Здоровье полости рта и зубов - это отражение здоровья тела.

Язвы, опухшие десны, неприятный запах изо рта или кариес - вот некоторые примеры плохого состояния полости рта и зубов. На самом деле, проблемы с зубами или деснами не только мешают есть или говорить.

Исследование показало, что плохое здоровье полости рта и зубов может вызвать различные осложнения опасных заболеваний.

Бактерии во рту, которые могут быть вредными, известны как микробиом полости рта. Бактерии живут на внутренней стороне щек, языка, неба, миндалин и десен. Если среда во рту слишком кислая, влажная и грязная, болезнетворные бактерии могут процветать.

Не только во рту, бактерии могут попадать в кровоток и перемещаться к сердцу, кишечнику и мозгу. Одной из вредных бактерий, способных вызвать воспаление в организме, является Porphyromonas gingivalis (Стр.), Который включает бактерии, вызывающие проблемы с деснами.

Исследование, проведенное медицинским факультетом Университет Луисвилля показывает, что количество Pg в мозге людей, страдающих болезнью Альцгеймера, выше, чем у здоровых людей. Это говорит о том, что микробиом полости рта может перемещаться в мозг и вызывать инфекцию.

Вот простые способы ежедневного ухода за полостью рта.

Ежедневные привычки для поддержания здоровья полости рта и зубов

1. Не чистите зубы слишком сильно.

Одна из задач зубной щетки - удалить зубной налет. Однако, если вы чистите зубы слишком сильно, трение может разорвать десны и разрушить относительно тонкую зубную эмаль. В результате ваши зубы могут стать более чувствительными.

Кроме того, неправильная чистка зубов может привести к образованию и затвердению зубного налета, что может привести к гингивиту (воспалению десен). Чистить зубы следует аккуратно круговыми движениями и массировать зубы около двух минут.

2. Регулярно чистите зубы.

Цитата из клиники Мэйо, Американская стоматологическая ассоциация рекомендуют регулярно чистить зубы два раза в день. Потому что чистка зубов полезна для очистки остатков пищи и зубного налета, который содержит бактерии.

Цитируется из Американская стоматологическая ассоциация, правильная и правильная техника чистки зубов, а именно:

1. Попробуйте расположить зубную щетку под углом 45 градусов к деснам.
2. Начните медленно перемещать зубную щетку вперед и назад
3. Очистите зубы снаружи, изнутри и на их поверхности при жевании.
4. Используйте кончик щетки, чтобы очистить внутреннюю поверхность передних зубов.

В дополнение к чистке зубов вам также рекомендуется чистить язык, чтобы удалить микробы или налет, прилипший к языку.

3. Используйте зубную пасту с фтором.

Фтор - это натуральный элемент, который вы можете найти в зубной пасте.

Фтор абсорбируется организмом, а затем используется клетками, из которых состоят ваши зубы, для укрепления зубной эмали. Фтор также является основным средством защиты от кариеса, который борется с микробами и обеспечивает естественную защиту ваших зубов.

4. Использование зубной нити.

Если у вас нет времени чистить зубы после еды, вы можете предотвратить зубную боль, используя зубную нить. Зубная нить способна очищать частицы и налет, которые остаются и накапливаются, потому что до них трудно добраться.

5. Использование жидкости для полоскания рта или полоскания солевым раствором.

Помимо избавления от неприятного запаха изо рта, полоскание рта помогает предотвратить зубную боль. Утверждается, что содержимое жидкости для полоскания рта способно контролировать рост бактерий, уменьшая при этом оставшийся зубной налет.

Помимо полоскания горла жидкостью для полоскания рта, вы также можете использовать естественные методы предотвращения зубной боли, а именно регулярное полоскание горла солевым раствором.

Натуральные дезинфицирующие растворы в соли также могут заживлять раны и успокаивать боль в горле.

6. Жуйте жевательную резинку.

Считается, что жевание жевательной резинки без сахара увеличивает слюноотделение в полости рта. Это увеличение слюны помогает нейтрализовать и удалить кислоты, образующиеся при расщеплении пищи бактериями зубного налета.

Когда вы жуете жевательную резинку, слюна также помогает уменьшить зубной налет, укрепить зубы и предотвратить образование кариеса.

7. Не курите

Табак может вызвать пожелтение зубов и почернение губ. Курение также увеличивает риск развития заболеваний десен и рака полости рта. Поэтому рекомендуется бросить курить, чтобы избежать проблем с зубами и ротовой полостью.

8. Пейте больше воды.

Вода - лучший напиток для вашего здоровья, в том числе для здоровья полости рта. Питьевая вода может помочь смыть некоторые негативные последствия прилипания еды и напитков к зубам.

9. Ограничьте употребление кисло-сладких продуктов.

Употребление сладких продуктов не должно быть чрезмерным. Эти виды пищи превращаются в кислоту бактериями во рту, которые затем разъедают зубную эмаль.

Сладкие продукты могут выделять кислоты, которые могут быстро вызвать кариес в зубах. Нет необходимости полностью отказываться от сахара или сладких продуктов, просто ограничьте их количество.

10. Ешьте питательную пищу.

Питательная пища, как и вода, полезна для здоровья зубов и полости рта. Питательные продукты, такие как цельнозерновые, орехи, фрукты, овощи и молочные продукты, могут обеспечить вас необходимыми питательными веществами.

Фактически, исследование показало, что полезные жиры омега-3 в морепродуктах снижают риск воспаления, тем самым снижая риск заболевания десен.

11. Регулярно проверяйте зубы у врача.

Вы должны сделать это одним из способов предотвратить зубную боль. Несмотря на то, что у всех разные состояния полости рта и зубов, рекомендуется регулярно проверять зубы каждые 6 месяцев.

Регулярные стоматологические осмотры к врачу могут помочь вам обнаружить проблемы с ротовой полостью и зубами, пока не стало слишком поздно.