Слишком долго спать во время беременности - это нормально или нет? & бык; привет здоровый

Беременность вносит много изменений в жизнь большинства будущих мам. То же самое и с режимом сна матери. Например, в первом триместре матери будет очень легко спать, особенно в дневное время. Но можно ли при беременности слишком долго спать?

Изменения режима сна во время беременности

Беременность - утомительное занятие для большинства матерей. Сочетание дискомфорта, эмоционального возбуждения и усталости (особенно в первом и третьем триместрах) вызывает у матерей проблемы со сном по ночам.

Режим сна в первом триместре беременности

Гормон прогестерон - это гормон, который помогает регулировать репродуктивную функцию у женщин. Высокий уровень гормона прогестерона в организме матери в первые дни беременности вызывает у нее сильную сонливость и постоянную зевоту, особенно в течение дня. Этот поток гормонов может заставить маму чувствовать себя так, как будто в обычный день вы проходите марафон, и такую ​​же усталость, которую вы чувствовали бы, когда собирались простудиться.

Удивительно, но этот гормон также нарушает ваш сон ночью, поэтому на следующий день вы снова почувствуете сильную усталость. Гормон прогестерон заставляет мочевой пузырь работать медленнее, тем самым увеличивая количество мочи, заставляя вас чаще ходить в туалет ночью и снижая качество вашего сна ночью. У некоторых беременных, набравших вес.

Режим сна во втором триместре беременности

Во втором триместре мать испытает несколько других состояний, мешающих спать, в том числе синдром беспокойных ног и изжогу.

У некоторых матерей, особенно тех, которые испытывают дефицит железа и анемию в организме, во втором триместре, с полудня до ночи во время сна, они будут испытывать синдром беспокойных ног, который обычно возникает, когда мать сидит и лежит. Это состояние заставляет мать чувствовать себя очень некомфортно и ухудшается в третьем триместре.

К сожалению, для преодоления этого состояния необходимо совершить небольшую прогулку по дому, но часто, когда мать просыпается посреди ночного сна, она не может снова уснуть, пока это окончательно не ухудшит качество сна. ночной сон матери.

Изжога возникает из-за развития матки матери, которая вызывает давление на живот матери и дает ощущение жжения. Это состояние также заставляет мать просыпаться посреди сна ночью и в конечном итоге снижает качество ее сна.

Режимы сна в третьем триместре беременности

В третьем триместре у растущего плода увеличится размер матки. Из-за этого состояния матери может быть труднее найти удобное положение для сна.

Национальный фонд сна предполагает, что сон на левом боку поможет кровотоку в организме матери и облегчит поступление питательных веществ для роста и развития плода к сердцу, матке и почкам матери.

Рекомендуется длительный сон при беременности

Из-за изменений в образе сна матери из-за различных факторов, описанных выше, исследование, проведенное Lee KA с участием 131 беременной женщины на 9-м месяце беременности, показало, что матери, которые часто испытывают нарушения сна в ночное время, имеют больше шансов (в 5,2 раза) рожать путем кесарева сечения по сравнению с матерями, у которых качественный ночной сон составляет менее 6 часов (в 4,5 раза).

Кроме того, плохое время сна для матери также может привести к тому, что мать может испытывать расстройства настроения, депрессию, усталость, недостаток концентрации и повлияет на количество и качество выработки гормонов, необходимых для развития плода.

Другими словами, беременные женщины очень нужен долгий сон потому что часто испытываю множество нарушений ночного сна.

Как справиться со сном беременным?

Вместо приема таблеток, которые облегчат сон, матери рекомендуется проконсультироваться с врачом, если проблемы со сном ночью начинают беспокоить. Вздремните в 2–4 часа, один или два раза сократите время сна около 30 минут, а также ожидается, что физическая активность утром и вечером поможет уменьшить бессонницу у матери во время беременности.

Икс