Оглавление:
- Диван для 5K
- Sworkit
- Zipongo
- Lumosity Mobile
- Drugs.com
- Дыши2Релакс
- СЭМ: Самопомощь для управления тревогой
- Тренер по похудению Noom
- Спокойствие
Офисный работник часто испытывает стресс от повседневной работы. Не говоря уже о часах сна, которых никогда не хватает. Столько времени тратится перед экраном смартфона. К счастью, эти устройства также можно использовать для пропаганды здорового образа жизни.
Доступно множество приложений для смартфонов, нацеленных на все аспекты здорового образа жизни. Если вы не можете найти мотивацию пойти в спортзал, есть приложения, которые штрафуют вас каждый раз, когда вы пропускаете тренировку. Если вы не можете решить, какая крупа полезнее, есть приложения, которые могут сузить ваш выбор.
Конечно, здоровый образ жизни - это не только усердное употребление фруктов и овощей и физические упражнения. Психическое здоровье не менее важно, и существует множество приложений для смартфонов, которые могут помочь вам найти местного терапевта или просто освежиться после долгого рабочего дня.
Сможете ли вы жить здоровой жизнью без помощи гаджетов? Конечно. Но почему бы не воспользоваться дополнительной помощью, к которой легко получить доступ и которую можно использовать. Эти десять приложений могут помочь вам отслеживать и улучшать качество вашего личного здоровья.
Диван для 5K
Это приложение подойдет тем из вас, кто не любит бегать, но хочет начать. Couch To 5K поможет вам составить девятинедельный план поэтапных тренировок, чтобы подготовить вас к более длинной дистанции: 5 километров.
План является гибким, поэтапно, что позволяет вам чередовать неторопливую прогулку и бег трусцой, прежде чем фактически перейти к упражнениям для сжигания калорий. Одна тренировка занимает меньше времени (20-30 минут и ее нужно выполнять только три раза в неделю) и позволяет вам отдохнуть день или два или даже больше, прежде чем продолжить.
Чтобы помочь повысить мотивацию, это приложение предоставляет функцию виртуального тренера, результаты дорожный лист, и встроенный музыкальный проигрыватель с которым можно подружиться во время бега.
Доступно на iOS и Android
Sworkit
Пять минут упражнений - лучше, чем ничего, это принцип, который Sworkit стремится привить. В приложении есть 160 видов физических упражнений, которые демонстрируют профессиональные персональные тренеры. Вы можете начать тренировку в зависимости от того, какие части тела вы хотите придать форму, и выбрать продолжительность упражнений, которую можно регулировать в соответствии с вашим обычным графиком. Со Sworkit нет оправдания пропуску тренировок, потому что нет времени.
Это приложение платное, но вы можете скачать бесплатную версию. Разница в том, что платная версия предоставляет более широкий выбор типов обучения, помогает вам спроектировать и изменить тип обучения по своему вкусу и сохранить запись о тренировках.
Доступно на iOS и Android
Zipongo
Zipongo помогает вам соблюдать диету, составляя планы питания на неделю и предлагая широкий выбор полезных рецептов, адаптированных к вашим потребностям и склонностям к аллергии.
Zipongo разработан врачами Бостонского медицинского центра в сотрудничестве с Fitness Forward, чтобы предоставить людям более простой и доступный доступ к здоровому питанию и образу жизни.
Доступно на iOS и Android
Lumosity Mobile
Lumosity - это приложение, разработанное неврологами в качестве упражнения для улучшения ваших когнитивных способностей. Lumosity использует ряд простых, но сложных игр для тренировки каждой части вашего мозга. Кроме того, вы можете изменять уровень сложности и отслеживать историю развития вашего мозга во время игры в Lumosity.
Это приложение платное, но вы можете скачать бесплатную версию.
Доступно на iOS и Android
Drugs.com
Drugs.com предоставляет полную и достоверную информацию о лекарствах.
Вы можете перечислить лекарства, которые вы принимаете в настоящее время, и получить связанную с ними медицинскую информацию. Функции поиск Он позволяет отслеживать один из множества различных типов лекарств, перечисленных в базе данных Drugs.com. Вы также можете определить препараты, которые, по вашему мнению, вам незнакомы, введя тип, форму или цвет препарата.
Доступно на iOS и Android
Дыши2Релакс
Breathe2Relax - это приложение, предназначенное для управления стрессом. Это приложение позволяет пользователям выполнять дыхательные упражнения, чтобы уменьшить стресс, стабилизировать его. настроение, контролировать гнев и контролировать беспокойство.
Это приложение можно использовать самостоятельно как решение ежедневного стресса или в сочетании с терапевтической терапией.
Доступно на iOS и Android
СЭМ: Самопомощь для управления тревогой
SAM - это приложение, призванное помочь пользователям справиться с беспокойством. Пользователи могут вводить записи об уровне своей тревожности и определять различные триггеры. Это приложение включает 25 опций самопомощь который помогает пользователю адаптироваться к физическим и психическим признакам и симптомам тревоги. Пользователи SAM могут изменять свой личный профиль и разрешать им анонимно делиться историями с другими пользователями SAM.
Доступно на iOS и Android
Тренер по похудению Noom
Noom объединяет шагомер и инструктор по питанию в одном приложении. В Noom есть список функций питания и упражнений, которые вы можете изменять в соответствии со своим распорядком дня, одновременно записывая ежедневную историю шагов.
Мало того, Noom также будет присылать статьи о здоровье и рецептах здорового питания, чтобы вы могли сосредоточиться. Списки продуктов питания в базе данных Noom различаются по цвету, показывая пользователю, какие продукты являются здоровыми и которые следует употреблять, а какие - нездоровыми.
Доступно на iOS и Android
Спокойствие
Calm предлагает семидневную программу, которая поможет вам лучше спать. Эти приложения нацелены на различные аспекты сна, которые можно улучшить с помощью вспомогательных средств для медитации. Функция «Спокойствие» в этом апссе ориентирована на позитивное мышление и позы для медитации, а функция «Сон» специально разработана для тех из вас, кому нужна помощь, чтобы успокоиться.
Calm также предлагает расслабляющую музыку в сочетании с изображениями красивых пейзажей. Функция таймера разбудит вас звуковым сигналом, который вас не удивит.
Доступно на iOS и Android
