30-дневный спортивный вызов, что он подойдет и принесет вам пользу?

В настоящее время очень любят 30-дневные спортивные соревнования. Большинство из них хотят идеальной формы тела и нормального веса. Собственно, что нужно делать при выполнении этого 30-дневного спортивного задания? Действительно ли это эффективно для придания фигуре идеальной формы?

Что такое 30-дневная тренировка?

30-дневный спортивный вызов - это вызов, который делается для достижения определенной цели. Эта задача выполняется последовательно в течение следующих 30 дней, повторяется и постоянно, пока определенные способности, которые вы хотите, не проявятся и не станут привычками.

Например, упражнение на доске, которое вы можете бросить вызов в течение 30 дней. Начиная с первого дня, задача может быть выполнена всего за 10 секунд планки. Кроме того, в последующие дни планка выполнялась все более продолжительно. Наконец, до 30-го дня вы можете выполнять планку с максимальной продолжительностью до 3 минут.

По сути, этот вызов сделан для того, чтобы внести изменения к лучшему, из того, чего не могло быть. От того, что могло быть только немного больше.

Есть много занятий, которые вы можете решить, выполнив 30-дневное спортивное задание. Чаще всего это призыв к занятиям спортом или вызов на овладение одним из движений. Примеры, такие как:

30-дневный вызов йоги
30-дневный вызов пилатесу с пилатесом
30-дневный присед
30 дней планка

Почему должно быть 30 дней?

Как сообщается на странице Verywell Mind, было проведено несколько исследований, чтобы выяснить, как именно человек может измениться и сколько времени нужно, чтобы это изменить.

В конце концов, исследование показало, что новые привычки закрепляются в мозгу за 2 недели до 2 месяцев. Это означает, что если вы включите новую задачу в свою жизнь в течение этого времени и будете выполнять ее регулярно, вы сможете привыкнуть к этой задаче, и вам будет нетрудно делать это снова и снова.

Таким образом, эта задача выполняется в течение примерно 30 дней. Вместо того, чтобы кардинально меняться, медленное решение задачи в течение 30 дней на самом деле делает изменения более определенными.

Будет ли эта задача успешной и стоит ли оно того?

Успех или неудача этой задачи зависит от намерения при выполнении этой задачи. Успех возвращается к уверенности каждого человека.

Если делать это регулярно, эта задача может иметь значение. Движение, которое выполняется правильно в течение 30 дней, максимизирует способность мышц адаптироваться и изменяться. В результате это непрерывное упражнение приведет к изменениям, например, к увеличению мышечной массы, меньшему количеству жира, более сильным ногам и так далее.

Первое преимущество этой 30-дневной задачи состоит в том, что она может стать самым большим стимулом для инициирования изменений. Эта задача дает вам возможность противостоять своей инерции (склонности к резким изменениям), выполняя самые простые и повторяющиеся действия.

Эта постоянная задача также упростит вам оценку произошедших изменений. Это может быть мотивацией для продолжения новой привычки в долгосрочной перспективе.

Если вы выполните это 30-дневное упражнение в тренажерном зале с друзьями, это также принесет еще больше пользы. Потому что через 30 дней у вас будут друзья, которые будут стремиться к тому же. Эта ситуация заставит вас больше двигаться, чтобы вы не отставали и могли достичь своих целей.