Как справиться с болью в руке при наборе текста, которая часто раздражает

Часто ли вы работаете и занимаетесь чем-то перед своим ноутбуком или компьютером, чтобы печатать? Не осознавая этого, слишком частый набор текста может вызвать боль в руках. Часто болят запястья и пальцы, потому что они служат опорой при работе за ноутбуком. Вот как справиться с болью в руке при наборе текста.

Почему болят руки при наборе текста?

Прежде чем узнать, как с этим бороться, вам нужно заранее узнать, почему ваши руки часто болят после слишком большого набора текста.

Работа, требующая частого набора текста, например писатель или журналист, часто приводит к боли в области запястья и пальцев. Как такое могло произойти?

Цитата из клиники Кливленда, хирург-ортопед Вильям Зейтц объяснил, что боль и болезненные ощущения возникают из-за проблем с суставами в области запястья.

Кроме того, слишком частое повторное нажатие клавиш на ноутбуке также может вызвать боль в пальцах.

Боль в запястье также может быть связана с сетью нервов, идущих от кончиков пальцев к шее.

Из-за этого при слишком частом наборе текста часто болят пальцы, запястья и шея, поэтому нам нужен способ справиться с этим состоянием.

Кроме того, существует несколько заболеваний, вызывающих боль в руках после слишком долгого набора текста, а именно:

Кистевой туннельный синдром

Это синдром, который возникает из-за нарушения работы среднего нерва (срединного нерва) из-за давления на запястье.

Это состояние вызывает боль и ослабляет мышцы запястья. Это происходит из-за сдавления или сдавления медиального нерва в руке.

Для синдрома запястного канала характерны горячие руки, покалывание в области большого, указательного и среднего пальцев. Лечение может быть медикаментозным, физиотерапевтическим или хирургическим.

Указательный палец

Это болезненное состояние пальца, например, жесткость пальца при сгибании или когда вы хотите выпрямить палец. Если спусковой палец тяжелый, он может заблокироваться в согнутом положении, что затруднит его выпрямление.

Повторяющееся деформационное повреждение (RSI)

RSI или повторяющееся деформационное повреждение - это состояние повреждения мышц или другой нервной ткани в организме из-за повторяющихся действий в течение длительного времени.

Обычно это случается с людьми, которые постоянно работают на передовой.Чтобы справиться с трудностями при наборе текста, нужно обращаться с ними правильно.

Как справиться с болью в руке из-за частого набора текста

Слишком частый набор текста часто вызывает боль в руках, как вы можете справиться с этим, чтобы не мешать повседневной деятельности? Вот объяснение.

Сядьте

Цитируя клинику Кливленда, отрегулируйте положение сидя и расстояние с помощью компьютера или ноутбука. Убедитесь, что вы работаете со столом, который подходит для работы. Отрегулируйте монитор, мышь и клавиатуру в соответствии со своим ростом и размером тела.

Убедитесь, что вы сидите в удобном вертикальном положении. Не сутулитесь и не наклоняйтесь слишком сильно вперед, так как это может вызвать боль в позвоночнике и запястьях.

Держите запястье прямо

Еще один способ справиться с болью в руке из-за набора текста - это расположить запястья прямо во время набора текста.

Убедитесь, что ваши запястья и руки не наклонены вниз или вверх при наборе текста. Положение запястий и рук должно быть прямым с локтями.

Протяжение

Каждые час или два растягивайте тело, пальцы и руки. Например, вы можете вытянуть руки и потянуться вправо и влево.

Вы можете выполнять эту растяжку каждые 15-20 минут, чтобы не сидеть перед ноутбуком.

Сожмите палец

Цитата из NHS, способ справиться с болью в руках и пальцах при наборе текста - это сжать пальцы льдом.

Вы можете положить кубик льда в полотенце, а затем приложить его к больному пальцу на 20 минут. Делайте это регулярно, каждые два-три часа.

Это один из способов справиться с болью в руке, когда вы болеете или слишком часто печатаете.

Если этот метод не помог, обратитесь к врачу для дальнейшего обследования.