Что произойдет с телом, если мы будем есть меньше риса и быка; привет здоровый

Каждый день метаболизм нашего тела производит энергию, необходимую для различных видов деятельности и функций организма. Обычно энергия получается из глюкозы, поступающей с пищей. Однако при определенных обстоятельствах метаболический процесс для производства энергии может также использовать жировой слой в организме. Это называется кетозом.

Кетоз - это временное метаболическое состояние, при котором организм больше не усваивает глюкозу из пищи, а расщепляет жир в организме. Этот процесс побуждает печень расщеплять жирные кислоты с образованием соединений. кетон между бета–гидроксибутират и ацетон который затем распределяется по различным тканям и жидкостям организма.

Есть несколько факторов, которые заставляют организм сжигать жир для производства энергии, в том числе голодание, высокоинтенсивная физическая активность или низкоуглеводная диета. Состояние кетоза позволяет организму уменьшить жировой слой за относительно короткое время.

Изменения в организме при сокращении углеводов

Вот некоторые изменения, когда организм использует жир вместо глюкозы из пищевых углеводов:

1. Пониженный аппетит.

это особенно верно, когда кетоз вызывается потреблением меньшего количества углеводов. Уменьшение потребления углеводных источников пищи может привести к изменению гормонов, регулирующих голод, потому что организм потребляет больше белков, овощей и фруктов. Кетоновые соединения, образующиеся во время кетоза, также влияют на реакцию мозга на голод.

2. Снижение веса.

Как и в случае с низким содержанием углеводов в целом, организм с дефицитом углеводов легче теряет вес, потому что организм расщепляет жир. Это происходит, когда кетоз длится несколько недель и может длиться долго или недолго, в зависимости от того, как быстро организм перестает использовать жир в качестве энергии и снова накапливает запасы пищи.

3. Повышенная концентрация и энергия.

Снижение потребления углеводов на долгое время побуждает организм адаптироваться к использованию жира в качестве источника энергии. Сокращение количества источников энергии, которые легче расщепляются, таких как углеводы, поможет организму более эффективно регулировать источники энергии. Когда не хватает глюкозы, мозг также начинает адаптироваться к использованию других источников энергии, таких как кетоны, для замены углеводов. Этот механизм также помогает мозгу лучше концентрироваться и запоминать.

Какие побочные эффекты?

Несмотря на свои многочисленные преимущества, метаболизм жира в организме для замены глюкозы также имеет некоторые побочные эффекты, которые могут быть безвредными, но могут раздражать. Среди прочего:

1. Легко уставать

Эти симптомы возникают в организме на ранней стадии, когда организм только начинает использовать жир в качестве источника энергии, и может пройти несколько дней, прежде чем организм полностью адаптируется. В начале адаптации организм выделяет оставшиеся углеводы и воду, а также использует жир в качестве энергии. Чтобы бороться с этим, увеличьте потребление электролитов или минеральных солей натрия, калия и магния, когда вы едите небольшое количество углеводов.

2. Запор.

Кетоз также сопровождается избыточным выделением жидкости и меньшим количеством остатков. Поэтому очень важно восполнять жидкости организма и есть продукты со сложными углеводами, когда не хватает простых углеводов, таких как мука и рис.

3. Бессонница.

Трудности со сном, когда организм находится в кетозе, возникает из-за голода из-за обычного потребления меньшего количества углеводов. Это заставляет людей, которые испытывают кетоз, просыпаться ночью, когда уровень углеводов самый низкий, и трудно снова заснуть.

4. Неприятный запах изо рта.

Изменение неприятного запаха изо рта вызвано увеличением количества соединений. ацетон на мочу и дыхание. Это состояние может исчезнуть, когда организм больше не находится в кетозе или организм начинает привыкать использовать жир в качестве энергии из-за уровней ацетон это обратно вниз. Конечно, это можно преодолеть чисткой зубов или принятием закона.

Безопасен ли кетоз?

В основном кетоз не опасен для здоровья, потому что он существует только в виде образования соединений. кетон превышение жирового обмена. Уменьшение количества углеводов для запуска состояний кетоза может быть полезно для здоровья, особенно для людей, страдающих ожирением, и уровень холестерина не контролируется. Кетоз также имеет тенденцию быть безопасным до тех пор, пока организм человека может адаптироваться и не вызывает выработку соединений. кетон избыток, вызывающий отравление (кетоацидоз), например, у алкоголиков и диабетиков.

Кому следует избегать кетоза?

Кетоз - это состояние, которое вызывает диабетический кетоацидоз, особенно у диабетиков типа 1. Когда диабетики, как правило, не могут использовать глюкозу в качестве источника энергии, условия кетоза также увеличивают количество кетонов в крови, вызывая кетоацидоз или состояние, при котором pH тела слишком кислая. Катоацидоз вызывает несколько симптомов, таких как чрезмерная жажда, боль в животе, тошнота, обезвоживание, рвота и может закончиться смертью.

Обнаружить кетоз сам по себе, как правило, сложно, но за ним нужно следить, когда у больных возникают побочные эффекты кетоза, симптомы гриппа или когда уровень сахара в крови выше 240 мг / дл. Немедленно справьтесь с состояниями кетоза, прежде чем он станет кетоацидозом, предоставив помощь с заменой биологических жидкостей и электролитов и инъекции гормона инсулина до тех пор, пока уровень сахара в крови не станет ниже 240 мг / дл.