Советы по поддержанию нормального уровня сахара в крови натощак и под контролем

Во время голодания происходит множество изменений в организме. Одно из них - снижение уровня сахара в крови. Фактически, каждый человек испытывает снижение уровня сахара в крови при голодании. Но это, безусловно, большая проблема, если это происходит у диабетиков. Следовательно, есть много вещей, которые необходимо учитывать, если диабетики хотят поститься. Вот советы по контролю уровня сахара в крови натощак у диабетиков.

Советы по контролю уровня сахара в крови во время голодания

Неконтролируемое количество сахара в крови во время голодания вызывает у диабетиков такие осложнения, как гипергликемия и гипогликемия. Таким образом, диабетикам следует соблюдать ряд правил, если они соблюдают пост в месяц Рамадан.

Правила порций еды для поддержания уровня сахара в крови во время голодания

Собственно, это зависит от того, какой план питания у диабетиков во время голодания. Такой порядок питания, безусловно, сильно влияет на изменение уровня сахара в крови в организме.

Углеводы, по крайней мере, потребляются между 45-50% от общей потребности в калориях или не менее 130 граммов углеводов в день.
Клетчатка, требуется около 20-35 граммов в день.
Белок, требуется около 20-30% от общего количества калорий в день.
Жиры следует потреблять менее 35% от общего количества калорий в день.

Диабетики должны потреблять калории в соответствии со своими потребностями. Например, если ваша потребность в калориях составляет 1500-2000 калорий в день, вы можете разделить их на калории во время еды, ифтар и перекусы между ними. Вы можете разделить эти потребности в калориях пополам и оставить 100-200 калорий на перекусы.

Выбор пищи во время сахура и ифтара влияет на уровень сахара во время голодания.

Не только количество, которое необходимо учитывать, но и выбор этих продуктов также влияет на уровень сахара в крови во время голодания. Вот инструкция.

Углеводов. Избегайте продуктов, содержащих большое количество простых углеводов, таких как сахар и мед. Мы рекомендуем заменить все продукты, содержащие сахар, фруктами. Между тем употребляйте углеводы, содержащие клетчатку, например коричневый рис или пшеницу.
Протеин. Рекомендуемые продукты, такие как рыба, нежирное молоко, нежирное мясо. Избегайте жареной пищи и продуктов, содержащих плохие жиры.
Толстый. Используйте масла, содержащие ненасыщенные жиры, такие как пальмовое масло, оливковое масло, масло канолы. Между тем, избегайте использования сливочного масла с высоким содержанием насыщенных жиров.

Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать ее гидратацию в ванне, но не забывайте избегать сладких напитков. Пейте много пить между рассветом и прекращением поста, не пейте слишком много во время еды, потому что это вызовет вздутие живота.

Еще одна вещь, которую необходимо учитывать, - это то, что уровень сахара в крови диабета поддерживается во время Рамадана.

На самом деле диабетикам рекомендуется выполнять упражнения во время голодания. Однако избегайте физических упражнений перед тем, как прервать голодание, потому что риск гипогликемии довольно высок.
Ифтар лучше начинать с питьевой воды, чтобы восстановить жидкость в организме. Кроме того, диабетики могут есть фрукты.
Мы рекомендуем вам есть сахур, когда наступает время Имсака. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови во время голодания.
Сделайте анализ сахара в крови до и через 2 часа после прекращения голодания, перед рассветом и когда наступит полдень. Если уровень сахара слишком низкий, менее 70 мг / дл, вам следует отменить голодание и немедленно обратиться к врачу.
Если вы принимаете лекарства или вам всегда нужно делать инъекции инсулина, вам следует обсудить с врачом изменение графика приема лекарств, прежде чем вы решите голодать.