Оглавление:
- Что такое СПК и почему этот синдром вредит зрению?
- Кто подвержен риску СПК?
- Каковы симптомы синдрома компьютерного зрения?
- Как облегчить симптомы СПК?
- 1. Не используйте другие источники света ярче экрана компьютера.
- 2. Отрегулируйте расстояние просмотра от экрана компьютера.
- 3. Время от времени отводите глаза от экрана компьютера.
- 4. Настройки освещения на экране компьютера.
Глядя на экран компьютера часами, стало обычным делом в повседневной жизни современного общества. Однако слишком долгое наблюдение за экраном компьютера может представлять опасность. синдром компьютерного зрения он же синдром компьютерного зрения (SPK) из-за перенапряжения глаз при просмотре экрана компьютера.
Что такое СПК и почему этот синдром вредит зрению?
Синдром компьютерного зрения похож на синдром запястного канала который возникает в результате повторения одного и того же движения снова и снова, что приводит к травме / стрессу из-за этого движения. SPK также может оказывать негативное влияние на здоровье глаз из-за движения глазных мышц, усердно работающих перед экраном компьютера.
Работа за компьютером требует, чтобы глаз оставался сосредоточенным, двигался вперед и назад и совпадал с тем, что отображается на экране компьютера. Работа с набором текста, просмотром документов и последующим возвращением к экрану компьютера заставляет глазные мышцы работать оптимально, потому что они должны учитывать изменения изображения на экране, чтобы мозг мог интерпретировать четкую картинку.
Когда вы смотрите на экран компьютера, глазные мышцы работают сильнее, чем при чтении книги или листа бумаги, потому что на экране компьютера есть дополнительные элементы, такие как освещение. Проблемы с компьютерным зрением могут возникнуть, если у вас в анамнезе есть заболевания глаз (например, близорукость или дальнозоркость), или если вы носите очки, но не носите их, или носите неправильные очки.
По мере того, как вы становитесь старше, хрусталик глаза становится менее гибким, поэтому способность глазных мышц фокусироваться на объектах вблизи и издалека уменьшается. Это может вызвать трудности, особенно для рабочих, достигших возраста около 40 лет. Это состояние также называют старым глазом (пресбиопия).
Кто подвержен риску СПК?
С каждым годом увеличивается количество пациентов, испытывающих усталость и раздражение глаз из-за СПК. Это связано с увеличением количества компьютеров, используемых взрослыми и детьми. Исследования показывают, что среди пользователей компьютеров часто встречаются заболевания глаз. Около 50% и 90% людей, работающих на компьютерах, имеют как минимум проблемы со зрением.
Взрослые работники - не единственные, кто уязвим для СПК. Дети смотрят видеоигры, портативные планшеты, смартфоны, даже компьютеры в течение дня в школе также могут испытывать проблемы со зрением, особенно если освещение и расположение компьютеров неидеальны.
Каковы симптомы синдрома компьютерного зрения?
Недостаточно доказательств того, что СПК возникает из-за длительного повреждения глаз. Однако частое использование компьютера может вызвать напряжение глаз и дискомфорт.
Человек с синдромом компьютерного зрения будет испытывать некоторые или все из следующих заболеваний глаз:
- Взгляд становится нечетким
- Вид выглядит двойным
- Сухие глаза или красные глаза
- Раздражение глаз
- Головная боль
- Боль в шее или спине
- Чувствителен к свету
- Невозможность сфокусироваться на удаленном объекте.
Если эти симптомы не лечить немедленно, это повлияет на вашу деятельность на работе.
Как облегчить симптомы СПК?
Некоторые простые изменения в вашей рабочей среде могут помочь предотвратить и улучшить зрение:
1. Не используйте другие источники света ярче экрана компьютера.
Если ваш компьютер находится близко к окну и создает блики, закройте окна жалюзи, чтобы уменьшить блики. Используйте более тусклый свет, если свет в вашей комнате слишком яркий, или вы можете использовать дополнительные предметы. фильтр на экране вашего монитора.
2. Отрегулируйте расстояние просмотра от экрана компьютера.
Исследователи обнаружили, что оптимальное расстояние для просмотра экрана компьютера ниже, чем у глаза, а оптимальное расстояние для просмотра составляет около 50-66 см или около одной руки, поэтому вам не нужно растягивать шею или напрягать глаза.
Кроме того, поместите спинку для печатных рабочих материалов (например, книг, листов бумаги и т. Д.) Рядом с экраном компьютера. Так что ваши глаза не пытаются смотреть вниз так сильно, как вы печатаете.
3. Время от времени отводите глаза от экрана компьютера.
Попробуйте отводить взгляд от экрана компьютера каждые 20 минут или смотреть в окно / комнату в течение 20 секунд, чтобы дать глазам отдохнуть. Часто моргайте, чтобы глаза оставались влажными. Если ваши глаза стали слишком сухими, попробуйте использовать глазные капли.
4. Настройки освещения на экране компьютера.
При покупке компьютера есть предустановленные производителем настройки.установить. Если вашим глазам неудобно пользоваться этой настройкой, вы можете изменить ее в соответствии с комфортом для глаз. Регулировка яркости, контрастности и размера текста на экране компьютера обычно оказывает большое влияние на здоровье глаз.
Регулярно проверяйте глаза у офтальмолога, чтобы убедиться в их здоровье. Если у вас проблемы с глазами, обратитесь к офтальмологу. Для устранения проблем со зрением вам могут понадобиться специальные очки или контактные линзы. Офтальмолог поможет определить, какие очки вам подходят.
Как можно чаще регулярно проверяйте здоровье глаз детей. Убедитесь, что каждый компьютер или гаджет другие используются на основе предложенных предложений.
