Оглавление:
- Что такое противорадиационные очки?
- Итак, эффективны ли противорадиационные очки для защиты глаз?
- Эффективный способ защитить глаза от воздействия компьютерного света
- 1. Отрегулируйте расстояние просмотра от экрана компьютера.
- 2. Установите подходящее освещение в комнате.
- 3. Отрегулируйте освещение компьютера.
- 4. Частое мигание.
- 4. Примените правило 20-20-20.
Большинство офисных работников проводят большую часть своего времени за компьютерами или другими цифровыми устройствами. Нередко это делает их более восприимчивыми к различным проблемам со зрением, таким как утомляемость глаз, помутнение зрения и красные глаза. Чтобы уменьшить эти вредные воздействия, некоторые люди носят противорадиационные очки, чтобы защитить глаза. Однако действительно ли эти очки эффективны или это всего лишь рекламный трюк? Ознакомьтесь с полным обзором в этой статье.
Что такое противорадиационные очки?
Очки с защитой от излучения - это специальные очки, которые призваны защитить ваше зрение, когда вы смотрите на экран компьютера или другое цифровое устройство.
Эти типы очков предназначены для уменьшения воздействия света или бликов, увеличения контрастности и оптимизации вашего зрения, чтобы упростить и комфортнее смотреть на экран в течение длительного времени.
В антирадиационных компьютерных очках обычно используются линзы с антибликовым (AR) покрытием. Эти линзы уменьшают блики, сводя к минимуму количество света, отражающегося от передней и задней поверхностей линз очков. Слепящий свет - основная причина утомляемости глаз.
Итак, эффективны ли противорадиационные очки для защиты глаз?
В репортаже Lamat Lifehacker доктор Джеффри Аншель, окулист, сказал, что эффективность этих очков действительно зависит от того, кто их носит.
Если раньше у вас не было проблем со зрением, возможно, вы не окажете большого влияния на то, чтобы носить эти очки. Однако, если вы испытываете определенные проблемы со зрением (например, красные глаза, усталые глаза, сухие глаза, нечеткое зрение и т. Д.) И вам требуется долгое время работать перед экраном монитора, эти типы очков могут быть правильными. решение.
Однако перед тем, как использовать противорадиационные очки, рекомендуется сначала проконсультироваться с офтальмологом. Обычно для вашего удобства за компьютером врач может изменить рецепт очков в соответствии с вашими потребностями и состоянием зрения. Это особенно относится к тем из вас, кто обычно носит контактные линзы и у кого глаза сухие и неприятные во время работы за компьютером.
Эффективный способ защитить глаза от воздействия компьютерного света
Помимо использования противорадиационных очков, на самом деле есть несколько других вещей, которые не менее важны для вас, чтобы ваши глаза могли быть защищены от воздействия света от компьютеров или других цифровых устройств, а именно:
1. Отрегулируйте расстояние просмотра от экрана компьютера.
Исследователи обнаружили, что оптимальное расстояние для просмотра экрана компьютера составляет около 50–66 см, или около одной руки, поэтому вам не нужно вытягивать шею или напрягать глаза.
Если вам нужно смотреть вперед и назад между бумагой и экраном компьютера, поместите написанную страницу рядом с монитором. Так что ваши глаза не пытаются изо всех сил смотреть вверх и вниз, когда вы печатаете.
Если вы хотите использовать настольную лампу, убедитесь, что свет не падает вам в глаза или на экран компьютера. Кроме того, вам также необходимо отрегулировать рабочее место и стул на подходящую высоту, чтобы сохранять осанку во время работы за компьютером.
2. Установите подходящее освещение в комнате.
Поддержание здоровья глаз во время работы тесно связано с тем, насколько хорошо вы управляете освещением в офисе.
Большинство систем освещения в офисах используют прямое освещение, то есть размещение точек света в центре комнаты или в нескольких точках, которые расположены симметрично и равномерно. Этот метод используется для получения яркого и всеобъемлющего источника света. Фактически, работа при прямом свете от макушки быстро утомляет глаза из-за яркого света, что снижает производительность труда.
Избегайте использования комнатного освещения только с прямым направленным вниз освещением. По возможности располагайте экран компьютера рядом с окном, а не перед ним или позади него.
3. Отрегулируйте освещение компьютера.
Отрегулируйте яркость экрана компьютера так, чтобы она примерно соответствовала яркости на рабочем месте. Рассмотрите возможность установки экранаантибликовый на вашем мониторе. Также отрегулируйте размер текста и цветовую контрастность для удобства глаз, особенно при чтении или написании длинных документов. Обычно лучшим сочетанием является черный текст на белом фоне.
Что также следует учитывать: Цветовая температура. Это технический термин, используемый для описания спектра света, излучаемого экраном. Уменьшатьцветовая температура на экране обеспечит комфорт при длительном использовании компьютера.
4. Частое мигание.
Несмотря на то, что это звучит банально, на самом деле, когда вы работаете за компьютером, необходимо часто моргать. Причина в том, что если вы слишком долго сидите перед компьютером, вы редко моргаете бессознательно. Даже если вы моргаете, это увлажняет ваши глаза, чтобы предотвратить их сухость или раздражение.
В исследовании говорится, что тот, кто работает за компьютером и моргает только 9 раз в минуту (обычно кто-то моргает 18 раз в минуту), еще более подвержен риску сухости глаз, усталости, зуда и зуда.
Итак, чтобы не забыть, вы можете опубликовать заметку с надписью "Blink!" в углу вашего компьютера.
4. Примените правило 20-20-20.
Чтобы снизить риск утомления глаз от постоянного сосредоточения на экране компьютера, вам нужно дать глазам отдохнуть, используя правило 20-20-20. Правило рекомендует отводить взгляд от экрана монитора каждые 20 минут и отдыхать не менее 20 секунд, глядя на объекты или объекты, находящиеся на расстоянии около 20 футов (6 метров).
