9 способов профилактики сердечных заболеваний во время беременности (перипертум кардиомиопатии)

Послеродовая кардиомиопатия - редкое заболевание сердечной мышцы. Это состояние обычно возникает у женщин в конце беременности или через пять месяцев после родов. До сих пор неясно, что его вызывает. Итак, как предотвратить сердечные заболевания во время беременности? Ниже приводится обзор.

Почему беременные женщины болеют кардиомиопатией после родов?

До сих пор не выяснено, что вызывает послеродовую кардиомиопатию. Однако, как сообщает Американская кардиологическая ассоциация, считается, что это состояние возникает из-за тяжелой работы сердечной мышцы. Во время беременности сердечная мышца перекачивает на 50 процентов больше крови, чем сердце в целом, если женщина не беременна.

Это связано с тем, что на ваше тело ложится дополнительная нагрузка плода, который должен получать кислород и необходимые питательные вещества через кровоток матери. Риск развития нарушений сердечной мышцы во время беременности также увеличивается из-за различных факторов.

Как часто эти сердечные осложнения возникают у рожениц? К счастью, нечасто. Послеродовая кардиомиопатия встречается у 1 из 3000 родов. До 80 процентов этих случаев произошли в течение трех месяцев после родов, 10 процентов - на последнем месяце беременности, а остальные 10 процентов - между четвертым и пятым месяцами беременности. Это заболевание может возникнуть у женщин любого возраста, но чаще всего в возрасте от 30 лет.

Предотвратить сердечные заболевания во время беременности, такие как послеродовая кардиомиопатия.

1. Регулярно проверяйте

Обследование на беременность - это обязательная программа, которую должна проводить беременная женщина. Один из них полезен для предотвращения сердечных заболеваний во время беременности. При регулярных осмотрах врач может следить за состоянием здоровья вас и ребенка в утробе матери.

В идеале вы должны проводить один раз в месяц посещать врача в течение первых шести месяцев беременности. При вводе возраста семи и восьми месяцев беременности проверяйте каждые две недели. Интенсивность посещения увеличивается до одного раза в неделю, когда беременность наступает в возрасте девяти месяцев.

Врач обычно проводит медицинский осмотр. Этот тест состоит из проверки веса и роста, артериального давления, состояния груди, сердца и легких беременной женщины. Ваш врач, скорее всего, осмотрит ваше влагалище, матку и шейку матки, чтобы определить, есть ли какие-либо нарушения во время беременности.

2. Ешьте рыбу.

Беременным женщинам следует часто есть продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, чтобы предотвратить сердечные заболевания во время беременности. Рыба как источник питательной пищи, в том числе богатой омега-3 жирными кислотами. Вы можете выбрать сардины, тунец или лосось.

Регулярного употребления его два раза в неделю достаточно для получения жиров омега-3. Однако убедитесь, что вы едите полностью приготовленную рыбу, да!

3. Потребляйте больше клетчатки.

Беременным женщинам следует есть много клетчатки. Клетчатку можно получить из пшеницы и злаков, овощей и фруктов, а также картофеля, употребляемого в пищу с кожурой. Употребление большего количества клетчатки может помочь снизить риск сердечных заболеваний во время беременности. Употребляйте не менее 30 граммов клетчатки в день.

Также следует отметить, что регулярное употребление волокнистой пищи нужно делать постепенно. Лучше не есть сразу много овощей, потому что это может вызвать запор (затруднение дефекации) или спазмы желудка. Желательно сбалансировать комбинацию с другими не менее важными питательными веществами. Не забывайте употреблять достаточно жидкости, чтобы улучшить процесс пищеварения.

4. Уменьшите потребление насыщенных жиров.

Насыщенные и трансжиры играют важную роль в образовании избыточного холестерина в крови. Накапливающийся холестерин может закупоривать артерии сердца, тем самым нарушая кровоток. Поэтому ограничьте потребление насыщенных жиров из красного мяса, полуфабрикатов, жареной пищи и молочных продуктов с высоким содержанием жира.

5. Высыпайтесь каждый день.

У взрослых с адекватным и качественным сном артериальные условия лучше, чем у людей, лишенных сна. Если артерии в хорошем состоянии, можно помочь сердцу избежать болезни.

6. Поддерживайте артериальное давление.

Не допускайте чрезмерного повышения артериального давления во время беременности. Высокое кровяное давление может повредить стенки артерий и вызвать образование рубцов. Если это произойдет, крови и кислороду будет труднее поступать в печень и из нее, поэтому сердце должно работать интенсивнее, чтобы органы тела не были лишены кислорода.

Управление стрессом, регулярные физические упражнения, сокращение потребления соли и отказ от алкогольных напитков - вот некоторые из способов поддержания артериального давления и предотвращения сердечных заболеваний во время беременности.

7. Предотвратить диабет.

Повышенный уровень сахара в крови в организме также может подвергнуть вас риску сердечных заболеваний во время беременности. Потому что высокий уровень сахара в крови может вызвать повреждение артерий. Поэтому всегда проверяйте уровень сахара в крови, особенно если вы старше 45 лет, беременны и страдаете избыточным весом (ожирением). Чтобы избежать диабета, измените свой образ жизни на более здоровый.

8. Бросьте курить.

Этот шаг - лучшее, что вы можете сделать, если хотите избежать сердечных заболеваний во время беременности. Курение - одна из основных причин ишемической болезни сердца. Если вы успешно бросите курить в течение одного года, риск развития сердечных заболеваний снизится вдвое по сравнению с риском для активных курильщиков.

Женщинам, которые хотят попробовать беременность, также следует бросить курить прямо сейчас, не дожидаясь начала беременности, чтобы сократить курение.

9. Регулярно занимайтесь спортом.

Физическая активность или регулярные занятия спортом могут снизить риск сердечных заболеваний во время беременности. Вам нужно делать упражнения умеренной интенсивности примерно по 30 минут пять раз в день или 150 минут в неделю.