Питание для детей, которое должны обеспечивать родители

Даже если вашего ребенка кормят трехразовым питанием, это не значит, что он всегда будет здоровым. Кто знает, в пище, которую он ест, недостаточно питательных веществ, чтобы помочь вашему малышу расти и развиваться. Вы должны уделять внимание потребностям детей в питании, конечно же, обеспечивая их здоровой пищей. Но прежде чем давать здоровую пищу, неплохо было бы познакомиться со следующими 10 важными для детей питательными веществами.

10 Питание детей, важное для здоровья и развития

1. Кальций

Кальций - одно из важных для организма детей питательных веществ. Кальций способствует росту крепких костей и зубов, поддерживает здоровую работу мышц и нервов, помогает процессу свертывания крови и помогает организму преобразовывать пищу в энергию. Вы можете давать ребенку кальций, дав ему молоко, рыбу и сыр.

2. Незаменимые жирные кислоты

Незаменимые жирные кислоты имеют множество преимуществ для детей. Эти питательные вещества могут помочь в формировании клеток, регулировать нервную систему, улучшить кровоток, укрепить иммунную систему и помочь организму усваивать питательные вещества.

Кроме того, незаменимые жирные кислоты также необходимы для поддержания функции мозга, регулирующей зрение ребенка. Вы можете обеспечить этого ребенка питательными веществами, такими как яйца, тунец и орехи.

3. Утюг

Железо - это элемент, который играет роль в производстве гемоглобина (красного пигмента, переносящего кислород в кровь) и миоглобина (пигмента, запасающего кислород в мышцах). Недостаток железа у детей может стать причиной развития анемии.

Если ваш малыш испытывает это состояние, он будет чувствовать усталость, слабость и раздражение. Обеспечьте ребенка необходимыми питательными веществами с помощью продуктов, богатых железом, таких как мясо, яичные желтки и рыба.

4. Магний

Магний - это минерал, необходимый для здоровья и роста детей. Некоторые из преимуществ магния для здоровья включают поддержание прочности костей, поддержание стабильного сердечного ритма, поддержку иммунной системы и помощь в поддержании функции мышц и нервов. Вы можете получить питание для этого ребенка, употребляя в пищу фрукты (авокадо и банан), тофу, рыбу и овощи.

5. Калий

Калий - это питательное вещество, задача которого - поддерживать кровяное давление, контролируя водный баланс в организме. Мало того, калий также помогает функционированию мышц и сердечному ритму, а в долгосрочной перспективе может снизить риск образования камней в почках и остеопороза.

Давайте ребенку бананы, помидоры и молоко, чтобы в его организме было достаточно калия.

6. Витамин А

Витамин А - это питательное вещество для детей, которое, как известно, полезно для поддержания здоровья глаз и роста костей. Кроме того, этот витамин может помочь защитить организм от инфекций и поддерживать здоровье и рост клеток и тканей в организме, таких как волосы, ногти и кожа. Вы можете обеспечить детей витамином А через такие пищевые продукты, как говядина, куриная печень, молоко и яркие фрукты.

7. Витамин С

В организме витамин С используется для процесса образования и восстановления красных кровяных телец, костей и тканей в организме. Витамин С также поддерживает здоровье десен у детей и помогает процессу заживления ран, укрепляет иммунную систему, предотвращает инфекции и помогает организму усваивать железо из пищи. Родители обязаны обеспечивать этого ребенка питанием, которое можно получить из папайи, ананаса и дыни.

8. Витамин D

Потребление витамина D не менее важно, чем других питательных веществ. Этот витамин может помочь детскому организму усваивать минералы, такие как кальций, для формирования крепких зубов и костей, потому что необходимо очень заботиться о развитии костной массы у детей. Вы можете обеспечить детей витамином D с помощью таких продуктов, как яйца, тофу, темпе и мясо рыбы.

9. Витамин Е

В период роста ребенка витамин Е необходим для защиты от свободных радикалов, которые могут повредить клетки. Кроме того, витамин E также играет роль в иммунной системе, восстановлении ДНК и других метаболических процессах. Употребляя в пищу такие продукты, как шпинат. цельнозерновые и авокадо, вы также обеспечиваете хорошее потребление витамина Е для организма ребенка.

10. цинк (цинк)

Наконец, цинк или цинк - это важные питательные вещества для детей. Более чем 70 ферментам в организме требуется цинк (цинк) для выполнения своих функций в пищеварительной системе, метаболизме и росте детей. Вы можете найти эти питательные вещества в таких продуктах, как брокколи, шпинат и помидоры.