Оглавление:
- Как бактерии в кишечнике влияют на иммунную систему человека?
- Слишком много вредных бактерий в кишечнике ослабляют иммунную систему
- Важность поддержания здоровья пищеварительной системы для повышения иммунитета
Различные проблемы со здоровьем, начиная от аллергии, ожирения, аутоиммунных заболеваний (синдром раздраженного кишечника, акне, хроническая усталость), аутизма, слабоумия, рака и заканчивая депрессией, на самом деле могут быть связаны с ослабленным иммунитетом, который возникает из-за недостатка бактерий в кишечнике.
Органы пищеварения человека не только переваривают и поглощают питательные вещества из пищи, попадающей в организм. Однако в кишечнике есть различные полезные бактерии, которые имеют различную пользу для здоровья. Чем больше у человека видов хороших бактерий, тем лучше они влияют на его здоровье.
Как бактерии в кишечнике влияют на иммунную систему человека?
По оценкам, в кишечнике содержится 100 триллионов бактерий. Это количество в 10 раз больше, чем в других местах человеческого тела. Благодаря этому разнообразию бактериальных колоний кишечник, известный как второй мозг, может напрямую общаться с мозгом, центром всех функций организма. Также через эти бактерии кишечник может чувствовать и напрямую реагировать на происходящее в организме. Например, когда вы впадаете в панику или депрессию во время боязни сцены, у вас внезапно болит живот, и вас хочет рвать.
Эти бактерии взаимодействуют не только с мозгом, но и с иммунной системой человека. В организме здорового человека микробы кишечника стимулируют иммунную систему по мере необходимости, так что они достаточно хороши, чтобы приручить болезнетворные микробы, попадающие в организм (когда вы едите, забываете мыть руки), в то же время сдерживая их чтобы по ошибке не нанести ответный удар по корпусу.
На каждый тип клеток иммунной системы бактерии влияют разными способами. Некоторые бактерии обладают сильным действием, а другие - гораздо более тонким. Очень немногие микробы вообще не действуют.
Некоторые бактерии способствуют специфической клеточной активности, а другие подавляют ту же клеточную активность. Этот противоположный эффект указывает на наличие уравновешивающего механизма, гарантирующего, что ни одна бактерия не сможет доминировать над его воздействием на иммунную систему. Точно так же некоторые бактерии усиливают определенные гены, а другие снижают их регуляцию. Это говорит о том, что микробы могут уравновешивать влияние на генетическую экспрессию кишечника.
Наличие нарушений как в путях коммуникации бактерий, так и в клетках организма, а также в гармонии различных бактерий в кишечнике человека может нарушить функцию иммунной системы и ее метаболические процессы.
Слишком много вредных бактерий в кишечнике ослабляют иммунную систему
Кишечные бактерии процветают в зависимости от того, что вы едите, и от гормонов, выделяемых вашим организмом. Число и типы могут увеличиваться вместе с правильным питанием и здоровым образом жизни. Кормите их свежими продуктами, и полезные кишечные бактерии будут размножаться, что принесет пользу вашей иммунной системе. Дайте им «нездоровую» пищу, тогда вредные бактерии захватят ваш кишечник, вызывая повышенную проницаемость кишечника, накопление токсичных свободных радикалов и особенно воспаление, которое лежит в основе многих проблем со здоровьем.
Интересно, что взаимодействие между кишечными бактериями и иммунной системой идет в обоих направлениях: то, что происходит с одним из них, влияет на другое. Одно недавнее исследование показало, что количество и разнообразие бактерий в кишечнике людей с ожирением меньше, чем у худощавых людей. Другие исследования показали, что он увеличивается в группе кишечных бактерий, называемых Фирмикуты, и уменьшение группы кишечных бактерий, называемых Bacteroidetes, также связано с ожирением.
Одно исследование, опубликованное в журнале Brain, Behavior and Immunity, показало, что дети, склонные к истерикам, имеют большее разнообразие бактерий. Хотя исследователи не совсем уверены, какова причинно-следственная связь, она может быть вызвана гормонами стресса, которые могут изменять кислотность кишечника. Неустойчивый уровень кислотности кишечника может повлиять на выживаемость бактерий в кишечнике.
То же самое и с младенцами, у которых часто бывают колики. У этих младенцев есть бактерии Протеобактерии что выше, чем у детей, у которых никогда не бывает коликов. Протеобактерии выделяют у младенцев болеутоляющие газы, из-за которых они легко плачут.
Важность поддержания здоровья пищеварительной системы для повышения иммунитета
Поэтому, если вы хотите поправить здоровье, начните с кишечника. Здоровье пищеварительной системы может буквально повлиять на все ваше тело. Хорошая новость заключается в том, что колонии кишечных бактерий могут меняться в зависимости от того, что вы едите.
Обогатите свой рацион овощами с высоким содержанием клетчатки, фруктами с низким содержанием сахара, злаками без глютена и бобовыми. Кроме того, ешьте больше продуктов, богатых пробиотиками, таких как йогурт, кефир, корейское соленое кимчи, соленые огурцы, сыр и темпе.
Одно исследование в Канаде показало, что потребление пробиотиков может снизить уровень сахара в крови натощак и повысить активность секреции инсулина у людей с диабетом. Пробиотики также могут помочь облегчить депрессию и болезнь Альцгеймера, поскольку они содержат полезные бактерии, называемые лактобациллами. В кишечнике Lactobacillus отвечает за изгнание вредных бактерий, тем самым укрепляя иммунную систему для борьбы с воспалением в головном мозге.
