Ошибок в йоге, которых следует избегать & bull; привет здоровый

На первый взгляд йога действительно кажется легким видом спорта. На самом деле, этот вид спорта имеет довольно сложную технику. Нередко некоторые люди все же совершают ошибки, поэтому им не удается получить максимальную пользу от йоги. Вот несколько ошибок йоги, которые вам нужно знать.

Ошибки в йоге, которых следует избегать

Отчетность от Медицинские новости сегодня, йога - это вид спорта, который сочетает в себе определенные позы, дыхательные техники и медитацию или расслабление. Считается, что этот вид спорта может улучшить общее состояние здоровья тела, особенно гармонизируя физический и психологический контроль.

К сожалению, есть еще много активистов йоги, которые допускают небольшие ошибки, в том числе:

1. Задержите дыхание

Как объяснялось ранее, йога - это вид спорта, в котором основное внимание уделяется не только позам, но и дыханию.

Так что убедитесь, что вы не допустили этой единственной ошибки, особенно когда вы практикуете довольно сложную позу. Когда вы занимаетесь йогой, вы должны чувствовать каждый вдох и выдох.

Осознанное дыхание и концентрация, безусловно, отличаются от обычного дыхания. Сосредоточившись на своем дыхании, вы стимулируете работу коры головного мозга.

Кора головного мозга - это часть мозга, которая управляет вашими эмоциями. Когда ваши эмоции находятся под контролем, вы будете чувствовать себя спокойнее и расслабленнее.

2. Слишком напряженно

Еще одна ошибка, которую вы можете совершить, следуя йоге, - это слишком много думать и становиться напряженным.

Обычно эти мысли возникают из-за неуверенности в себе. Вы не уверены, что ваше тело достаточно гибкое, чтобы выполнять упражнения йоги, не худое, не подходящее для одежды и т. Д.

Фактически, вы даже можете сравнивать себя с другими людьми в классе йоги. Подобные мысли действительно могут вас сдерживать.

Если вы беспокоитесь о том, что ваше тело станет менее гибким, не о чем беспокоиться. Вместо этого вы изучите позы, которые помогут вашему телу стать более гибким.

Кроме того, йога - это не спорт, который требует от вас совершенства, особенно если вы пытаетесь это сделать впервые.

Так что не беспокойтесь слишком сильно и помните, что каждый должен учиться с нуля, прежде чем овладеть чем-то, в том числе йогой.

3. Принуждение к болезненной позе.

Еще одна из самых распространенных ошибок в йоге - подталкивать себя. Многие люди слишком стараются, пытаясь принять определенные позы, даже до того, что травмируют свое тело.

Фактически, перенапряжение, которое вы обычно не делаете, может привести к травме. Вы не обязаны пробовать все доступные позы. Если действительно больно, остановитесь на мгновение.

Самое важное в йоге - всегда прислушиваться к ограничениям своего тела и уважать их.

4. Выбор класса с продвинутым уровнем, даже если вы еще новичок.

Может быть, вам пришло в голову сразу попробовать занятия йогой более высокого уровня в надежде получить мгновенный результат.

На самом деле это ошибка йоги. Этот вид спорта, по сути, не дает мгновенных результатов, которые ощущаются в короткие сроки. Возвращаясь к пункту 3, слишком сильно напрягать себя будет рискованно.

Выберите занятие йогой на уровне, который соответствует вашим способностям. Сначала овладейте силой своего тела. После этого вы будете чувствовать себя более комфортно, выполняя более сложные позы.

5. Забыть, что на самом деле означает йога.

Еще одна распространенная ошибка в йоге - неполное понимание цели самой йоги. Некоторые думают, что йога - это просто физическое упражнение. На самом деле йога - это больше, чем просто физическая активность.

Йога подчеркивает баланс между вашим телом и разумом. На самом деле, специалисты и практики йоги не ставят своей главной целью только фитнес.

Они также сосредотачиваются на духовности, уделяя особое внимание технике дыхания и умственной сосредоточенности.

Понимая цель йоги, вы получите не только сильное и здоровое тело, но и более богатую духовность. Так вы сможете более спокойно смотреть на жизнь.