогает похудеть.

Как и большинство других фруктов, употребление рамбутана может быть основным оружием для тех из вас, кто хочет похудеть здоровым образом. Да, этот фрукт может помочь предотвратить набор веса, а также похудеть!

Каждые 100 граммов мяса рамбутана, которые вы съедаете, содержат 75 калорий и 1,3-2 грамма клетчатки. Высокое содержание клетчатки и низкое содержание калорий не сделают вас толстым, даже если вы едите большое количество фруктов рамбутана.

Кроме того, обильное содержание водорастворимых волокон может замедлить пищеварение и усвоение питательных веществ в организме. Просто съев фрукты рамбутана, ваш аппетит гарантированно снизится, и он продлится дольше. В результате вы сможете лучше противостоять привычкам переедания, которые могут привести к резкому увеличению веса.

4. Поддерживайте иммунную систему.

Легко ли вы заболели в последнее время, будь то грипп, кашель или простуда? Попробуйте понемногу есть плод рамбутана.

Эксперты утверждают, что фрукты рамбутана помогают укрепить иммунную систему. Согласно исследованию, опубликованному в журнале LWT-Food Science and Technology в 2009 году, плод рамбутана обладает антиоксидантными и антибактериальными свойствами, которые могут защитить организм от атак болезней.

Эти антиоксиданты на самом деле происходят из содержания витамина С в фруктах рамбутана. Потребление витамина С, который попадает в организм, стимулирует выработку лейкоцитов для борьбы с инфекцией. Чем меньше витамина С в организме, тем слабее ваша иммунная система и тем более уязвима для инфекций.