На самом деле, когда лучше всего просыпаться?

В какое время вы обычно встаете утром? Да, у всех разная продолжительность сна и время бодрствования. Некоторые привыкли вставать очень рано утром, в то время как другие могут проснуться только с восходом солнца, то есть в полдень. Итак, есть ли хорошее правило времени пробуждения?

Когда мне лучше всего просыпаться?

На самом деле нет лучшего времени для пробуждения по утрам. Возможно, это зависит от потребностей и условий каждого человека. Однако есть несколько факторов, которые помогут вам определить подходящее время для пробуждения.

1. Убедитесь, что вы достаточно спите

Если вы пытались встать очень рано утром, но заснули только посреди ночи или ранним утром, то сейчас неподходящее время. Самым важным является ежедневный сон.

Да, у каждого человека свои биологические часы. Обычно эти биологические часы заставляют вас засыпать и просыпаться утром. Конечно, вы также должны иметь привычку высыпаться, по крайней мере, 7-8 часов в сутки.

Так что не позволяйте вам заснуть рано утром и проснуться в 6 утра, потому что в эту ночь продолжительность вашего сна недостаточна.

2. Приспосабливайтесь к образу жизни.

Если вы работаете в ночную смену, нет установленного времени для пробуждения по утрам. Действительно, большинство людей просыпаются на рассвете и чувствуют, что выспались.

Тем не менее, есть люди, которые по-прежнему чувствуют недостаток сна и сонливость, потому что им приходится вставать рано, особенно если они работают в ночную смену.

Поэтому, если вы работаете в ночную смену, убедитесь, что вы достаточно спите каждый день.

3. Подумайте о сне.

Хорошо, если вы просыпаетесь утром достаточно, чтобы взяться за утренние важные дела.

Вставайте как минимум за час до работы, чтобы дать себе время подготовиться к утреннему распорядку. Например, если вам нужно утром успеть на поезд, чтобы не опоздать. Просыпаться можно за 2-3 часа до выхода на работу.

Лучше просыпаться каждое утро в одно и то же время

Согласно исследованиям, наиболее важно иметь постоянный график сна, будь то время отхода ко сну или время пробуждения по утрам. В исследовании Brigham and Womens Hospital изучался режим сна 61 студента Гарвардского колледжа в течение 30 дней и сравнивалась их успеваемость.

Из результатов исследования известно, что студенты, у которых нерегулярный режим сна, как правило, имеют более низкую успеваемость, чем студенты, которые спят в одно и то же время.

Чем разнообразнее режим сна человека, тем хуже его состояние. Это потому, что ваши биологические часы нарушены и не одинаковы каждый день.