Недостаток калия, это опасно? Познакомимся с функцией этого вещества дальше, давайте!

Калий - важный минерал, известный как электролит. Как электролит калий играет важную роль в поддержании баланса жидкости в организме и контроле артериального давления. Калий также важен для поддержания функции мышц и нервов, контролирующих сердце. Если ваше тело испытывает дефицит калия, он подаст вам ряд симптомов. Есть легкие и серьезные симптомы, в зависимости от того, насколько сильно организм теряет калий.

Что происходит при дефиците калия в организме

Дефицит калия с медицинской точки зрения называется гипокалиемией. Это состояние возникает, когда уровень калия в кровотоке человека ниже нормы. В нормальных условиях уровень калия в крови колеблется от 3,5 до 5 мэкв / л. Однако, если уровень калия в крови менее 3,5 мг-экв / л это состояние можно назвать дефицитом калия.

Между тем, если уровень калия очень низкий, менее 2,5 мг-экв / л, то это состояние представляет собой серьезный дефицит калия, который может быть опасным или даже привести к смерти, если не лечить немедленно.

Вот почему, чтобы уменьшить более серьезные проблемы, узнайте признаки и характеристики дефицита калия в вашем организме. Вот некоторые из последствий, если уровень калия в вашем организме ниже нормы:

Мышечные судороги и подергивания.
Боль в животе.
Запор.
Тошнота и рвота.
Учащенное сердцебиение (учащенное сердцебиение; ваше сердцебиение кажется необычным, например, слишком медленным, не бьется или имеет большее количество ударов, чем обычно).
Частое мочеиспускание и чувство жажды.
Покалывание и онемение.

Чтобы убедиться, что уровень калия в вашем организме находится в пределах нормы, вы можете проконсультироваться с врачом. Обычно врач рекомендует пациенту сделать некоторые лабораторные анализы, такие как анализы крови, мочи и тесты ЭКГ.

Что вызывает дефицит калия?

Есть несколько состояний, которые могут вызвать у человека дефицит калия. Например, человек испытывает одновременную рвоту и диарею, чрезмерное потоотделение, алкоголизм, расстройства пищевого поведения, такие как булимия, и чрезмерное употребление слабительных средств. Кроме того, дефицит калия также может быть вызван последствиями серьезных заболеваний, таких как хроническая почечная недостаточность, диабетический кетоацидоз, дефицит фолиевой кислоты и недоедание.

Однако, как правило, наиболее распространенным фактором, вызывающим у человека чрезмерный дефицит калия, является эффект от приема мочегонных препаратов, которые ускоряют образование мочи. Мочегонные препараты часто назначают людям с повышенным артериальным давлением или сердечными заболеваниями.

Поэтому избегайте чрезмерного использования мочегонных препаратов, чтобы снизить риск этого состояния. По этой причине использование этого препарата всегда должно проходить под наблюдением врача, чтобы избежать нежелательных явлений.

Как предотвратить дефицит калия в организме?

Дефицит калия можно предотвратить, употребляя продукты с высоким содержанием калия. Продукты, содержащие калий, найти несложно, и их можно включить в свой ежедневный рацион. Вот некоторые продукты с высоким содержанием калия, которые можно употреблять ежедневно, чтобы предотвратить дефицит калия.

1. Картофель

Картофель - лучший источник калия. На самом деле, среди других продуктов питания картофель содержит больше всего калия, а именно 925 мг калия.

Однако не забывайте обращать внимание на то, как его обработать. Всегда помните, что картофель фри - ваш злейший враг. Лучше употребление печеного картофеля с кожурой. Вы можете искать рецепты печеного картофеля, как в любимом ресторане. Однако не забывайте, избегайте чрезмерного добавления соуса или сыра.

2. Авокадо.

Многие люди не хотят есть авокадо, потому что он считается плодом с высоким содержанием жира. Однако содержание жиров омега-6 в авокадо очень хорошо снижает риск сердечных заболеваний. Авокадо содержит ненасыщенную олеиновую кислоту, которая может снизить опасность высокого холестерина в организме.

Кроме того, известно, что один авокадо содержит более чем в два раза больше калия, чем банан. Вот почему авокадо очень полезен, поскольку помогает удовлетворить потребление калия, предотвращая дефицит калия в крови.

3. Бананы

Помимо того, что бананы богаты углеводами и клетчаткой, они также содержат калий, который полезен для организма. Содержащиеся в нем полезные углеводы также способны наполнять желудок и улучшать пищеварительную функцию. Кроме того, регулярное употребление бананов помогает избежать мышечных спазмов.

4. Рыба

Она богата не только жирными кислотами омега-3, рыба также богата калием, минералами и железом. Большая часть рыбы в основном содержит много калия, например, лосось, сардины, тунец и некоторые другие виды морской рыбы. Так же, как и с картофелем, избегайте жарки рыбы. Выберите более здоровый способ приготовления, например суп, жаркое или жаркое.