Оглавление:
- У детей невысокий рост, возможно, это связано с недосыпанием.
- Как недостаток сна может стать причиной невысокого роста детей?
- Тогда как долго лучше всего спать детям?
Возможно, вы слышали, что недостаток сна может сделать кого-то толстым. Или недостаток сна может вызвать проблемы со здоровьем. Это правда, но знаете ли вы, что недостаток сна также может стать причиной низкого роста детей? Собственно, какова связь между недосыпанием и низким ростом?
У детей невысокий рост, возможно, это связано с недосыпанием.
Как долго ребенок спит за один день? Если уделять этому меньше внимания, возможно, ребенок не растет оптимальным образом. Потому что меньшая продолжительность сна может привести к тому, что у детей будет короткое тело.
Это было доказано в нескольких исследованиях, одно из которых было опубликовано в журнале Neuroendocrinology в 2011 году. Это исследование доказало, что дети, лишенные сна, обычно имеют меньший рост, чем дети их возраста.
В этом исследовании было обнаружено, что у недосыпающих детей уровень гормона роста ниже, чем у детей, которые выспались. Это считается основной причиной недосыпания у детей, которые имеют тенденцию к низкорослому росту.
Как недостаток сна может стать причиной невысокого роста детей?
Во время сна организм продолжает выполнять свои функции, в том числе вырабатывать гормоны. Эти гормоны, которые выделяются организмом, до сих пор поддерживают все функции ваших органов в норме. Один из вырабатываемых гормонов - гормон роста, влияющий на рост человека.
Таким образом, гормон роста будет вырабатываться на одном этапе цикла сна. Да, есть два цикла сна, а именно быстрое движение глаз (REM) и небыстрое движение глаз (NREM). Когда человеку снится сон, это знак того, что он входит в стадию быстрого сна.
Между тем стадия медленного сна происходит в 75% времени вашего сна. И в это время организм выполняет различные задачи, одна из которых вырабатывает гормон роста. Итак, у детей, которые не спят, их организм не вырабатывает гормон роста, и в конечном итоге у малыша короткое тело.
Это не относится к взрослым, потому что этот гормон будет медленно снижаться. Однако специалисты утверждают, что этот гормон роста по-прежнему нужен взрослым, потому что он косвенно влияет на иммунную систему.
Тогда как долго лучше всего спать детям?
Идеальная продолжительность сна для каждого ребенка разная, в зависимости от возрастной группы. Если у вас есть новорожденный, ему нужно будет спать не менее 18 часов в сутки. Между тем, малышам нужно 10-13 часов в день. Детям школьного возраста и подросткам необходимо 8-11 часов сна в сутки.
Даже если вы достигли идеальной продолжительности сна, это не означает, что ваш ребенок, безусловно, сможет полностью раскрыть свой потенциал. Это также зависит от образа жизни, который вы относитесь к своему малышу. Вы можете давать продукты с высоким содержанием кальция, цинка и белка, чтобы ваш малыш развивался нормально и хорошо. Кроме того, регулярные занятия спортом также могут более оптимально стимулировать рост детей.
