Оглавление:
- Почему вы чувствуете одышку, когда бросаете курить?
- Советы по борьбе с одышкой при отказе от курения
- 1. Пейте много воды.
- 2. Увеличьте потребление продуктов, богатых питательными веществами.
- 3. Будьте усердны в упражнениях.
- 4. Держитесь подальше от сигаретного дыма.
Отказ от курения - лучший шаг к улучшению качества жизни. Однако это действие также вызывает побочные эффекты, одним из которых является одышка. Вы знаете, почему бывшие курильщики испытывают этот побочный эффект? Итак, есть ли способ справиться с одышкой при отказе от курения? Давай, найди ответ ниже.
Почему вы чувствуете одышку, когда бросаете курить?
Сигареты содержат различные химические вещества, вызывающие рак (канцерогены). Когда вы курите, вы подпитываете свое тело химическими веществами, такими как никотин, смола или окись углерода. Все вещества, которые не нужны организму, могут вызвать проблемы со здоровьем в более позднем возрасте.
По данным John Hopkins Medicine, CDC сообщает, что курение является причиной более 480 000 смертей в Соединенных Штатах каждый год. Это может произойти из-за того, что курение вызывает почти 90% случаев рака легких и ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких).
Это причина, по которой следует отказаться от курения. К сожалению, бросить курить непросто. Бывшие курильщики могут испытывать одышку при отказе от курения.
Одышка при отказе от курения - один из симптомов отказа от курения.
Пока вы курите, химические вещества, содержащиеся в сигаретах, вызывают различные реакции в организме. Теперь, когда вы откажетесь от этой привычки, вашему организму нужно приспособиться, чтобы вы могли вызывать различные побочные эффекты.
Итак, почему после отказа от курения возникает одышка?
Сигаретный дым и другие химические вещества, попадающие в организм, могут повредить легкие, что приведет к сгущению слизи в дыхательном аппарате. Когда вы бросите курить, ваши легкие восстановятся, и слизи будет становиться все меньше и меньше. Что ж, этот процесс восстановления может вызвать у вас одышку, постоянный кашель или боль в горле.
Тем не менее, не стоит недооценивать одышку при отказе от курения. Это может быть признаком того, что у вас проблемы с дыханием, когда вы начинаете отказываться от этой вредной привычки.
Итак, лучший шаг - это проверить свое здоровье у врача. Ваш врач порекомендует выполнить тест на функцию легких, чтобы выяснить причину вашей одышки.
Кроме того, врач также учтет несколько вещей, например, как долго вы курите и сколько сигарет вы обычно тратите в день.
Советы по борьбе с одышкой при отказе от курения
Если вы бросите курить, будьте готовы к детоксикации легких. Таким образом, побочные эффекты отказа от курения уменьшатся и исчезнут.
Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы восстановить свои легкие от токсинов и канцерогенов, таких как:
1. Пейте много воды.
Вода может помочь разжижить мокроту, выстилающую дыхательные пути. Эта расплавленная слизь будет легче выводиться при кашле. Итак, увеличивайте потребление воды каждый день.
Вы можете пить теплую воду или другие теплые напитки, чтобы облегчить симптомы кашля и боли в горле.
2. Увеличьте потребление продуктов, богатых питательными веществами.
Чтобы ускорить процесс восстановления от одышки при отказе от курения, вашим легким необходимы питательные вещества. Вы можете получить эти питательные вещества из различных продуктов, от овощей, фруктов, орехов до мяса. Однако уменьшите потребление продуктов с высоким содержанием соли и сахара, чтобы уменьшить воспаление.
3. Будьте усердны в упражнениях.
Чтобы улучшить частоту дыхания, могут помочь несколько видов упражнений. Вы можете выбрать йогу как физическое упражнение. Это упражнение может тренировать дыхание, что увеличивает работу легких, чтобы вы могли лучше дышать.
4. Держитесь подальше от сигаретного дыма.
Даже если вы бросите курить, вы все равно можете вдыхать сигаретный дым. Особенно, если окружающие - курильщики. Так что лучше не находиться рядом с этими людьми, когда они курят.
