Нормальный пульс и как его считать

Когда вы удивлены или после утренней пробежки, вы обязательно заметите, что ваш пульс чувствует себя быстрее, чем когда вы расслабляетесь. Собственно, что такое пульс и каков нормальный предел? Давайте, разберитесь более глубоко в нормальной частоте сердечных сокращений (пульсе) и различных факторах, которые на нее влияют, в следующем обзоре.

Нормальная частота сердечных сокращений в зависимости от возраста

Сердце - жизненно важный орган, который перекачивает кровь по всему телу. Это позволяет богатой кислородом крови достигать всех клеток вашего тела. Чтобы проверить состояние сердца, врач обычно следит за нормальным кровяным давлением и частотой сердечных сокращений.

Частота сердечных сокращений или то, что часто называют пульсом, - это количество ударов вашего сердца в минуту. Нормальная частота сердечных сокращений или пульса колеблется от 60 до 100 ударов в минуту (ударов в минуту). Однако количество нормальной частоты пульса также можно разделить на категории в зависимости от возраста, а именно:

Частота сердечных сокращений (пульс) у младенцев и детей в норме

От новорожденных до месячного возраста от 70 до 190 ударов в минуту.
Младенцы от 1 до 11 месяцев, от 80 до 150 ударов в минуту.
Дети от 1 до 2 лет, от 80 до 130 ударов в минуту.
У детей в возрасте от 3 до 4 лет колеблется от 80-120 ударов в минуту.
Дети в возрасте от 3 до 4 лет, от 80 до 120 ударов в минуту.
У детей от 5 до 6 лет от 75 до 115 ударов в минуту.
Дети от 7 до 9 лет, от 70 до 110 ударов в минуту.
У детей в возрасте 10 лет и старше нормальная частота сердечных сокращений составляет около 60-100 ударов в минуту.

Как посчитать пульс

Определить частоту сердечных сокращений несложно, и вы можете использовать свой номер в качестве ориентира для определения того, насколько усердно вам нужно тренироваться в будущем.

Все, что вам нужно, чтобы измерить пульс, - это навыки счета и секундомер. Однако важно выбрать время, когда его рассчитывать. Вы получите наиболее точные показания своего сердечного ритма, как только проснетесь утром.

Положите указательный и средний пальцы правой руки на ладонь левого запястья (или наоборот), чуть ниже основания большого пальца. Или поместите кончики указательного и третьего пальцев на шейку нижней челюсти с одной стороны от горла. Не используйте большой палец, так как на нем пульсирует свет, который может сбить вас с толку при счете.
Слегка нажимайте пальцем, пока не почувствуете пульс под пальцем. Возможно, вам придется двигать пальцем по нему, пока не почувствуете пульс.
Подсчитайте свой пульс за 15 секунд. Умножьте результат на 4, чтобы получить частоту пульса в минуту в состоянии покоя. Вы можете пересчитать свой пульс трижды, а затем взять среднее из трех, чтобы быть абсолютно уверенным.

Различные факторы, влияющие на нормальную частоту сердечных сокращений

Ваш пульс может повышаться или понижаться от допустимого предела. Помимо возраста, на изменения частоты сердечных сокращений также влияют разные факторы, в том числе:

Физическая активность

Когда вы занимаетесь физической активностью, например спортом, ваш сердечный ритм, который изначально был нормальным, может увеличиваться. Это связано с тем, что вашему организму требуется больше кислорода для выработки энергии, поэтому сердце должно быстрее перекачивать богатую кислородом кровь по телу.

По данным Американской кардиологической ассоциации, если вы занимаетесь умеренной интенсивностью, ваша целевая частота пульса обычно составляет около 50-70% от вашей максимальной частоты пульса. Между тем, если вы занимаетесь высокоинтенсивными видами деятельности, ваша целевая частота пульса составляет около 70-85% от вашей максимальной частоты пульса.

Например, вам 20 лет, у вас максимальная частота пульса 200 ударов в минуту, и вы выполняете упражнения высокой интенсивности. Таким образом, максимальный предел составляет 200 ударов в минуту x 70 или 80%, поэтому ваша частота пульса в это время составляет около 140-160 ударов в минуту. Эта частота пульса, конечно, различается по размеру, когда вы отдыхаете.

Температура воздуха

Нормальная частота сердечных сокращений также может меняться в зависимости от температуры окружающего вас воздуха. Если температура в помещении высокая, частота сердечных сокращений увеличится. Это происходит потому, что горячий воздух заставляет сердце перекачивать больше крови. Обычно частота пульса увеличивается еще на 5-10 ударов в минуту.

Положение тела

Когда вы сидите или стоите, ваш пульс не будет отличаться. Однако после того, как вы постоит первые 15-20 секунд, ваш пульс немного учащается. Через несколько минут учащенный пульс вернется к исходному значению.

Эмоции

Стресс также может изменить вашу нормальную частоту сердечных сокращений. Кроме того, различные другие эмоции, такие как беспокойство, гнев, грусть и счастье, также могут изменить вашу общую частоту сердечных сокращений в минуту.

Толстое тело

У толстых людей обычно пульс в состоянии покоя выше нормы. Однако не более 100 ударов в минуту.

Использование некоторых лекарств

Лекарства также могут повлиять на нормальную частоту сердечных сокращений. Примерами таких лекарств являются лекарства для лечения заболеваний щитовидной железы, бета-блокаторы, лекарства от простуды, лекарства от болезней сердца, лекарства от астмы и лекарства, блокирующие кальций.

Определенные проблемы со здоровьем

Нормальный пульс также может быть нарушен из-за проблем со здоровьем. Чаще всего от этого состояния страдают люди с сердечными заболеваниями, например, с нарушением сердечного ритма (аритмия).

Либо более слабая частота сердечных сокращений ниже 60 ударов в минуту (брадикардия), либо более высокая частота сердечных сокращений выше 100 ударов в минуту (тахикардия). Кроме того, людям с сахарным диабетом и повышенным уровнем холестерина.

Когда возникает брадикардия, вы обычно испытываете головокружение, боль в груди, одышку, слабость и чувство обморока. Между тем, когда возникает тахикардия, вы испытываете одышку, учащенное сердцебиение, сопровождающееся болью в груди и желанием потерять сознание.

Если вы испытываете эти симптомы, немедленно обратитесь к врачу или попросите его о помощи. Причина в том, что эти симптомы указывают на опасные для жизни признаки, поэтому они нуждаются в немедленном лечении.